小学体育训练记录表

训练科目 训练时间 训练地点 训练人数 轮滑 2010、09 操场 14人 、内八字后退步行 方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打开，刚好与前进步行相反。 后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始，站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾，脚尖的方向与前进相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出，学习如何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，手伸张以维持平衡。 训 练 内 容 轮滑训练记录表

训练科目 训练时间 训练地点 训练人数 轮滑 2010、09 操场 14人 后退滑行 后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。 1. 重心在左脚，右脚尖略朝外。 2. 左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。 3. 用右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。 4. 左脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。 5. 用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。 6. 重复2. 训 练 内 容 轮滑训练记录表