教案 序号 8 课型 训练课 主备人 韩立霞 课题 中长跑训练 1. 认知目标：学生能够了解发展心肺功能对提高中长跑中的重要作用。 教学 目标 2. 技能目标：学生在中长跑中做到摆臂流畅，掌握好呼吸与跑步节奏的完美结合。 3. 情感目标：克服困难，挑战极限，为将来的体育中考打下良好的基础。 重难 重点：掌握正确的呼吸方法 占 八、、 难点：中长跑中的弯道跑，克服极点现象 教法 与学 讲解法、鼓励法 法 教学 准备 教学 过程 秒表 教与学策略 教学内容 教师指导 一课堂常规 1、 体委整队，报 告人数。 2、 师生问好 3、 安排见习生 一、课堂常规： 1. 体育委员整 1、 教师提前到 场，队，报告人数。 准备好场地 器材，排2. 向老师问 好。 除安全 隐患。 2、 向学生问好。 学生活动 时 间 组织形式 二次 备课 OO O O O O OO O O O O Q P P P 0 P 0 Q O ★教师 1 O3. 要求：精 力集中，认真 听准 备 部 分 二准备活动： 1. 慢跑2圈后加 速1圈 3、 亘布本节课内 讲，明确目 标。 容及注意事项， 强调安全。 4检查服装 分钟 要求：快静齐 声音宏亮，精神饱 满。 组织：成体操队形 OO O O O O OO O O O O 2. 徒手操： 6节4*8拍 ★教师 P ▽ ▽ O ▽ ▽ 0 0 Q 0 0 Q 一、 中长跑的技术 动作要领：起跑、 途中跑、弯道跑、 冲刺跑。
二、 中长跑的要 求：
1、 教师重申耐久 1、 学生按照老
组织：
跑的动作要领： 重点：上体正直 重
师的要求进行 练习。
2、 慢跑体会弯 道跑技术以及 摆臂，注意呼 吸节★★★☆☆☆ ★★★☆☆☆
呼吸方法：口鼻结 合，心平稳摆臂放 松、两三步一呼 气，两三步一吸 气。 三、 弯道跑口诀： 弯呼吸自然
2、 学生慢跑一 圈， 道跑，体左倒。 右臂
体会呼吸以 及弯道
基 大，左臂小。 两脚用 力有不同， 左外右内跑技术。
本 沿线跑。
3、 教师总结，并 作 四、 如何让学生克 针对性评价。
部 服极点现象？ 深呼 吸，加大摆 臂，以顽 分
强的毅力 坚持下来。
组织男女生分 组， 进行测试， 教师做
好测试结 果的记录。 按照要求进行测 试：
及时关注出现极 1男生1000米 点的学生，帮助 他 们尽快克服。
2、女生800米
一放松活动 进行老师引导学生进
结 简单地肢体 拉伸行积极下肢的放 放松活动
松
束 点评本课，师生 再
课后小结 见。总结以积 极肯 部 定为主，使 学生充
三布置作业, 回满信心。
分 器械。 四师生再见
预计预计教学密度：35%--40% 运动
负荷预计教学频率：150-160
教学 反思
奏。
3、 自觉练习，
找出自身不 足，及时调整。
当出现极点现
象，一定要克 服
自己，坚持 到底。按照老师要 求，彻底放松 身心。2 5 分
钟分组训练，分组测 试
分散站立，进行放 松。坐在操场上， 捶打小腿。
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