给你50个女人都应该知道的健康小贴士（一）

给你50个女人都应该知道的健康小贴士（一）

--3种方法，让你最有效地看医生

下次看医生之前，搞清楚自己想要了解的是什么：希望医生为你诊断？还是希望得到咨询指导？集中在自己想要了解的事情上，更容易满足自己需求。

不要害怕，也不用尴尬—无论任何问题都一样。当然，病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都会显得很勉强，但是只有说出来，才能避免继续被这些病症折磨。

如果你在吃营养补剂，一定要全部说明给医生知道。因为其中有些会与处方药相互作用，产生危险的后果。

--性爱使人健康的2个原因

每周应有一次性高潮：我将其称之为获得你的‘维他命O。

性高潮时人体会分泌一种荷尔蒙，可以让人获得心理满足感，并对免疫系统有益，甚至可能有助于延年益寿。如果没有伴侣，为了健康，可以使用些小工具。 人生中欢愉、自由又健康的事物并不多，性爱就是其中一个。好好享受吧！

--降低癌症风险

了解家族病史中有没有癌症。

如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多岁前被确诊为癌症患者，那么你患癌症的风险就相对很高。 吃D3片，以每天摄入800到1000IU维他命D为目标。

通常很难在冬天的阳光里得到充足的维他命D——而且越来越多的事实证明，维他命D不仅对骨骼很重要，而且可能有助于预防癌症和心脏疾病。

--轻松减肥小贴士

想百分比，不要想具体重量；百分比感觉上没那么吓人。如果你的体重过重了，只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了。

如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱，就吃水分含量高的食物吧，像是水果，蔬菜，健康蛋白。吃饱的感觉取决于量，而不是热量。

--做个负责的Party女郎

三杯以后，不再喝酒，无论遇到什么情况。即使再多喝一滴也是过量。

--健康女性所作的3件事

如果想要养成健康的习惯，就要将目标定的详细具体，比如，要定成‘回家以后马上换上运动鞋，走十个街区，而不要只定为‘多运动’。 多浏览健康方面的网站。 注重以后。

大部分年轻女性都相当健康——然而问题不是当前的情况，而是她们年龄大了的时候，年轻时生活方式会给她们带来的问题。

从现在开始改变吧，比如多运动，注意更好的饮食，这就好比将钱储蓄起来一样。

--良好的外在形象

如果你觉得前一天还好好的，突然就看起来发胖了，那么记住，你对镜子中自己的感觉可能是出于情绪，而不是事实。

--2个心脏健康贴士

少吃盐。现在你可能是一个健康的年轻人，但是有一半女性在45岁以后都会有高血压，而大部分都是钠元素引起的。 —心脏病学，医学博士 Nieca Goldberg

每晚睡前，平躺，然后将头部和肩部垂到床下，保持2分钟以上。

这样可以打开胸腔，增强血液对肺部和心脏的供给，还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势。

--降低皮肤癌的几率

每月一次，洗完澡后检查皮肤，涂抹乳液的时候，找一找有没有包包，暗沉，色斑或痣。

在阳光下暴晒时戴上帽子。我有个病人，总是在脸上和身体上涂抹防晒装，觉得头皮是健康的。有天她觉得头上有个发痒的小包，结果证实是癌症。

--保持口腔健康

如果你没有用牙线的习惯，至少要使用电动牙刷清理齿缝以预防牙龈疾病。 喝完碳酸饮料后漱口。漱口有助于冲掉碳酸饮料中含有的可以腐蚀牙釉质的酸。

--4种健康饮食习惯

你吃的所有食物都应该是有助于增强体质的，比如全谷类食品对心脏有益，蔬菜有助于提高免疫力。

85%的食品都按照这个原则来选，你会更加健康、苗条。

烹饪时用菜籽油代替橄榄油。

菜籽油中饱和脂肪含量较少，而欧米珈-3脂肪酸含量则要多得多，欧米珈-3脂肪酸对使心情

变好，预防心脏病有极大好处。

每餐中吃些水果或蔬菜。 恩，就会更健康！

印度、泰国菜中的肉桂、姜黄等调料不仅可以调味，还有益健康——比如有抗癌的功效。

--增强免疫力的2种方法

如果真的病了，就不要去上班！去上班只会把患病时间拖长。

勤洗手。 周期性的。