健美操运动对女大学生心肺功能的影响

健美操运动对女大学生心肺功能的影响

摘要生命在于运动，健美操在中青年中越来越受欢迎，有人评价其为“它是一种带音乐的长跑运动”， 30名同学在老师的教学指导下进行健美操训练，通过测量，对比一学期来健美操运动前后心率及主观感受来讨论健美操对心肺功能的影响，结果显示：大学女生在参加健美操锻炼时，心肺功能有所提高

关键词 健美操, 心肺功能，运动后心率，恢复心率，主观感受

健美操在西方国家很流行, 它练习方便, 而且在音乐的伴奏下如同跳舞一样, 究竟参加健美操练习对我们女大学生的心肺机能有何影响, 它的运动负荷有多大, 带着这些问题, 作为实验发出、参与、研究者，我们在老师的指导下进行健美操运动，并搜集数据进行讨论研究。

1、实验对象及时间

实验对象：**大学女大学生30 名, 平均年龄19岁 实验时间：16周 每周星期二健美操课08:10~09:50

2、实验方法

自身对照法：分别测定安静状态、运动后两种状态下的心率，进行自身及集体运动前后和对照

控制变量法：每次课运动的时间相同，音乐相同，节奏相同，运动强度相同 统计，求取平均：连续7周统计每次运动后低血糖同学的个数，运动后心率，恢复心率，并统计归纳同学运动后主观感受，对运动后心率，恢复心率求取平均值

3、数据统计处理及分析

下面用三个表格展现每次的变化情况

心率变化情况：心率是反应运动强度的重要指标, 肌肉收缩、情绪激动和体力劳动都可引起心率上升。因此我们保证了每次锻炼时间音乐节奏运动强度等条件一致。

表格统计如下 运动后心率（次/分钟） 恢复心率（次/分钟） 第一周 119.7 105.3 第二周 116.6 98.2 第三周 114 107 第四周 108 101 第五周 106.8 98.1 第六周 105.6 98 第七周 99.9 86.1 静止心率79.6（次/分钟） 低血糖人数情况：健美操运动可消耗能量、降低血糖，但有时也会引起血糖过低而发生低血糖

低血糖同学个数表格统计如下 第一周 第二周 第三周 第四周 第五周 第六周 第七周 低血糖30 27 18 7 0 0 0 同学个数（个） 同学运动后主观感受归纳汇总：

表格统计如下 第一周 呼吸略微困难，心跳加速幅度明显 第二周 呼吸急促，心跳速度很快 第三周 呼吸急促，但身体不适感大大降低 第四周 呼吸急促情况大有缓解，身体基本能够适应训练 第五周 心跳加快，可以协调好呼吸节奏，身体已经适应运动强度 第六周 心跳加快，可以协调好呼吸节奏，身体已经适应运动强度 第七周 心跳加快，可以协调好呼吸节奏，身体已经适应运动强度 3、结果与分析

随着运动次数的增加，运动后心率和恢复心率均有所下降，低血糖同学个数减少，第五周时已经没有低血糖症状的同学，大家已经适应健美操的强度，不会因为运动量的增加增强而又出现身体不适应经过一学期的训练，同学们的心肺功能得到改善，身体素质大大提高。

4、结论

健美操运动对女大学生的心肺功能有积极的影响，改善心肺功能，提高身体素质。

5、展望

健美操运动是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，对女大学生的心肺功能起着积极作用，全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。应该多多推广健美操文化，多多练习健美操，勤锻炼身体，拥有健康的体魄是创造价值的奠基石。虽然健美操课程只是短短的一个学期，但是健美操运动，运动确实一生的课程，生命在于运动。