湖北省麻城市集美学校初中体育《武术基础》教案 

湖北省麻城市集美学校初中体育《武术基础》教案

教学目标 ： 1 、了解武术的基本知识，学习武术的基本手法和步型；

2 、熟练完成教学动作的同时锻炼同学们的协调性、柔韧性和灵敏性等素质，提高体能。 3 、通过学练，激励学生喜爱武术，培养同学们的团结合作和不怕艰苦精神，启发学生进一步去了解中华瑰宝——武术。 教学重点：基本手型和步型 教学难点：拳、掌、弓步、马步、仆步的练习

一、 导入： ×××××××× 1、体育委员整队、清点及报告人数 ×××××××× 2、师生问好 ×××××××× 3、教师宣布本节课内容及要求 ×××××××× 4、检查服装，安排见习生

要求： 二、准备部分：

1、集合动作快、静、齐。

2、整队声音洪亮，精神饱（1）绕操场慢跑三圈

满。 （2）头部运动

（3）扩胸运动

教师个性教案 （4）腹背运动

（5）弓步压腿

（6）侧压腿

（7）踝、腕关节运动 要求： （1）、教师口令、示范。 （2）、学生精神饱满，跟着教师认真练习、动作舒展有力，身体各部位充分活动开。 （3）、教师纠正错误动作 三、基本部分：

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一、武术中的三种手型 （一）拳 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。

教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。

（二）

动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。

（三

）

动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。

易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。

掌

勾

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二、 武术中的基本步型 （一） 弓步

动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法：

（1）后脚拔跟或外掀脚掌。 纠正方法：强调脚跟蹬地。 （2）后腿屈膝。

纠正方法：强调挺膝后蹬。 （3）上体前倾。

纠正方法：强调沉髋。

教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。

（二）马步 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。 要点：头正、挺胸、立腰、扣足。 易犯错误和纠正方法：

（1）脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。

（2）两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。 （3）弯腰跪膝。

纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。 教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行马

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步冲拳练习。

（三）虚步 动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面要点：挺胸、立腰、虚实分明。

易犯错误和纠正方法： （1）虚实不清。

纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。 （2）支撑腿蹲不下去。

纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。

教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。

（四）仆步

动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。

要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。 易犯错误和纠正方法：

（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。 纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。 （2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。

纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。 （3）上体前倾

纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。 教法提示：

（1）先把姿势放高一些，再做正确动作。

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（2）结合手法练习。

（五）歇步

动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。 要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。 易犯错误和纠正方法：

（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。

纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。 （2）动作不稳。

纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。 教法提示：同虚步。

（六）丁步

动作说明：两腿半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地。

要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同虚步。

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四、结束部分： 1、放松练习

2、课堂小结及课后练习要求 3、师生再见

×××××××××××××××× ×××××××× ××××××××

要求：轻松愉快

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