方法：正襟危坐，集中意念，手掌捂住头部来回揉10次震颤1次
60、没事就练五禽戏，强身健体当寿星； 61、随时随地虎卧撑，打通中府与云门； 62、似醉非醉倒着走，提炼真气就长寿；
63、头朝下脚朝上睡，每日休息半小时；(治脾胃病)
64、练就先天大卧功，养成习惯睡神仙；
心里放松四肢摊开，像睡在水面一样，见《人体通补手册》P28
65、音乐疗法效果好，听听佛歌似神仙；
《胡笳十八拍》补肝，《紫竹调》补心，《十面埋伏》补脾，《阳春白雪》补肺，《梅花三弄》补肾
66、性爱无常莫迷信，小女养生又舒心；
男人每天看漂亮女人5分钟，可以延寿10年
67、坐脚后跟上闭目，跪膝前行为打坐； 68、意守丹田三绝招，蹲行搓手热水袋； 69、蹲行炼丹第一招，强健肚脐与腹腰；
蹲下来，环抱住膝盖让腰用力，然后往前走，或扎马步往前走，对胃寒、便秘、前列腺、妇科、男科有效
70、外加搓手捂肚脐，热水袋来敷肚脐； 71、随心所欲打太极，五大导引法常练；
壁虎爬行法、坠足法、取嚏法、易筋经、见《万病皆可心药医》p65
72、推心臵腹法可练，烦恼悲伤忧愁免； 73、足三里专治胃疼，外关解气消头痛； 74、女人美容与排气，美白减肥三焦经； 75、男人保命心包经，闲著没事揉一揉； 76、常按尺泽穴降压，配合复溜穴补肾； 77、取嚏之法用途广，通治感冒与头疼； 78、肩周炎鼻炎落枕，手脚冰凉脖子疼； 79、遇上便秘请记住，解手之时打喷嚏； 80、多打哈欠伸懒腰，补肾补肝活气血； 81、随时随地盘腿坐，修身养性保康健； 82、每日赤脚草地走，吸取大地负离子；
83、膻中上下擦发热，激活胸腺活百多； 84、随时练习拍打操，打通关节一生轻； 85、我们背部经常刮，一定活过八十八； 86、万病根源在于腹，健康长寿要温腹； 87、腹式呼吸百日会，温灸肚脐有奇迹；
每日中午1-3点灸半小时，连续7天。冬天在冬至、小寒、大寒节灸，来年夏天不易出汗；夏天小暑、大
暑、处暑灸，冬天不怕冷
88、每日喝水六大杯，补充好水就健康； 89、你我一天抖三抖，全能活到九十九； 90、都来坚持三一二，人人健康一辈子。
一：腹式呼吸；二：双腿锻炼：爬山、走路、拍打下肢、站桩；三：合谷、内关、足三里；
91、天天常睡子午觉，一生肯定十年少； 92、常揉指头和趾头，大病小病不用愁；
93、坚持分段排尿法，一切男科都可防；（《一用就灵》p155） 94、头戴柚皮治脱发，半年功夫就见效；（不适合坤卦体质）
95、头发白了剃光头，黑桃仁粉涂头皮； 96、睡前向外按印堂，心胸豁达去川纹；
用大拇指顺着印堂一路向外按揉至太阳穴，每日100次
97、松针与柏树叶水，洗澡就治重感冒； 98、松树皮松针熬汤，轻松就治坏血病；
松树皮加松针捣碎熬汤喝，将余渣敷患处
99、没事就喝松针茶，神清气爽心情畅；
松针100g熬汤喝。主治：白领阶层，久坐少动，缝阴雨天气，困倦难耐，饭后犯困，头晕目眩，腰背酸痛，上下楼梯心跳加速，气喘吁吁，哈欠连天，精神萎靡不振，用脑长久，注意力不集中，思维停顿，大脑昏昏沉沉。同时还治三高、心动过缓、性功能抑制、腰腿痛、便秘、感冒发烧，咽喉肿痛，前列腺、冻疮、
黑发、美容。坚持喝3-6个月。
黑发：罗汉松叶捣烂，用蜜调和，装在瓶子里，每天早晚用它按摩头发根部。同时喝松针茶。
去寿斑：松针茶搽手背，搽脸。
100、自制松针胶囊，治好风湿关节炎；
将松针阴干，碾成粉，装0.5g胶囊，每次6粒，一日三次，温开水送服，连服2月
活到天年119
---谭氏易学长寿功法之二---饮食30诀
1、少吃多餐七分饱，人体阳气少不了； 2、新食不见旧食到，每早按时排屎尿； 3、日啖白果七八颗，何愁今生不长寿； 4、更年期用玉颜膏，再加补虚更年膏；
（《不生病的智慧5》p166）
5、日嚼生姜三四片，通神去秽颜如新；
用1斤生姜、半斤枣、2两白糖、3两甘草、半两丁香或沉香，或蒸或煮，做成上好的养神养颜药膳，每天
清晨吃一杯，顿时精神振奋，容颜如新。
6、首乌当归粉常服，活到天年不白头； 7、不孕不育加阳痿，胎盘胶囊展雄风；
紫河车（胎盘）粉每次1.5-3g，3-6粒，每日3次
8、千年人参葛根粉，养肝护肝幸运草；
立春开始，用葛根粉8克冲茶喝，每日早上和上午喝，用微黄色的粉葛根，还可治小孩麻疹、水痘、流感，
可加白糖
9、常备首乌固精膏，肾不虚血脂不高；
何首乌(黑中透亮为上品)200克打粉，然后按每100克首乌粉兑250克蜂蜜拌匀，放到医用磨口瓶里，放
冰箱冷藏，每天2次，一次2勺。每次喝的时候用筷子从底部往上搅一搅。
10、红枣桂枝枸杞茶，养生保健又延年； 11、自制参杞鹿龟酒，每早一杯永不老；
配方：人参15克，枸杞30克，龟板胶16克，鹿角胶24克，绍兴花雕酒2升。人参表皮横纹越多越好，
买时捣碎；枸杞粒大籽少为好。
制法：先用黄酒1升泡人参、枸杞20天，倒出备用，再在药渣中倒入另一升黄酒，浸泡10天，然后滤去
药渣，将2次泡出来的酒放在一起，再加入捣碎的龟板胶和鹿角胶，经常搅动，加速融化。
服法：每次一两，每天两次。
12、秘传周公百岁酒，养颜祛病又回春；
配方：黄芪12g、茯神12g、白术6g、熟地8g、当归8g、生地8g、党参6g、麦冬6g、茯苓6g、广陈皮6g、山萸肉6g、枸杞6g、川芎6g、防风6g、龟胶6g、五味子5g、羌活5g、肉桂4g、红枣200g、冰糖200g、高粱酒4斤。
制法：取一斤酒洗药材，红枣剥开，放入剩下的4斤酒中，通风阴凉处放7天。
服法：取一半原装酒，加一半黄酒兑服，同时加一点蜂蜜，每次一两，每天两次。
13、仙家常喝茵陈酒，提香保肝治乙肝；
（茵陈500g,用300g泡酒10斤，泡7天，脾胃不好的人加大枣，瓣开，剩下的200g泡茶喝。喝半年）
14、固元膏加长寿酒，补血补气补身子；
固元膏的制作方
原料：阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤，冰糖半斤。
制作：将这5 种食品依法处理完后，放入一个大盆里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里盖好盖子，然后再放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了。等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子里。如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放再外面，其余的就保存再冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷冻起来一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉去
掉，再倒入盆里加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了。
用法:吃固元膏的量要因人而异.
一般病后虚弱的人可以一日2次，一次一勺；作为治疗妇科病的，一日2次，一次一勺；
男士们降血压、降血脂，治疗痛风的也可以一日一次或2次，一次一勺；
只作保健的话，每天早上一勺就可以了； 睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺，利于睡眠； 小孩要在晚上临睡前吃，一次小半勺就可以了。
在固元膏的配方中，红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入1－2两的枸杞子；如果便秘严重，可以加入2－3两的松子仁；如果气虚严重，特别怕冷，可以加入2－3
两的桂圆；如果失眠严重还可以加入1－2两的酸枣仁，这样治疗各种疾病的效果就会更好。
阿胶的功效：能够补血，治疗虚证，有滋阴、润燥、止血的功效。用于治疗老年体弱、病后体虚、血虚等
证所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩等。
有人吃了以后有上火的症状，可以将量减少，或隔一天吃一次；有的人吃后会拉肚子，不要紧，这说明脾
胃虚寒湿还比较重，平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转。
长寿酒：黄精50g、党参50g、北芪50g、枸杞子50g，酒1斤，饭后1-2勺。
15、九蒸九晒黑芝麻，每早一粒黄酒送；
将4斤黑芝麻用水洗净，放在蒸笼上蒸熟，晒干，再蒸，再晒，重复九遍，去掉皮，将芝麻仁炒香，捣300次，捣时怀着欢喜和祝福的心情，再用白蜜或枣糕调和，做成直径2厘米的丸子，每早一粒，细嚼慢咽，
黄酒送服。
16、九蒸九晒大黄丸，清除体淤就是补；
又叫大黄清宁丸，上火、牙疼、便秘可服。也可买生大黄打粉装入胶囊，每周服用几粒；或直接用大黄3g泡水喝。鱼鳞皮肤、月经不调、闭经、子宫肌瘤、高血压、高血脂、肝硬化、肝脾肿大、宫外孕、卵巢囊肿都可选用大黄、庶虫丸。但要从小剂量开始试用。大黄性苦寒，适合实热型或是偏阳体质之人，脾胃虚
弱、怀孕、月经期、哺乳期忌用。
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