篮球运动常见损伤的调查分析与预防

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篮球运动常见损伤的调查分析与预防

【关键词】 篮球运动

篮球运动是由跑、跳、掷等多种多样动伤所组成的快速、激烈、多变、综合性体育运动。这项运动深受广大学生的喜爱。然而由于篮球运动的特点，使得篮球运动存在较多的运动损伤危险。通过对河北北方学院、河北建筑工程学院100名在校大学生（有三年以上篮球运动经历的篮球爱好者），进行篮球运动损伤情况的调查分析。从中找出造成损伤的损伤机理和损伤原因，掌握一定的篮球运动损伤发生规律，做好预防工作，最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证正常地进行篮球运动训练和比赛。

1 资料与方法

11 一般资料本研究随机选取河北北方学院和河北建筑工程学院100名在校大学生，其中男80名，女20名，进行调查研究分析。

12 研究方法

121 采用文献资料法 查阅、分析、整理相关文献资料。 122 采用问卷调查法 对大学生进行问卷调查。发放问卷100份，回收96份，回收率96%。

2 结果

篮球运动常见损伤部位的统计结果（见表1）。在回收96份有效问卷中，有10份未填损伤情况，有86份问卷表明被调查者受过损伤，其中72份有踝关节损伤，51份有膝关节损伤，65份有腕、指关节损伤，有22份有其它损伤。

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表1 常见运动损伤部位统计（略） 3 讨论

31 踝关节损伤分析

表2 踝关节损伤情况统计（略）

311 踝关节损伤机理与原因 踝关节由胫骨下关节面、内踝关节面与外踝关节面共同形成的一个叉状关节窝和以距骨上方的滑车关节面为关节头而连接成一个滑车关节。由于距骨滑车关节面前宽后窄，当足屈伸时滑车关节面较窄的部分未能填满窝，因而踝关节可以向左右进行微小的移动。而踝关节的关节囊较为松弛，它是借助许多韧带加固和防止胫、腓骨脱位的。因此，足在内侧翻和外翻活动较大时，踝关节的加固韧带容易扭伤。以内翻位损伤为最常见（见表2）。踝关节损伤中骨折占256%。这二例骨折皆因进行身体冲撞和激烈对抗而造成。运动中踝关节损伤是篮球运动最常见的运动损伤之一。原因是多方面的，大多数是因腾空后脱离自身的中心位置，使得脚在触地时不能与地面水平或落地时踩到别人的脚上所致。这类原因占了6806%。其次是技术动作不规范和身体冲撞造成的。由此可见大学生应注意提高落地的技术动作。规范合理地应用篮球运动技术动作，进一步提高控制身体重心的能力（见表3）。

表3 踝关节损伤原因统计（略）

312 踝关节损伤的预防 根据踝关节损伤的主要原因及内翻位损务的机理，本文总结了以下几条预防踝关节损伤的意见：①重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵、跳绳、足尖走

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路等练习，使踝关节周围小肌肉群，韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力。②应掌握正确的落地方法，在平时练习中要注意正确的动作要领。当进行跳起下落时，有意识的将左右脚展成30°~60°角，双脚往两侧（稍宽于肩）同时着地。这样有意识地反复练习。在平时走路过程中也有意识地控制踝的动作。这样可用潜意识支配踝关节活动范围，较易极度内翻而受伤。③做好运动场地医学监督，培养良好的习惯，在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习，减小关节韧带的粘滞性。④加强自我保护意识，例如若腾空着地感到不稳，应快速地顺势缓冲，不要强行站立。 32 膝关节损伤分析

表4 膝关节损伤情况统计（略）

321 膝关节损伤机理与原因 膝关节是人体中位置表浅，关节面最大、负重较多、保护结构相对较少、结构最复杂、不甚稳定的一个滑车―椭圆形关节。由股、胫、半月板、髌骨构成。膝关节主要功能是屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动，膝关节周围的肌肉和肌腱、内外侧副韧带、前后十字韧带以及内外侧半月板共同维持膝关节的稳定性。半月板，是一对半月形软骨，边缘较厚，中间则很薄，分别填充在胫骨内、外踝与股骨内、外踝间隙内。除了加深关节窝外，还起到稳定关节和弹性垫的作用。半月板损伤主要由于间接外力使屈曲着的膝关节突然扭转，股骨与胫骨间关节面的正常关系发生改变，半月板受到挤压与牵扯而致伤。膝关节突然过度屈伸也可造成半月板损伤。如膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时，两块

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