次简配合（不换气） 要求：简配合的特点是动手不动腿，动腿不动手，在第二次动手前完成抬头吸气过程，手、腿动作要分开进行，只有头手可以配合进行。 2.动作练习示范 结束部分 课后小结 5 3.集体练习，教师口令提示，反复练习，三次简配合，第二次抬头换气 岸上集合讲解，指出存在的问题，下课 5 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第12周 课的任务： 1.巩固蹬边滑行技术，保持滑行时的身体基本姿势 2.反复练习蛙泳臂、腿技术的分解动作游，及蛙泳简配合技术的动作游 3.复习掌握臂头换气动作的技术、节奏、在简配合游的基础上能够换气的距离蛙泳技术慢游。 课的部分 时间 20 课的内容和组织教法 一、整队点名检查学习的出勤情况，做好登记工作 二、安排见习生，随课听讲，并做好救生观察工作 三、宣布本课的学习 （1）单个动作练习 练习时间 5 15 开始部分 （2）简配合游 （3）重点练习臂头换气技术 （4）在简配合游的基础上进行换气游 （5）25m蛙泳技术动作慢游 4.岸上准备活动 （1）徒手操 （2）模仿动作练习 75 一、水中练习 （1）蹬边滑行5组 滑行中不动手、腿，保持身体滑行基本姿势 （2）蹬边滑行+蛙泳腿三次腿部动作练习 30 10 20 30 基本部分 慢收翻腿，快蹬夹腿，动作之间有一定的滑行距离（手不动） （3）蹬边滑行+蛙泳臂三到四次手臂动作练习，划水路线，胸前收手，动作之间有一定的滑行距离（腿不动） （4）蹬边滑行+三次蛙泳简配合游（不换气） 一次配合包括一次手一次腿动作，配合之间有一定的滑行距离 二、集体水中练习臂与头的配合练习 抬头划水（吸气）收手低头（憋气）伸手臂（吐气） 三、.蹬边滑行三次至四次手臂与头换气配合练习 动作配合之间有一定的上浮时间间隔 四、简配合游+换气配合练习 （1）第一次简配合游不换气，第二次简配合游之前，在滑行中要坚决水中吐完气后，进行抬头（吸气）划水。第三个简配合游不换气，第四气简配合游同第二次相同 （2）也可以在每次手动作开始前，进行水中吐气，抬头换气蛙泳简配合游，腿效果好的可以连续两次腿动作 结束部分 课后小结 5 不间断蛙游技术动作慢游 . 岸上集体纠正练习中的错误动作，下课 5 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第13周 课的任务： 改进蛙泳技术动作，提高划水，蹬夹水的效果，在分解动作练习的基础上，熟练地进行简配合游练习，在较好的节奏游的基础上加换气动作游，在较熟练换气的基础上，25米采用10—12次动作反复练习。宣布考核方法与要求。 课的部分 时间 20 课的内容和组织教法 一、集体点名，检查学生的出勤情况，做好登记工作 二、安排见习生随课听课，做好救生监察工作 三、宣布课的练习内容及考核方法 1.复习蛙泳臂、腿技术单个动作，提高效果 练习时间 10 10 开始部分 2.蛙泳简配合游（不换气） 3.复习蛙泳臂、头配合技术动作 4.蛙泳简配合游（换气） 次配合动作技术游，强调动作的节奏 6.宣布考核方法 四、准备活动：略 75 一、水中练习 1.蹬边滑行5次 2.蹬边滑行+腿部动作三次，10米5组 3.蹬边滑行+臂部动作四—五次10米5组 4.蹬边滑行+三次简配合游（不换气）米5组 5.蹬边滑行+三—五次臂头配合游（不动腿）6组 6.蹬边滑行+三—四次简配合游（换气二次）米6组 米12次配合游6次换气游（注意节奏）6组 二、宣布考试方法： 1.技术考核部35分 （1）腿部技术8分 （2）臂部技术8分 （3）配合技术10分（其中换气4分） 30 10 35 基本部分 （4）蹬边滑行技术5分 2.距离部分（游距）35分 （1）米25分 （2）15米27分 （3）米29分 （4）19米31分 （5）25米35分 3.要求：25米为全程距离，必须采用蛙泳技术考试，可以用简配合游，也可以用蛙泳配合游，必须完成三次配合，二次换气动作以上。少于米距离不进行考核 结束部分 课后小结 5 三、结合考试要求进行游泳练习 . 岸上集体检查人数，下课 5 课 时 计 划 课程名称：游泳专项课 第14周 课的任务： 复习蛙泳技术动作，加强节奏感，拉长距离游，提高一次配合的游泳效果，以较正确的技术参加考核。 课的部分 开始部分 75 时间 20 课的内容和组织教法 一、检查学生的出勤情况，做好登记工作 二、安排不参加考试学生，进行再次考试的时间和本次担任救生观察任务 三、准备活动：略 一、宣布考试过程安排 1.水下个人准备考试内容15分复习 2.教学考核 练习时间 5 15 20 55 考核标准 1.游泳距离35分 （1）五道25分 （2）六道27分 （3）七道29分 （4）八道31分 基本部分 （5）到边35分 2.蛙泳技术技评35分 （1）蹬边滑行（5米）5分 （2）三次简配合以上10分或三次蛙泳技术配合含臂头配合二次以上14分 （3）在简配合或蛙泳配合中，分别对腿部技术，臂部技术进行效果考核，8+8分 （4）在简配合中可以不进行臂头换气（10分） 如果简配合中，增加了臂、头换气，增加二次以上加4分 3.要求： （1）每人有二次机会 （2）当第一次考完，在教师没有报分之前自己要求进行第二次，则第一次得分无效，在教师报分以后，则不能进行第二次考核 （3）在米游距内必须完成，蹬边滑行加三次蛙泳简配合，或二次以上蛙泳配合 二、考试： 1.在大池浅水区5米处，双腿落底，即为考核结束 2.不进行考核的同学在20米以内进行练习 结束部分 课后小结
5 3.当场宣布考核结 结束后，总结学习情况，安排未参加考试学生的下次考核时间 5
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