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程也就是创新思维发展的过程。健美操练习，特别是体育专业的学生参加具有创编性质的健美操训练，挖掘与表现出来的人体美、健康美、动作美、姿态美，能丰富想象力，发展创造思维，增强韵律感、提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的素养与能力。
2、增强社会的适应能力
健美操锻炼一方面可使肌体各方面的功能都得到提高，使人保持旺盛的活力，从而能够以强盛的生存能力适应、对抗外部环境的恶性变化。另一方面，健美操锻炼增强了人们的社会交往能力。目前无论国内外，人们参加健美操锻炼的主要方式是去健身俱乐部和一些公益性的娱乐广场（公园、生活小区的广场等），在健美操指导员的带领下进行集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层，这种集体练习形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，接触和认识更多的人，很多人都通过参加健美操锻炼成为了朋友和伙伴，大家一起锻炼，互相鼓励，共同享受健美操所带来的无穷乐趣。可见，健美操锻炼不仅能够强身健体，同时还具有娱乐功能，使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要，促进人与社会的和谐发展，提高人的社会适应能力。
（四）历练思想意志 1、培养良好的思想情操
在人类社会的发展过程中，形成了人类许多的社会性情感，如道德感、理智感和美感等，它们统称为情操。健美操是“十分阳光”的
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具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以培养从形态美到心灵美的审美情趣和思想观念。使练习者保持身心健康和旺盛的精力，从而对工作充满热情，有高度的事业心、责任感与成就感。此外，健美操既有个人项目，又有集体项目，更多的是群体练习。在训练过程中要求参加者相互配合，整齐划一，可以培养热爱群体的集体主义精神。人们长期生活在一个良好集体环境下，既养成团结协作、互相帮助的好习惯，又提高个人道德认识水平和集体荣誉感。
2、锤炼顽强的意志品质
意志是人类的一种复杂、高级形式的意向，是人们在社会实践活动中为了满足其追求需要，根据对事物的认识确定某种明确的目标，并力求实现的心理过程。目的性是意志的心理特征，健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，健身健美操持续时间较长(特别是有氧系列健身操长达1小时)，竞技健美操的强度和难度较大，因此要求练习者具有克服疲劳、痛苦和困难的意志力，具备锻炼的自觉性、自制性及坚持性。可见参加健美操锻炼是锤炼意志品质的重要途径之一。
第二次课
授课教师：夏芬芬 指导老师：代 贺 2013年10月9日
一、场地的基本方位术语
（一）为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语，把开始确定的某一面定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45°为一个基本方位，将场地划分为8个基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、8点。（图）
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1点——正前方 2点——右前方 3点——正右方 4点——右后方 5点——正后方 6点——左后方 7点——正左方 8点——左前方 （二）站立的基本姿态
头正直，肩下沉，胸挺起，背直立，腹收回，胯提起，臀夹紧，腿上收。
二、健美操基本手型
健美操中的手型有多种，是从舞、现代舞、迪斯科、中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。
（3）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
（4）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
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（5）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。
第三节课
授课教师：夏芬芬 指导老师：代 贺 2013年10月16日 1、踏步类 March
⑴踏步 （见图）
动作描述：两腿原地依次拾起，依次落地。
技术要点：在下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。 动作变化：踏步分腿并腿March out to in两脚依次向两侧迈步，成分腿半蹲，再依次还原成并腿。 2、侧交叉步 Grapevine （见图）
动作描述：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。
技术要点:第一步脚跟先落地,身体重心快速随着脚步而移动,保持膝、踝关节的弹动。
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动作变化：①交叉步屈腿Grapevine curl---侧交叉步的第四步做向后屈腿。
②交叉吸腿Grapevine knee---侧交叉步的第四步做向上吸腿。 3、并步（侧并步为原始动作）Step touch（见图）
动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。
技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定。 动作变化：①两次并步 Two touch——向一侧做两个并步，再向反方向迈步。②侧交叉步Graperine(见侧交叉步动作) 4、V字步 V step (见图)
动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。
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