（1）坐、蹲下后弯腰、低头。纠正的方法：腰杆挺直、挺胸、挺颈，上体保持良好姿态，两眼注视前方。
（2）蹲下后，两手未并拢放到位，两膝分开过大或过小。纠正的方法：五指自然并拢，放在两膝盖上，蹲下时两膝分开约与肩同宽。
（3）蹲下后，上体方向不正，向右偏。纠正的方法：腰杆正直上挺，使胸部正对前方。
（4）坐姿起立时手扶地。纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体前倾，重心前移，全身协力迅速起立。
九、行进 1.齐步
（1）口令：“齐步－－走”。
（2）动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步（图2-8）。
（3）易犯错误与纠正方法：
①脚尖方向不正（八字脚）。纠正方法：向前迈出时，腿自然伸直，脚跟正中着地，身体前移时，脚掌内侧适当用力着地，使两脚内侧在一条线上行进。
①满脚掌着地。纠正的方法：按脚跟、脚掌顺序着地，身体上拔，脚着地后腿要挺直。
③步幅、步速不准确。纠正的方法：画75厘米线，反复练习踏乐或者用秒表计时练习（每分钟116步）。
④上体不稳，前后、左右晃动。纠正方法：头正直向上顶，自然挺胸，腰杆挺直，摆臂用力适当。
⑤臂腿不协调。纠正方法：由慢到快体会练习，迈步摆臂，脚着地臂到位。 ⑥身体不正直，伸脖探头。纠正的方法：挺胸、拔腰，颈部挺直轻贴后衣领，微收下颌。
2.正步
（1）口令：“正步－－走”。
（2）动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步（图2-9）。
（3）易犯错误与纠正方法： 图2-8 齐步 图2-9 正步
①摆臂时使劲不顺、耸肩；②向后摆臂时，外张过大；③手形不正确，手腕不直；④踢腿无力；⑤脚着地时无力，身体后仰；⑥踢腿时掏腿、弓腿和弹腿，脚掌与地面不平行；⑦臂、腿不协调；⑧上体晃动；⑨步幅、步速不准确；3.
跑步；跑步主要用于快速行进；（1）口令：“跑步－－走”；（2）动作要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握；易犯错误与纠正方法：；①听到预令就弯腿；③全脚掌
①摆臂时使劲不顺、耸肩。纠正方法：摆臂时，肩关节放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂摆动。
②向后摆臂时，外张过大。纠正方法：臂自然伸直，稍内合。
③手形不正确，手腕不直。纠正方法：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，摆臂时，手腕要自然伸直，不能过度用力。
④踢腿无力。纠正的方法：小腿带动大腿猛力踢出，可借助辅助训练器材，专门训练腿部动作，以增加腿部力量的速度。
⑤脚着地时无力，身体后仰。纠正的方法：强调体重前移，全脚掌适当用力着地，上体正直，稍向前倾，腰部用力前推。
⑥踢腿时掏腿、弓腿和弹腿，脚掌与地面不平行。纠正的方法：踢腿时，以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面，后腿挺直。可由慢正步反复体会练习。
⑦臂、腿不协调。纠正的方法：按照踢腿到位、摆臂到位，脚着地臂不动的要领由慢到快反复练习。
⑧上体晃动。纠正的方法：腿挺直，收小腹，上体稍向前倾。
⑨步幅、步速不准确。纠正的方法：画75厘米线，反复练练习（每分钟116步）。
3.跑步
跑步主要用于快速行进。 （1）口令：“跑步－－走”。
（2）动作要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步（图2-10）。
易犯错误与纠正方法：
①听到预令就弯腿。纠正的方法：听到预令，双手握拳提到腰际，腿不动，听到动令后上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85 厘米。 ②摆臂时上、下打鼓或绕腹运动。纠正的方法：两肘稍向里合，小臂略平，向前摆臂到位时，臂肘略成直角。
③全脚掌着地或后脚跟先着地。纠正的方法：利用前脚掌的弹力前进，前脚掌先着地。
图2-10 跑步 4.踏步
（1）停止间口令：“踏步－－走”。 （2）行进间口令：“踏步”。
（3）动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约１５厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。 踏步时，听到“前进”的口令，继续踏２步，再换齐步或跑步行进（图2-11）。
（4）易犯错误与纠正方法：
①脚抬起时脚尖不能自然下垂。纠正的方法：膝盖正直上抬，脚掌离开地面的同时收脚跟，压脚尖，使脚尖自然下垂。
②落地时前后移动，立定时向左或向前跨步。纠正的方法：在地上画“ T”字线，使两脚原地上下起落，以此为准反复练习。
图2-11 踏步 5.移步（５步以内） 移步用于调整队列位置。 （一）右（左）跨步
（1）口令：“右（左）跨步－－走”。
（2）动作要领：上体保持正直，每跨１步并脚１次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
（二）向前或后退
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