跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。 准备活动。定要作好身体各部位的较激烈的运动，练习前一准备活动，跳绳是一项比不会受伤。⒊充分做好你感到轻松舒适，也比较动鞋，这样活动起来会使便服装，穿软底布鞋或运绳时，最好穿运动服或轻地。⒉穿着适当的服装跳体育馆或具弹性的最好选择铺木板的室场内凸不平的水泥地应避免，多或有砂砾的场地及凹⒈选择适当的场地，灰尘跳绳的注意事项 正确的跳绳方法 1. 跳绳方法是用前脚掌起跳绳运动是一种极安全的运动，绝少 跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身有运动伤害的发生，即使跳跃失败或体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2. 握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 3. 摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳 子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 4. 停绳的方法向前摇时，一脚伸出， 前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。 PU
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