2、单盘：双腿交叉，一只脚压在另外一条腿上。
3、双盘：双腿交叉，两只脚分别放在两条腿上。
老君盘：最适合入静的打坐姿势
本法灵：
有些同修常问我一个问题，说坐什么材质的打坐凳最好。
我说关键不在凳子上，而是在你的心上。以前的大德们修行时，连个凳子也没有啊，往石头或地上一坐就成了。
再就是有人问我平时打坐，是单盘还是双盘好。
我说，我平时用的盘法叫老君盘，这种盘法，在佛家也称为罗汉盘，就是罗汉修行时最常用的一种盘法，坐得稳，时间长，易入定。但也得渐渐将腿筋伸开后才盘得上，盘得住，盘得稳，不然也盘不定了。
很多人对于单盘，双盘都有所知，但一般人真是没听过老君盘罗汉盘的。这个老君盘，主要是双脚跟相叠，靠向会阴处，二腿是平放的，当你的腿筋伸开后，就能将二腿平放凳上或床上了，而不是支起来的，是前后叠放，不是上下叠放，大家试下就找到感觉了。 本法呈：
一般人最好不要双盘，反而不利打坐入静。 本法灵：
打坐的目的是为了入静，只要能坐得久，静进去就可以，盘法，用哪种都行。
为何老君盘又叫罗汉盘呢？罗汉修静空啊，也就是说这种方法对于入静修行有大助益，这种方法要盘稳，比单盘难点，但是若学好了，很受益的。大师们常讲，若要真入得静，得十年功夫，这话不是假的。
单盘，或双盘，或老君盘，这三种姿势，就得盘对，不然坐不住，往后倒，天门守不出来的。要想打坐定得住，得先将腿筋伸开才行，压腿等可以做到，不然一坐下就腿麻的。
当修行到一定程度时，自会冲开天门，不是守开天门。天门开，阳神才可以出入自由。
老君盘注意事项：要把老君盘和散盘区分开。只是双腿相叠，二腿平放，那是散盘。老君盘必须是双脚跟相叠，靠向会阴处，三点为一条直线。
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