长寿呼吸法

果我们用嘴巴呼吸，它只通过我们的喉部，对于我们的咽和鼻腔不产生作用。所以我们把嘴巴闭紧，把牙齿打开，舌头悬起，就造成了一个最佳的气流通道，增大力量从鼻腔进去，通过这个动作对厌氧菌有一定杀灭作用。另外对过敏现象也能缓解。由于力量的增大对表层粘膜的过敏产生一个按摩，这样就起到一定的治疗作用。” 除了我们刚才说的鼻炎和嗓子疼，在秋天还有一个流行病，就是感冒，呼吸专家对付感冒有一个绝招儿，他又是怎么做的呢？

中医专家王满成：“感冒有一个很好的呼吸，就是长吸短呼，就吸吸吸呼，吸满了短促地呼出去，这样的方法就能预防感冒。但是我们已经偶感风寒啦，就把这个形式颠倒一下，吐得干干净净的，呼呼呼吸，短吸一下把它呼得干干净净。” 中医认为，感冒大都是风寒湿热等外邪侵入身体引发的病症。而“肺主皮毛”，也就是通过呼吸的改变，引起皮毛的开合，那些风寒湿邪就可以迅速排出体外，感冒的症状自然就好了。 通过呼吸真能控制表皮毛孔的开合，从而达到体表温度的变化吗？为了验证这一说法，专家专门做了一个实验。 记者选准专家手心的一个位置，用体温测试仪进行固定测温，在专家进行呼吸练习前，体表温度为33.9度。很快专家进入治感冒呼吸状态，我们眼前立刻出现了不可思议的一幕。 34.2 ，33.9，34.1，33.8，34.3，33.8.随着专家的一呼

一吸，我们发现，体温测试仪上的数字也在上下浮动着，有时候0.3度，有时候甚至达到0.5度的差别。

为了保证实验的科学性，我们又另外选了一个位置，右手手臂上一点，固定不动后，专家进入呼吸状态。果然，数字又开始上下跳动，32.4，32.8；32.1，32.6…… 通过这一实验，我们发现，呼吸的确能够让表皮毛孔出现开合状态。当我们闭合表皮毛孔时，能阻挡风寒等外邪进入；而当我们打开毛孔时，又可以将侵入表皮的外邪赶出。这时候，我们就会出现出汗的状态。所以，用这种呼吸法就能治感冒。

现在，我们再给您重复一遍这种能治感冒的呼吸方法！ 预防感冒：用吸吸吸呼，长吸短呼； 治疗感冒：用呼呼呼吸，长呼短吸；

您就这么按照专家的方法，呼呼吸吸的，很多呼吸系统的毛病都能一扫而光。而且，专家还说了，这呼吸方法，可不仅仅能治嗓子疼和感冒，就连其他的病症它也在行。比如，很多人都有的肠胃问题…… 中医专家王满成：“吸气时两臂展开，胸腹同时用力做这个张合的呼吸，呼气时用力向下，从胸腔到腹腔，可以缓解胃部疼痛，这个动作可以对腹部的气息进行调理，而这一部分正是我们的脾胃肝，肝气过剩肝气横逆造成的两肋疼痛，这个方法也有作用。” 这个方法

对于脾胃不适，肝气不舒，有特别的效果。我们再重复一遍。 两臂打开，胸腹同时用力吸气，然后呼气，从胸向下用力呼，挤压我们的腹腔。配合手臂的姿势，打开吸气，向内收，呼气。

除了这些，我们平时头昏头疼同样也能用呼吸来调整。 中医专家王满成：“我们可以采用上行呼吸法，眼睛从下向上转动，然后闭眼，吸气向上，呼气向下，这样眼球的转动带动呼吸。” 这样呼吸做5到10次，治头疼头昏的效果就有了。另外，老年人提神醒脑也可以用这种方法，做的时候最好再加上一个摩腕的动作。

中医专家王满成：“用左手的手掌扣在右手手腕部，右手五指并拢勾住，然后转动手掌，让右手压左手，变成右手手掌压上在左手手腕上，就这样来回反复地转，没事的时候就做一做，因为在手腕这有好几条经络通过，它们又分辨联通大脑，所以经常摩擦可以起到健脑的作用。” 这个动作也锻炼了人的协调性，您看电视、休息的时候，都可以做一做。 最后，我们还从专家那儿，挖出了几个他密不外传的看家绝招儿。都是一些能用在日常生活里的养生小窍门，咱们这就去学学。

第一招儿：当您经过风雨交加，或者气候非常恶劣的地方，您可以双手握拳，用拇指指尖顶住食指的指根，这样外界的

风寒湿邪就不会侵入我们的体内。

第二招儿：当您通过污染严重，或者气味难闻的地方，您同样双手握拳，用拇指的指尖顶住中指的指根，这样外界的气味就不会伤到我们的肺。

第三招儿：当您走夜路，容易受到惊吓的时候，您还是双手握拳，用拇指的指尖顶住无名指的指根，这样您就不怕惊吓啦！ 专家的这些个方法，都够怪的。不过您可以试试，非常管用。特别是最后一招，用拇指指尖压住无名指指根，您也可以用到小孩身上。当他们晚上突然哭闹的时候，您给他按一按，孩子就能很快安静下来，睡着了。