面临中考紧张怎么办文档

2020

面临中考紧张怎么办文档

SPEECH DRAFT

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前言语料：温馨提醒，演讲又叫讲演或演说，是指在公众场合，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。魅力演讲可以让演说者能够更好的抓住核心，把握本质，从根本上解决问题！把演讲的效果，发挥到极致，充分展现演讲魅力，释放能量，从而产生最大影响力！

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解决中考紧张的方法

考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。

正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了!同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。 1.作好准备!全面复习所有内容; 2.在考试前的那个晚上睡个好觉;

3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场;

4.临考前要放松;

5.不要指望在考试前一分种的复习; 6.不要饿着肚子进考场;

7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张;

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8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励; 9.计划好在考试中所用的时间; 仔细阅读各项说明;

①改变坐的姿势，以使自己放松;

②如果你遇到难题，避开它，继续做下一题;

③如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应该选一个论题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开; ④当有学生开始交卷时，你不必惊慌; ⑤教师不会给首先交卷的学生任何奖励;

⑥要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源

中考学生要如何缓解紧张情绪 偶尔失眠不要紧

备战中考首先要睡好觉，在冲刺阶段，应按照中考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前坚持晚上10时前睡觉，早上6时准时起床，这样坚持几天，就会慢慢适应早睡早起的习惯。

如果失眠怎么办?首先，偶尔失眠没有太大的危害，仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。其次，坦然面对失眠。偶尔失眠后不要有“求睡”心态。失眠最可怕的就是担忧，考生要身心放松，闭目养神，这样同样能够达到休息的目的，睡意反而会不期而至。其三，不要把功课和考试“带”上床。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题;上床后，要排除一切

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