四年级体育教案第1周
体育教师：XXX
教材内容
花样跳绳（一级）
重点难点
重点：正确做出跳绳动作，保持正确的身姿难点：动作连贯
运动
教
参与
乐于参与花样跳绳的运动，具有与同伴一起学习花样跳绳的态度和行为，敢于在同伴面前展示。
学
运动技能
90%的学生能熟练掌握指定跳绳的动作技能。
目
标身心健康
充分享受跳绳这样体育活动的快乐，也能合理调控失败时的心理感受，增强个人的自信和自尊。
准备部分：
一、课前学生做1、原地慢跑
2、徒手操：扩胸运动、踢腿运动、正压腿、侧压腿、手腕踝关节运动（热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
4个八拍），低强度
5分钟的准备活动
基本部分：
教学花样跳绳（一级动作）
一、左右甩绳：
动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；一动，左右边各四次，完成左右甩绳。教学提示：
a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
接着甩绳至另外一边体侧，一拍
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳：
动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）教学提示：
a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。d、注意身体直立姿势，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳（踩单车跳）
1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；
连续单脚交换跳跃
动作描述：两手持绳向前摇
过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。教学提示：
a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳
动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。教学提示：
a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开
一合。
c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
结束部分
一、放松整理
自由放松
二、教师对本课进行总结
三、下课，师生再见
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