华鲁武术跆拳道培训学校
——暑假班总教学计划
一：学习目标
1、技能领域：跆拳道基本功、基本腿法，品势套路、攻防实用动作、实战能力
2、体质目标：全面发展速度、力量、柔韧、耐力、灵敏五大身体素质，促进身体趋向纵向完善发展，身体抵抗力增强，不在生病。
3、情感领域：学习跆拳道基本礼仪规范，培养孩子学习跆拳道的兴趣，树立正确的体育运动；激活孩子的潜质，落实素质教育，使他们在跆拳道学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。
二：教学重难点
1、 2、
重点：基本技术掌握及灵活运用程度 难点：如何使学生保持上课的兴趣性
三：教学时间划分：
暑假共八周的时间，第五周进行升级考试，必须完成黄带内容的教学
四：大纲
1、基本功：马步弓步推掌冲拳 格挡 五步拳 正踢腿 外摆腿 里合腿 2、基本技术：前踢 横踢 下劈、旋风踢。组合击靶技术 太极一至三章 3. 柔韧：1正、侧压腿 2压肩 3前俯腰 4下叉 5坐盘 6撑腰 4.身体素质：蛙跳 俯卧撑 仰卧起坐 单腿跳
四：暑假班周教学计划：
1． 第一周：基本礼仪，课堂纪律，简单动作的教学。
礼仪：背诵华鲁学生宣言，学会敬礼，讲解好华鲁学员准则，不许打闹，穿规定的服装按时上课，见家长、教练鞠躬问好。按自己的队伍站队。 准备活动：冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、等简单的练习动作 基本技术：实战势的站姿。提膝、弹腿的重点分解教学。前踢。 基本功：正踢腿 外摆里合。马步、弓步、马步推掌、冲拳 步伐：跳换步、上步和撤步
身体素质：俯卧撑 10个 仰卧起坐：10个 柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、
2. 第二周：前踢击靶 横踢翻跨。下劈练习。学会拿脚靶
礼仪：会背诵华鲁学生宣言。下课不许打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、分腿跳、练习动作
基本技术：前踢左右腿有力击靶。学习横踢的翻跨动作，利用下劈击靶，提高正踢腿的高度。
基本功：马步、弓步冲拳有力，踢腿的腿法有力而有高度。 步伐：前垫步、后垫步、前后交叉步
身体素质：俯卧撑 15个 仰卧起坐：15个
柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。
第三周： 横踢动作 下劈练习。多复习前踢
礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。
准备活动：冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、分腿跳、垫布跑 基本技术：学习完整的横踢动作，横踢原地击打靶子。学会拿脚靶 基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。 步伐：前后滑步 旋风踢的原地旋转上步
身体素质：俯卧撑 15个 仰卧起坐：15个
柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。
第四周： 复习前踢、横踢动作 下劈动作
礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：为专项练习做准备 加热身
基本技术：复习好前三个动作，做到原地击靶有力而准确，拿靶正确。 基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。 步伐：多个步伐的灵活运动
身体素质：俯卧撑 15个 仰卧起坐：15个
柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。
第五周： 各种步伐加横踢的动作 横踢和下劈的结合
礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：为专项练习做准备 加热身
基本技术：拿靶正确，上步接横踢，前滑、后滑接横踢。横踢+下劈 基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。 步伐：多个步伐的灵活运动
身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个
柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。
第六周： 原地旋风踢 横踢和下劈的结合练习
礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：为专项练习做准备 加热身
基本技术：旋风踢教学。拿靶正确，上步接横踢，前滑、后滑接横踢。横踢+下劈击靶。
基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。 步伐：多个步伐的灵活运动
身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个
柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。
第七周： 原地旋风踢击靶 横踢步伐组合 五步拳
礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：为专项练习做准备 加热身
基本技术：旋风踢击靶 左右横踢 横踢接上步横踢 横踢+后滑横踢 五步拳
基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。 步伐：多个步伐的灵活运动
身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个
柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。
第八周： 复习 原地旋风踢击靶 横踢步伐组合 五步拳
礼仪：下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动：为专项练习做准备 加热身
基本技术：旋风踢击靶 左右横踢 横踢接上步横踢 横踢+后滑横踢 五步拳
基本功：踢腿的腿法有节奏，有高度。竖叉、横叉劈直。 步伐：多个步伐的灵活运动
身体素质：俯卧撑 20个 仰卧起坐：20个
柔韧性：对角坐，跨栏步、座位体前屈，分腿坐、竖叉、横叉。
四：要求：
1、
在初级教学开始阶段，注意培养学生浓厚的学习兴趣和礼仪规范，养成良好的学习习惯为主。控制好训练量和强度，多加入团体竞争游戏的内容，使整个班级的学生互相接触和了解，让每位学生融入到班集体中，主要安排基本功的练习，每节课的新知识不宜过多。注意及时的复习，
2、
3、
4、
5、 6、
安排学习内容的注意要系统，教学的衔接。 在基本技术教学中，教师的讲解和示范，要准确到位，尤其是辅助练习，要坚持多样性，注意教学方法的使用。并要及时的找出优秀生进行示范和以小组为单位，进行评比，让每位学生意识到自身的不足，并及时的给每位学生尤其是差生勇气，鼓励他课后练习，笨鸟先飞。
身体素质的练习贯穿练习的始终，防止过度和过量。要因材施教，尤其是新生，出练习的刚开始肌肉酸痛现象，感觉的累不坚持练习，这时候教练员一定注意及时向学生沟通，告诉他原因，并及时询问身体的情况。 在基本礼仪规范中，上课的开始和结束一定正规，并坚持住好的上课模式，对于乱打乱闹没礼貌的学生，一定教会他基本的礼仪规范，见面鞠躬问好。
在教学的中级阶段，注意加快丰富的教学内容教学，让学生体验到自己付出努力而成功的感觉。通过一比二练三秀的方法，培养他求知的渴望。 有关品势教学，教练员按照课时自行调整，先进行基本格挡冲拳，然后按照品势套路逐级教学。
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