短跑教案教学内容 

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短跑教案

第1次课 教材与 短跑的概念讲解 学情分析： 教学目标： 初步建立短跑完整技术概念 教学重点与难点： 课的 部分 开始与 准备部分 小步跑扒地动作、高抬腿跑大小腿折叠 教 学 内 容 一、 集合整队，体委报告出勤情况 二、 师生问好，宣布本课内容与任务（略） 三、 准备活动 1、 慢跑 300米 2、 集体徒手操 6节 时间 5 ↓ 10 分钟 组 织 教 法 ○○○○○○○○ △ 要求：1、认真做准备活动2、教师认真观察，进行讲评 集体沿田径场慢跑 体操队型： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 基本部分 一、简介短跑技术过程与项目特点，初步25○○○○○○○○ 建立短跑完整技术概念 分△ 1、完整技术过程 钟 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速 教法步骤与要求： 跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般1、 以教师讲解和直观教具演示采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采或动作示范为主。 用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。2、教师讲解短跑的完整技术，讲途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步解生动简练、突出特点。 长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。

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精品文档 课的 部分 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 2、生理供能特点 时间短、强度大，短跑项目主要是无 氧功能。 3、技术特点与要求 高步频、大步幅、自然平稳、总中心基本起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节部分 奏感明显。 二、 学习跑的专门性练习 1、小步跑 要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 （1）原地小步跑 20米*2次 （2）行进间小步跑 30米*2次 2、高抬腿 要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。 （1）原地快速高抬腿 30秒*2次 （2）行进间高抬腿 30米*2次 3、后踢腿跑 30米*2-3次 要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部 结束部分 3、观看优秀运动员图片示范准确 到位。进一步建立正确技术概念。 25→ 分←○○○ 钟 △ 专门练习教学步骤： 1、示范、讲解技术要领要求 2、学生练习 3、集中讲解与个别指导相结合 要求：足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。 要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。 要求：小腿向后踢，尽量踢到臀部。 一、 放松整理活动 二、 集合小结上课情况。 三、 师生道别，下课。 5 ↓ 10 分钟 ○○○○○○○○ △ 需用 场地 操场田径场跑道 器材 教学反思：由于上课的教学对象是高中生，他们自控能力和认知能力都比较差，因此，从学生的生理和心理特点考虑，遵循循序渐进的原则，围绕短跑教学目标，在课的结构设计上，做了精心的规划，即：激发兴趣、身心准备──培养兴趣、寓学于乐──积极实践、提炼真知──活跃情趣、渗透教学──验收评价、创导合作──均衡发展、身心放松六个阶段，力求较好地体现新课程的创新和改革精神。

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第2次课 教材与 直道途中跑技术 学情分析： 教学目标： 使学生了解短跑直道途中跑技术 教学重点与难点： 课的 部分 摆臂、摆腿动作以及上下肢的协调配合。 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 一、集合整队，体委报告出勤情况 开始二、师生问好，宣布本课内容与任务（略）与 三、准备活动 准备1、 慢跑 200—400米 部分 集体徒手操 8节 一、学习跑的专门性练习 1、小步跑 要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一 腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着 地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节基本有弹性。 部分 （1）原地提踵 20米*2次 （2）原地小步跑 20米*2次 （3）行进间小步跑 30米*2次 2、高抬腿 要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。 （1）原地快速高抬腿 30秒*2次 （2）行进间高抬腿 30米*2次 3、后踢腿跑 30米*2-3次 要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部 ○○○○○○○○ △ 5 ↓ 要求：1、认真做准备活动2、教10 分师认真观察，进行讲评集体沿田钟 径场慢跑 体操队型： 25分钟 专门练习教学步骤： 1、示范、讲解技术要领要求 2、学生练习 3、集中讲解与个别指导相结合 要求：足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。 要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。 要求：小腿向后踢，尽量踢到臀部。

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精品文档 二、学习途中跑技术 1、原地摆臂技术练习 3-4组 要点与要求： 身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。 2、 途中跑的技术练习 技术要点： 途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。 （1）中速途中跑 60米 * 3-4次 （2）直道途中跑： 80米 * 3-4次 ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○ 教法步骤： 1、示范、讲解技术要点要求 2、学生练习 3、集中讲解与个别指导相结合 → ←○○○ △ 教法步骤同上 要求： 1、体会技术要领。 2、加强摆臂、摆腿动作以及上下肢的协调配合。 要求： 1、从中速跑开始，到30米处加速，加速10米后进行10米的惯性跑。 2、体会惯性跑时的摆臂、摆腿技术。 3、注意跑进过程步长的发挥 结束部分 一、放松整理活动 二、集合小结上课情况。 三、师生道别，下课。 需用 场地 操场田径场跑道 器材 教学反思：通过短跑教学，让我受益非浅。由于上课的教学对象是高中生，他们5 ↓ 10 ○○○○○○○○ △ 自控能力和认知能力都比较强，因此，从学生的生理和心理特点考虑，遵循循序渐进的原则，围绕短跑教学目标，在课的结构设计上，做了精心的规划.

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第3次课 教材与 跑的专门练习，直道途中跑技术 学情分析： 教学目标： 让学生复习巩固短跑直道途中跑技术 教学重点与难点： 课的 部分 开始与 准备部分 后蹬跑、学习车轮跑 时间 教 学 内 容 一、集合整队，体委报告出勤情况 组 织 教 法 ○○○○○○○○ 5 二、师生问好，宣布本课内容与任务（略） ↓ △ 10 要求： 三、准备活动 分 1、慢跑 200—400米 1、认真做准备活动 钟 2、教师认真观察，进行讲评 2、集体徒手操 8节 沿操场田径场跑道集体慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 徒手操队形 基本一、跑的专门练习 部分 1、复习小步跑 30米*3-4次 要点同前 要求：踝关节放松，有扒地动作。 2、复习高抬腿跑 30米*3-4次 要点同前 要求：大腿高抬，频率较快。 25 分 钟 → ←○○○ △ 步骤： 1、教师提示要点 2、集体练习个别 3、纠正为主

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