缺乏维生素b的症状有哪些？

人体必需的维生素种类有十几种，其中维生素B族占据了绝大部分。维生素B族是一个庞大的家族，种类很多，是保障人体机能正常工作和维持人体代谢的重要物质，是食物释放能量的关键。缺乏维生素B族会对人的身体健康产生一些影响。

缺乏维生素B的表现有哪些呢？吃什么可以补充维生素B？ 1. 缺乏维生素B的表现 A. 食欲减退

有时候对食物提不起兴趣，可能是天气、心情或者肠胃问题，但也有可能是身体缺乏维生素B族了。特别是维生素B1缺乏时，人就容易变得对各种事物都失去兴趣。

B. 精神疲乏

当人保证了良好的生活作息、饮食上也没有挑食，却还是时常觉得精神疲乏的时候，很有可能是因为维生素B缺乏。维生素B族有着抗疲劳减压的作用，每日摄入量不足，就会导致提不起精神。 C. 皮肤问题

当维生素B族缺乏时，还有可能会导致代谢紊乱，表现在皮肤上就是红肿、起水泡、脱皮等等，还有的人会患上脚气病，这也是维生素B缺乏的表现。 2. 补充维生素B的食物

当人体缺乏维生素B族时，要怎么补充呢？以下几种食物中便含有丰富的维生素B：

A. 动物肝脏：在大部分动物肝脏中，都含有丰富的维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6以及维生素B7；

B. 粗粮：各种粗粮的外皮中，含有的维生素B种类比较多，含量也较为丰富；

C. 酵母：酵母中B族维生素含量比较丰富，而且配比合理，更重要的是，酵母中的维生素B族是以磷酸酯的形式存在，更容易被人体吸收利用。

现代人由于生活压力大、生活不规律，身体每日会消耗大量的维生素B族，从食物中获取的维生素B族量远远低于身体所需的量，因此，需要膳食营养补充剂进行额外的补充。这里推荐汤臣倍健维生素B族片。 本产品不能代替药品