课题：做时间管理小达人
教法：体验法、小组讨论法、讲授法
教学目标：1、学会分析自己的时间利用情况，对自己当前的时间安排形成清晰的认识；
2、意识到时间的短暂和宝贵，提高时间管理的意识； 3、学会在学习和生活中管理自己的时间，从而提高学习效率。
重点难点：1、意识到时间管理的重要性，培养时间管理的意识。
2、掌握时间管理的方法。
教学过程： 一、视频导入
《苍蝇一分钟的生命》短小精悍的视频，对比了有计划于没有计划的一生的差别，说明了时间管理的重要性，要想使生命过的充实，就要学会管理时间。引出本节课的主题《做时间管理小达人》。 二、培养时间管理的意识 1.24小时时间分配表。
让学生在4分钟时间内按照自己的实际情况填写24小时时间分配表，以小时为单位：填写表格需要注意以下三点：一是学习的时间为有效学习的时间，不能按照作息时间表上的时间安排来算，要去掉上课走神、睡觉等这些情况。如果利用其它非上课时间进行了有效学习也可以算在这一区域。二是如果有其它的花时间的项目，但是在表格中没有列出来，可以写在日常事务中的最后一行，并计算日常事务这一行的总时间。三是未知时间=24-有效学习时间-睡觉时间-日常事务时间。 2.认识时间的分配情况。
根据马斯洛的需要层次理论，睡觉、运动、聊天、生活琐事是为了满足我们的生存需要，学习是为了满足成长需要。两者都是生活所必需的。 3.认识到时间管理的重要性
小组内分享用在有效学习上面的时间，对比最长的几个小时，最短的几个小时？看到有效学习时间上的差距，意识到时间管理的重要性。从而明白时间需要管理。引出问题：我们如何管理时间？ 三、找到时间管理的方法
1.分享案例《小明的一天》小明的一天
朦胧中，我被闹铃催命一样催醒，真累啊！再眯5分钟，反正学校离家不远，等下跑步
过去——这样想着，我迷糊了过去——差不多5分钟了吧？翻身看时钟，10分钟已经过去了。新的一天又开始了！早饭来不及吃了，末路狂奔！
还是迟到了！班主任站在教室门口，我低着头向班主任说明了迟到的原因。挨批、狡辩，再挨批，两个“回合”后，我坚守“沉默是金”，又过了五六分钟，班主任让我回教室了。
早读只剩下15分钟，语文、英语，先读什么啊？拿出英语课本，随便读吧。 “交作业了！”课代表一声吆喝。我一拍脑门，忽然想起昨天晚上还有一道数学题没做，因为看了一会儿电视，本来打算早上早点起来做完，怎么忘记了？
第一堂英语课，英语老师让默写昨天学习的那段课文。早读的时候读了，但只是读了，如果知道要默写的话，就更加用心点背诵了。
英语默写本发下来，红色的叉叉标志有很多，老师评语“重默！”接下来，数学老师布置了习题，让下午放学前交上去。物理老师布置了练习册上超多习题，勒令明天早上交。政治老师说明天要默写今天的内容……
苍天啊！大地啊！哪位神仙姐姐帮帮我啊！这日子，乱麻麻的，咋整啊？
课外活动时间，找到好朋友“时间管理小达人”——小亮。小亮向我提供了不少时间管理的方法。吃完晚饭，我为自己的晚自习定了目标，做了时间分配表，严格执行。不仅高效地写完了今天的作业，并且做好了预习与复习的功课。 1.阅读，角色扮演，让学生印象深刻。 2.带领学生梳理小明这一天都做了哪些事情。 时间 早上 早读 上课 事件 贪睡，不吃早饭，迟到挨批 随便读英语 数学作业没做完（因看电视忘记做） 英语默写（因不知道默写，早上没用心背诵） 数学老师布置了作业，下午放学前交上 物理老师布置作业，明天上午交 政治老师说明天要默写今天学的内容 做完作业，完成复习与预习 晚自习
3.小组讨论：假设你是时间管理小达人，请你诊断一下，小亮在时间管理上面存在哪些问题，如何改进？找同学分享，并总结。
3.请大家根据小明同学的案例，结合自己的时间管理经验，你想到的时间管理的方法都有哪些？给大家两分钟的时间写下来。找同学分享。
4.老师点拨
同学们提出了很多很好的时间管理方法，下面老师做一下总结，结合自身，看你有没有用过这些办法。
（1）设定目标：安排优先顺序，做好计划
艾森豪威尔提出了优先顺序法则。他把重要性与紧急性分别作为x、y轴，把事情分成了四个象限。紧急重要的事情，比如临近的考试、明天要交的作业；紧急不重要的事情，比如电视剧结局、不重要的电话；不重要不紧急的事情，比如漫无目的的浏览网页、闲谈；重要不紧急的事情，比如高考、锻炼身体。根据“要事第一”它们之间的优先顺序是先做重要且紧急的事情，接下来去做重要不紧急的事情，对于不重要的事情，可以做也可以不做，也可以请别人代劳。
（2）截止期限
各项事务设定截止期限，避免拖延 （3） 弹性事件
很多有做计划习惯的同学遇到过这样的问题，时间安排的很满，总是做不完，很苦恼。这是因为很多事情可能比预想的多花时间，应预留空白时间，弹性处理未完成事项。
（4） 及时反馈
当你完成了一个任务，可以画一个笑脸，打一个对勾，或者写一句鼓励的话，让自己更有信心去完成接下来的任务。
（5）完整时间与零碎时间
完整时间段，比如晚自习。怎样利用呢？根据“番茄工作法”，25分钟是一个人可以集中精力高效处理事情的时间段，要保障这段时间不允许别人打扰。25分钟工作之后可以休息5分钟时间，
零碎时间：在等待和事件交替的过渡中，设定优先顺序处理事务，挤出剩余可利用的时间。“华罗庚的时间统筹方法”比如想泡壶茶喝。当时的情况是：开水没有，开水壶要洗，茶壶茶杯要洗；火已经生好了，茶叶也有了，怎么办？最节约时间的办法就是：洗好开水壶，灌上凉水，放在火上；在等待水开的时候，洗茶壶、茶杯，拿茶叶；等水开了，泡茶喝。
（6）黄金时间与固定时间
黄金时间就是把握身心俱佳的黄金时间，集中火力处理最重要的事务。 固定时间是在一天当中固定时段安排活动。
比如早上是记忆的黄金时段，晚上是总结的黄金时段。那么，可以固定早上时间早读记
忆。临睡或者最后一节晚自习的最后10分钟用来回顾、总结自己一天的学习所得。
（7）两分钟原则和劳逸结合
两分钟原则，如果在两分钟内能完成的事情，立即着手去做。比如马上问老师题目，立即记公式。
劳逸结合，时间管理不是把每一分钟都用来学习，而是要利用好学习的每一分钟。劳逸结合，身体健康是前提与保障。时间管理的关键是效率，而不是耗时间。 5.巩固提升
时间管理的方法，老师介绍到这儿，你有哪些新收获呢？找同学分享 四、我的时间我管理
经过刚才时间管理方法的学习，结合刚开始填写的《我的24小时分配表》和最近一周来自己在时间管理上的表现，你下一步哪些大方需要改进以及如何改进，请写下来，小组分享。
做时间的主人，成为有为少年。感谢同学们的陪伴，今天我们共同体会到了时间的宝贵，学习了不少时间管理的技巧和方法。昨天匆匆而过，或许给我们留下很多遗憾，今天正在进行，愿同学们从今天起，管理好自己的时间资产，实现自己的人生梦想！
1. 学生在时间利用上的现状。高一下学期，学生渐渐适应了高中的节奏，可是有些学生还延续着初中的状态。高中较初中，学习任务加重，知识数量增加，难度加重，不少同学感到学习吃力，任课教师也常常反应部分学生完不成学习任务。可是同样的时间，不同的学生所学的知识量、完成的作业量差异很大。究其原因，部分同学没有时间管理的意识，大部分同学缺乏时间管理的系统办法。因此，对高一学生进行时间管理的学习室很重要也很有必要的。 2.高中学生的认知特点。高一阶段的学生身心发展已趋于成熟，自我意识高度发展，也具备了独立探索和分析的能力。因此，在教学中结合学生的身心发展特点，首先让学生独立反思、分析自己的时间安排情况；然后通过小组合作，初步探索时间管理的办法，这些任务都是这个阶段的学生能够完成的。并且这样的形式也有利于培养他们的合作能力、分析能力、解决问题的能力等。3、学生的情绪情感特点。高中生敏感、叛逆心强，情绪情感丰富。时间管理是心理课中比较重要又相对枯燥的部分，学生常因其内容的“说教性”而表现出厌烦的情绪。为此，本节课尽可能通过不同形式的活动，通过呈现与教学内容相关的寓意深刻的小短片来激发学生的兴趣，吸引学生参与到课堂中来。通过他人的事例来思考自己存在的问题，便可以减少抵触心理。
本节课教学目标具体、可操作，重难点突出，教学环节环环相扣，层层递进。课堂气氛比较宽松、融洽，学生能够敞开心扉，积极发表真实感受，有较丰富的心理体验，有些观点很有启发性。学生之间和师生之间形成良性互动，课堂效果比较良好。而且学生切实意识到了时间管理的重要性，并且掌握了一些时间管理的方法，有利于其以后的学习与成长。
时间管理是规划高中生活和自我管理的重要组成部分。我采用的教材是山东教育出版社出版的《高中学生发展指导》（第一册）中主题五《自我管理》中《时间管理——做时间的小达人》。通过对里面“生涯探索”的实例进行改编，引导学生去思考，意识到时间管理的重要性，并积极寻找时间管理的方法。在老师点拨时间管理的方法时，主要借鉴了改课本所介绍的方法，并且在网上收集资料，扩充其宽度。又根据自己的理解增加了视频、《24小时时间分配表》小活动。根据需要，进行了角色扮演、体验、小组讨论等多种形式。
本节课在课堂中让学生完成了两个任务
1、根据自己的昨天的时间（或者最近一周）安排填写24小时时间分配表 事件
1.有效学习（早读+上课+自习） 2.睡觉 3. 吃饭 聊天 运动
耗时（小时）
总计耗时
生活琐事（打扫卫生、上厕所、打水） 其他可感知的时间 4.未知
2、根据本节课所学和自己24小时的时间安排情况以及自己最近一周在时间管理上面的表现，写下自己需要改进的地方以及如何改进。 需要改进的地方 如何改进
通过准备本次一师一优课，我更加坚信一节好课是不断打磨出来的，是在不断实践和修正中逐渐成熟起来的。在准备课程的过程中，我翻阅课本、网上查找资料，积极听取建议，课程设计修改了很多遍，最后终于有了这节课。第一次去录课室录课，有点儿紧张，出现了几处语言不顺畅的现象。上课过程总体还算流畅，一环扣一环，层层递进，学生配合，师生关系融洽。我对本堂课有如下反思：首先，尽信书则不如无书。在信息时代，学生掌握了很多的信息，作为心理老师，既要把握课标，又要不拘泥于教材，积极寻找资料。其次，心理课重在学生的体验与感悟。每个学生经历不同，收获不同，但要尊重且允许这种差异，作为老师，要尽自己的努力，创建学习的梯架，积极引领，并且允许学生以自己的步调前行。最后，对于一些重要的知识，还是需要遵循传统课程的原则，适时巩固，学以致用。
课标分析
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。高中心理健康教育的主要内容包括指导学生掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率。而时间管理是学习策略的重要组成部分，是学校心理健康教育的重要内容。因此，引导学生学会科学的管理时间是高中心理健康教育不可或缺的一项重要内容，也是学校心理健康教育的富有生命力的课题。鉴于此，本课程将活动目标定为一是培养学生时间管理的意识，二是找到时间管理的方法。满足课标的要求，又适合高中生目前的需求状况。
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