中考前考生须知的饮食禁忌有哪些

中考前考生须知的饮食禁忌有哪些

中考不仅是孩子一个人的事同时对于家长来说也是相当重要的,孩子在努力备考,那么作为家长如何做好他们的后背军呢?在中考前家长怎样才能制作出科学合理的营养食谱,我们都知道中考的时间最好是处于一年中最热的季节,如果此时不做好相关工作,那么最终必然让考试受到影响,在饮食方面考生有需要注意什么呢?

中考前期饮食注意事项: ●不要营养过剩

很多家长见孩子马上就要考试了,因此就给孩子大补特补,其实这反而会带来一定的负面影响.假如孩子身体状况一直良好,根本没必要去服用什么人参之类的补品,如果真的需要服用,那么家长也应该把握好量,以免因为营养过剩导致失眠、易激动等现象,甚至会发生皮疹、清晨腹泻等情况.从而影响最终的考试!

●不食用零食

在考试前期除了一日三餐之外,最好不要吃其他零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良.同时也不要吃甜食以免加重紧张,影响备考,得不偿失.

●不要喝咖啡

考前不要大量饮用咖啡、浓茶等刺激性强的食品,否则容易影响自己的睡眠,最终精力不能集中.

●不要吃得太饱

平时养成节食的习惯,一般吃七八分饱最好,尤其在考试的那几天更不要吃得过饱.据说摄取的食物量太多往往容易使大脑节奏减慢,效率降低,从而影响考试成绩.

●不喝碳酸饮料

尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料,因碳酸型饮料中含有二氧化碳,易引起腹胀、打嗝,使孩子因不适而造成学习中精力不集中.如果在吃饭的同时喝碳酸型饮料,会因腹胀造成饱腹感假象,使进食量减少,但不久就饿了,使学习受到影响.

●不吃变质食品

中考期间,正是炎热的夏天,剩余的食品容易变质.考生每顿饭都要吃新鲜的食物,注意食品的卫生问题,这在考试期间尤为重要.在考试期间购买任何食品都应该严把质量关,以免产生不必要的影响(例如:食物中毒)

小编寄语:科学合理的饮食是保证孩子参与考试的首要条件,所以在此期间不仅考生自己要严把食品质量关,作为家长也应该帮助考生在考试期间的食谱上面给一些好的建议,或者亲自给考生做营养餐.只有注意这些细节才能让孩子轻松上阵.如果说考试是一场持久战,那么科学合理的饮食就是整场战役不可缺少的“活力资源”!因此关于中考考前饮食须知希望广大家长跟学生都重视起来!