简易新气功--快速抗疲劳法

简易新气功——《快速抗疲劳法》

广东茂名市卫生局离休干部 杜凌

一、 功法 1、练功姿势：

两脚分开（同肩宽）站立式，坐式，睡式三种 2、练功方法

吸气：收腹扩胸，提肛缩阴，握拳紧趾 呼气：鼓腹收胸，松肛松阴，松拳松趾

也就是：逆式呼吸 + 提肛门缩会阴（相当于忍便）+ 手拳脚趾运动。

☆注意：1、三个运动要同时进行。吸气与呼气动作是相反动作。吸气与呼气尽量深、细、长。

2、每天练习30遍（约5分钟）。特别地，在疲劳时练习见效快。 ．．．．．．．．．

☆说明：1、本功法本质上是一种逆式呼吸法（吸气时收腹扩胸，呼气时鼓腹收胸。是与我们平时的呼吸刚好相反的一种呼吸法），再加上提肛门缩会阴和握拳紧趾这两个养生最有效动作，合成本功法。乾隆皇帝就用提肛缩阴养生。

2、本功法悟于112岁老人养生法：每天凌晨在床上进行逆式呼吸法50次。

二、 功效

实践证明，本功法得真气快，使人快速冷静，快速摆脱疲劳。长期练习，处事冷静，防治痔疮和前列腺炎，并能开发智慧，延年益寿。

三、适用人群：

1、广大易疲劳者：司机（特别是三军驾驶员）、领导干部、知识分子、学生等。 注：司机在驾驶时也可以练习，练习时要省去握拳紧趾这一动作，切记！ 2、有痔疮和前列腺炎等系列疾病者。

编者按：本作者杜凌先生现已90多岁高龄，身经百战，曾参加过淮海战役等大型战役。退伍后在茂名市卫生局任职，并潜心研究气功和养生，在大小报刊发表了大量的相关文章。杜先生一直关注着高原哨兵和三军驾驶员的生命安全，故本功法特别赠．送给三军驾驶员。杜先生乐于公益事业，将许多珍贵的纪念品（物）如著名翻译家革．．．．．．．

命家梅益先生的亲笔签名书《钢铁是怎样炼成的》等送给茂名市博物馆，将他的约500册珍贵藏书捐给茂名市第一中学。

通讯地址：广东省茂名市油城六路38号大院2号101 杜凌 邮编：525000 手机：15363948712

2014年6月