篮球队周训练计划

地

篮球队周训练计划 年 月 日 —— 年 月 日 本周的训练主题为快攻。 训练任务 通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。 快攻的重点即是突出一个“快”字 训练内容比例 身体训练 20 % 技术训练20 % 战术训练 40 % 理论知识（比赛）20% 课次 星期 时间 训练内容 1、 准备活动 组织教法与要求 在队长在带领下进行练习、训练 教师讲解速度素质的训练意义后组织训练 运动负荷 1 一 45’ 2、 速度素质的训练 3、 教师小结 大 1、 准备活动 2、 讲解发动快攻的2 二 45’ 时机 3、 抢得篮板球后的快攻训练 4、 教师总结 1、一攻一防练习 2、抢得篮板球后的三3 三 45’ 攻二练习 3、教师总结 1、 准备活动 4 四 45’ 2、 一传接应练习 3、 小型比赛 4、 教师总结 1、 运球跑篮 2、 其他快攻的简单5 五 45’ 讲解 3、 小型比赛 4、 本周总结 说明 在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位 大 教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。 要求 同上 大 队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用 中 队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。 对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。 中偏大 是 10

地

篮球队周训练计划 年 月 日 —— 年 月 日 本周的训练主题为快攻。 训练任务 通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。 快攻的重点即是突出一个“快”字 训练内容比例 身体训练 20 % 技术训练20 % 战术训练 40 % 理论知识（比赛）20% 课次 星期 时间 训练内容 1、 准备活动 组织教法与要求 在队长在带领下进行练习、训练 教师讲解速度素质的训练意义后组织训练 运动负荷 1 一 45’ 2、 速度素质的训练 3、 教师小结 大 1、 准备活动 2、 讲解发动快攻的2 二 45’ 时机 3、 抢得篮板球后的快攻训练 4、 教师总结 1、一攻一防练习 2、抢得篮板球后的三3 三 45’ 攻二练习 3、教师总结 1、 准备活动 4 四 45’ 2、 一传接应练习 3、 小型比赛 4、 教师总结 1、 运球跑篮 2、 其他快攻的简单5 五 45’ 讲解 3、 小型比赛 4、 本周总结 说明 在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位 大 教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。 要求 同上 大 队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用 中 队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。 对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。 中偏大 是 11

地

篮球队周训练计划 年 月 日 —— 年 月 日 本周的训练主题为快攻。 训练任务 通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。 快攻的重点即是突出一个“快”字 训练内容比例 身体训练 20 % 技术训练20 % 战术训练 40 % 理论知识（比赛）20% 课次 星期 时间 训练内容 1、 准备活动 组织教法与要求 在队长在带领下进行练习、训练 教师讲解速度素质的训练意义后组织训练 运动负荷 1 一 45’ 2、 速度素质的训练 3、 教师小结 大 1、 准备活动 2、 讲解发动快攻的2 二 45’ 时机 3、 抢得篮板球后的快攻训练 4、 教师总结 1、一攻一防练习 2、抢得篮板球后的三3 三 45’ 攻二练习 3、教师总结 1、 准备活动 4 四 45’ 2、 一传接应练习 3、 小型比赛 4、 教师总结 1、 运球跑篮 2、 其他快攻的简单5 五 45’ 讲解 3、 小型比赛 4、 本周总结 说明 在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位 大 教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。 要求 同上 大 队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用 中 队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。 对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。 中偏大 是 12

地

篮球队周训练计划 年 月 日 —— 年 月 日 本周的训练主题为快攻。 训练任务 通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。 快攻的重点即是突出一个“快”字 训练内容比例 身体训练 20 % 技术训练20 % 战术训练 40 % 理论知识（比赛）20% 课次 星期 时间 训练内容 1、 准备活动 组织教法与要求 在队长在带领下进行练习、训练 教师讲解速度素质的训练意义后组织训练 运动负荷 1 一 45’ 2、 速度素质的训练 3、 教师小结 大 1、 准备活动 2、 讲解发动快攻的2 二 45’ 时机 3、 抢得篮板球后的快攻训练 4、 教师总结 1、一攻一防练习 2、抢得篮板球后的三3 三 45’ 攻二练习 3、教师总结 1、 准备活动 4 四 45’ 2、 一传接应练习 3、 小型比赛 4、 教师总结 1、 运球跑篮 2、 其他快攻的简单5 五 45’ 讲解 3、 小型比赛 4、 本周总结 说明 在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位 大 教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。 要求 同上 大 队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用 中 队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。 对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。 中偏大 是 13

地

篮球队周训练计划 年 月 日 —— 年 月 日 本周的训练主题为快攻。 训练任务 通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。 快攻的重点即是突出一个“快”字 训练内容比例 身体训练 20 % 技术训练20 % 战术训练 40 % 理论知识（比赛）20% 课次 星期 时间 训练内容 1、 准备活动 组织教法与要求 在队长在带领下进行练习、训练 教师讲解速度素质的训练意义后组织训练 运动负荷 1 一 45’ 2、 速度素质的训练 3、 教师小结 大 1、 准备活动 2、 讲解发动快攻的2 二 45’ 时机 3、 抢得篮板球后的快攻训练 4、 教师总结 1、一攻一防练习 2、抢得篮板球后的三3 三 45’ 攻二练习 3、教师总结 1、 准备活动 4 四 45’ 2、 一传接应练习 3、 小型比赛 4、 教师总结 1、 运球跑篮 2、 其他快攻的简单5 五 45’ 讲解 3、 小型比赛 4、 本周总结 说明 在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位 大 教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。 要求 同上 大 队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用 中 队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。 对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。 中偏大 是 14