状态反射在田径项目教学和训练中的应用

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状态反射在田径项目教学和训练中的应用

作者：黄程

来源：《文学教育·中旬版》2011年第03期

[摘要]状态反射的合理有效的利用，可以在相对有限的时间内提高运动成绩以及动力定型效率。本文通过观察、实验以及对相关文献资料的分析，研究状态反射在铅球以及中长跑教学中的效果，并得出结论。

[关键词]状态反射；田径项目；教学；训练

一、状态反射概述

所谓状态反射，就是在改变头部姿势时，带动四肢肌肉张力的反射性的调整的一种反射。根据相关研究结果，人体状态反射的基本规律是：在头部向后仰时，会增加上下肢以及背部伸肌的紧张性，从而使四肢及背部保持伸直或挺直的状态；在头部向前倾时，会减弱上下肢以及背部伸肌的紧张性，进而导致四肢出现弯曲状态；在头部扭转或者侧倾时，会增强同一侧的上下肢伸肌的紧张性，减弱异侧上下肢的紧张性。

状态反射的产生机理是：改变头部的正常状态，会对颈肌本体感受器以及目录感受器造成一定的刺激，该刺激会传导带延髓，延髓支配四肢以及躯干肌肉，从而导致各个部位肌肉紧张程度的改变，身体的姿势也就会相应的出现改变。

状态反射的意义主要体现在以下两点：一方面，借助状态反射，有助于带动人体向头部转动的方向移动；另一方面，身体的重心不会超出支撑面，有助于维持身体平衡状态。 二、田径项目教学和训练中的状态反射研究

笔者在多年的体育教学和训练中，通过对状态反射的有效合理运用，取得了十分显著的效果。在此主要采取观察法、实验法以及文献资料的分析统计法对田径项目教学以及训练中的状态发射进行研究。 1.研究方法

首先，观察法，即观察学生在进行推铅球练习中最后用力阶段头部的状态以及在一千米跑后头部状态，并详细的记录各个阶段的训练成绩。

其次，实验法。笔者曾随机抽取八十名新生作为研究对象，将其分为两组，一组为实验组，一组为对照组，分别进行四课时的推铅球以及中长跑教学。其中，对于实验组学生，在推