怎样才能丹田之气发声

很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如，自腰以上，各处都轻松而灵活，动作幅度增大而灵敏迅速，整个身子好像一根鞭子，鞭把在脚踝处，鞭杆在腰脊，两臂两手如同鞭梢。此后，无论练什么拳套，不论走架快慢，都可保持气沉而不浮，步稳而不乱。动作发劲，整而不散，如同风吹大树，百枝摇曳，妖娆自然，妙趣横生矣！

严格的说丹田位置在肚脐眼以下1.3至1.5公分,是气源中心,也叫气海....

腹部内收为吸腹部鼓起为呼。闭气：口全闭，不松， 鼓足气力闭住气；顶气：意念有宇宙之精华，象顶东西一 样顶上去；吞气：就象吞食物一样，将呼吸之气连口水一 块儿吞下；喷气：吸气后迅速将气一下喷出，喷气有声。 养丹功:

盘腿打坐，双腿散盘或单盘坐于床上或地上均可（练 功环境要清洁，干净，不要潮湿）。脸面向东，舌抵上胯， 鼻与会阴成一条直线。眼睛微闭，全身放松，排除一切杂 念。右手心向上，左手心向下相叠，两手拇指相触，贴着 于丹田。吸腹部内收提肛，然后再呼腹部鼓起，意念丹田 部位有大自然精华在转动，松静、自然、没有杂念，初练 10分钟，一个月后，不得低于25分钟。收功时，左右手 五指全伸，覆盖于右手上顺揉丹田36圈，本式相当重要， 主要练好丹田内动，每次练功前一次。

练功中注意事顶

①未练前必须大小便解干净；②最好自己做一根 腰带，随自己腰而定；③练功中多喝开水，不要吃辣椒、 刺激东西，练功中最好不做房事；④有事不要发脾气。