基 本 部 分 结 束 部 分 直臂侧平举：双臂与肩平行于体侧举 三、复习以前所学基本步伐和上肢动作 一、放松活动 1、拉伸活动 2、轻拍身体 二、体育委员整队集合 三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况 四、安排课下作业 五、宣布下课 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 15 分 钟 10分钟 5 分 钟
健美操教案 第8次课
教 学 内 容 课的 部分 复习所学健美操基本步伐和徒手动作 教 学 任 务 通过复习，使学生熟练掌握所学健美操的基本步伐和徒手动作； 教 学 内 容 、 方 法 一、课的开始： 1、体育委员整队、清点人数； 2、师生问好、体委报告人数； 3、教师宣布本次课内容、任务、安排 组 织 措 施 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 练习 5 分 钟 10 分 钟 准 备 部 分 见习生。 （要求：动作迅速、队伍整齐） 二、准备活动： 1、慢跑800米 2、韧带拉伸 （1）正压腿； （2）侧压腿； （3）后压腿； （4）正压肩； （5）侧压肩； ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 一、基本步伐 1、复习所学基本步伐 踏步类： 踏步、走步、一字步、V字步、曼步。 点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地 迈步类：并步、迈步点地 基 本 部 分 单脚抬起类：吸腿、弹踢、踢腿、后屈腿 二、上肢动作 复习所学上肢动作： 1、手型：并掌、分掌、立掌、屈掌、花手、兰花手、拳 2、上肢动作：自然摆动、臂屈伸曲臂提拉、直臂提拉、屈肘前平举、直臂侧平举 三、体能训练：腹肌、上下肢力量 1、仰卧两头起：20*3（女）30*3（男） 2、立卧撑：15*3（女）20*3（男） 3、原地抱膝跳15*3（女） 原地分腿跳15*3（男） 结 束 部 分
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 30 分 钟 15 分 钟 25 分 钟 一、放松活动 1、拉伸活动 2、轻拍身体 二、体育委员整队集合 三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况 四、安排课下作业 五、宣布下课 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 5 分 钟 健美操教案 第9次课
教 学 内 容 1、学习健美操基本步伐和徒手动作 2、复习所有所学基本步伐和上肢动作 教 学 任 务 1、通过学习，使学生初步掌握所学健美操的基本步伐和徒手动作； 2、通过复习，使学生熟练掌握第一次课所学基本步伐和上肢动作 课的 部分 开 始 部 分 准 备 部 分 教 学 内 容 、 方 法 一、课的开始： 1、体育委员整队、清点人数； 2、师生问好、体委报告人数； 3、教师宣布本次课内容、任务、安排见习生。 （要求：动作迅速、队伍整齐） 二、准备活动： 1、慢跑800米 2、韧带拉伸 （21）正压腿； （22）侧压腿； （23）后压腿； （24）正压肩； （25）侧压肩； 组 织 措 施 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 练习 5 分 钟 10 分 钟 ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
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