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第12章 运动养生 - 图文 

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 第二讲 传统运动养生的特点

1、以中医理论指导健身运动 2、注重意守、调息和动形的谐调统一 3、融导引、气功、武术、医理为一体

东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 1、以中医理论指导健身运动

以中医的阴阳、气血、脏腑、经络等理论为基础;

以养精、练气、调神为运动的基本要点; 以动形为基本锻炼形式。

东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 1、以中医理论指导健身运动

以阴阳理论指导运动的虚、实、动、静; 用开阖升降指导运动的屈伸、俯仰; 用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。

所以,健身运动的每一招式,都是与中医理论密切相关。

东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 2、注重意守、调息和动形的谐调统一

强调意念,呼吸和躯体运动的配合,即

所谓意守、调息、动形的统一。 意守指意念专注; 调息指呼吸调节; 动形指形体运动。

东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 2、注重意守、调息和动形的谐调统一

统一是指三者之间的谐调配合,要达到形、神一致,意、气相随,形、气相感,使形体内外和谐,动静得宜,方能起到养生、健身的作用。

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