养生知识

旺，常去熬煎肺阴。如阴虚的结核病、久病之后导致的肺肾 两虚、遗精、闭经、腰酸膝软等症。

慢性鼻炎和青少年鼻炎实质上是一个肺肾气虚、免疫力 低下的问题，肺气出了问题，人体气血运行也就出了问题，气为阳，血为阴，而肾为“阴脏”，那么肾脏也会受到“肺气”的影响。慢性鼻炎不断打喷嚏，喷嚏从肾来，从鼻子走，所以喷嚏是人体不自觉地在调动肾气，试图把肺气无力赶走 的寒气让肾气赶出去。

8、肺与大肠相表里，外国有文献说：“胃肠内气体，主要依靠肠壁血液循环吸收再由肺部排泄出去”、“肠内气体经肠壁血液循环吸收、再由肺部排出去的量，较由肛门排泄之量高出约20倍。”经临床观察证明，肺和大肠，一方有病，两家受灾。

8、寅时阳气开始上升，人体气血由静变动。传统养生学家提倡寅时起床。其实是不对的。寅时肺当家，对全身的气血重新进行分配，此时，人体各器官只有进入“休眠”状态，才能保证肺机能正常活动。寅时不要早起，要熟睡，睡好，阳气慢慢会生发起来。早上八点钟养肺最好，步行、慢跑、打太极拳、到郊外呼吸新鲜空气。

9、肺活量是人体质、精力盛衰的标志，肺活量少得氧

少，影响脏腑功能，特别是大脑，用氧量占全身的25％。肺活量小肺气虚，容易感冒，容易患肺气肿、肺心病。有意识地昂首挺胸直腰，肺活量增加10％－30％。

10、调肺气虚，一要做深呼吸；二要吃补肺气食物，如人参、黄芪、山药、党参或服四君子汤。

11、肺开窍于鼻。婴儿的鼻子是偏偏的，到十六至十八 岁才能定型。鼻子既是人体的输氧口，也是人体的烟筒。肺亲氧，鼻子有病肺先知；肺脏有病鼻先知。所以，鼻子干燥、 发痒，可能是肺要出毛病，应该提早预防，采取措施。周围环境的含氧量、温度、湿度都要适合肺生发的需要。食物也要利于肺脏的生理要求。百合、薏米、蜂蜜、银耳、秋梨补益肺气。寒气最易袭肺。

调理鼻炎：首先不许吃辣椒；第二，每天晚上吃生拌白萝卜；第三，白天没事儿搓搓列缺穴。两三个月能好。

治鼻炎有一个经验方，《畅鼻养生汤》主要组方有薤白、藿香、金银花、姜、白芷、桔梗、丁香等。薤白、桔梗、西洋参、灵芝、黄芪可补气通窍；藿香、姜、白芷、细辛、防风可祛风散寒、通空止痛；薄荷开窃醒神，与金银花、辛夷配伍治疗鼻渊、鼻塞、鼻息肉效果很好。白芷、枸杞能滋阴 润燥，治温燥伤肺、干咳无痰；丁香养血息风，可治疗鼻炎

引起的头痛。该方补气通窃、壮肾强肺、增强免疫力，尤其 对鼻痒、流涕、打喷嚏、鼻痛、鼻干、头痛、头晕等人群的效果极佳。

调理“打呼噜”：打呼噜是因肺热，肺热是因肝火犯肺。所以，晚饭不要吃高热量的食物，为了不影响发育，可以加一次餐，用各式各样的菜拌一种水果。今天萝卜拌苹果，明 天芹菜拌香蕉，后天西红柿拌梨，目的是为了降热。如果愿 意吃菜，可以不拌水果。然后，每天大人用走罐的方法，小 孩用捏背的方法，把督脉打开，让火从后背散出去。 对鼻子按摩有四种方法。一是鼻外按摩，用拇指与食指夹住鼻根两侧，由上往下连拉十二次；二是鼻内按摩，用拇指与食指分别伸入左右鼻孔，夹住中间软骨轻轻向下拉若干次；三是用手指按迎香穴；四是按摩印堂穴十二次。

12、寅时，心脏病患者最易发作。寅时醒来睡不着时，大多是气血不足，不妨试一试“赤龙搅海”法。寅时练最好。“赤龙搅海”法（闭口，转舌搅牙龈）出唾液。人的唾液是最好的灵丹妙药。

13、早寒伤肺，睡不着时，可在床上做些小动作：干梳头，揉耳轮，转眼睛，叩齿，摩肚脐，提腹肛，左右翻身， 槎脚心，伸展四肢等运动。

养肺要注意益肾和益心。

14、肺气主下降，像喷头一样洒向全身。肺气不和表现在一是容易感冒；二是爱出虚汗，坐着不动都出汗，还怕风（夜间盗汗属于肾阳虚）；三是全身没劲，乏力； 四是气喘、卡痰、心烦热。

15、咳嗽是肺气上逆，汗孔闭塞气上逆。咳嗽久了影响心脏循环，泵血能力受碍，心功能衰，

16、保养肺气：一是情绪要开朗；二是要及时通便，保 持肺气宣通；三是按迎香穴和鼻翼，还有太渊穴；四是要保护好前胸后背，干洗脸。五常听苍凉歌曲。

肺是身体的“篱笆”，容易受凉，寒气最伤肺。 17、南沙参老鸭汤养肺。沙参三片，麦冬多一点，玉蝴蝶四片，甘草（补气）四片，沸水泡，当茶喝。

还有中药“玉屏风散”。

18、食疗养肺有鸭肉、猪肺；百合、萝卜；杏仁、花生； 小米、薏米；梨子、石榴。吃人参健脾，脾虚容易导致肺虚； 肾虚也会导致肺虚。

19、要防止身边的凶手：一是人体排泄物；二是家务劳作用的化学药剂；三是采暧、烹饪、吸烟；四是建筑材料和 室内摆设散发的气味。