排球正面双手垫球练习方法教学设计

鲁教版六年级体育与健康（教学设计）

排球正面双手垫球练习方法

威海经济技术开发区泊于中学 徐海涛

排球正面双手垫球是中学阶段排球教学中最基本的一项运动技术。初学排球时会出现手型不正确、两臂不并拢、垫击面不平的错误动作,从而导致垫球不稳的问题发生具体表现为垫球前准备姿势不正确,重心过高、过低,或重心靠后;击球位置不正确,全身用力不够协调等。本次微课介绍几种练习方法提高你的正面双手垫球水平。在教学过程中,我根据教学中正面双手垫球技术中存在的问题设计了一些方法,通过练习不断提高垫球的动作技术,为学生以后的排球比赛打下基础。

练习1、垫击固定球:找同学持球固定在你的小腹前,通过全身协调用力,体会垫球的动作。 注意垫球的部是手臂，距离手腕十厘米左右。两脚分开与肩同宽，屈膝，身体微微的保持前倾，两手臂往前伸直，碟掌或抱拳，往下压手腕，主动蹬地用手臂迎击球。

值得注意的是，拿球的同学要稳定好球，垫球的人腿要主动的蹬地，利用身体的协调发力来垫球，垫球的过程中要控制好手臂。

练习2、在能够掌握好垫球的节奏和身体的协调用力后，这时候可以自己拿个球对着一面光滑的墙壁来进行垫球练习，这个主要是锻炼控制球的力度的练习。

首先我们站在距离壁一米左右的地方，正面面对墙壁，然后在原地对着墙来进行垫球的练习，在这个练习的过程中，注意控制好力度，腿的蹬地，身体的协调非常重要，对着墙垫的过程中，如果力度大了，那么球返回来时就非常快，所以要控制好。

练习3、当我们能稍微熟练的掌握对墙垫球的时候，我们就可以升级和小伙伴进行两人一人抛球一人接球的练习了，抛球的人将球随机的抛到垫球的人的身边，垫球的人积极主动的去迎接球，然后将球垫到抛球同学面前，垫球的同学，要注意脚下的移动，不要站在原地站的

太死。

练习4、如果两人抛接球进行的很融洽的时候，这时我们可以进行两人的对垫球，即两人都采用垫球的方式去接球，这相对于上一步来说，难度系数就增大了，球的落点不稳定了，对接球人的要求就更高，脚下移动要快，垫球要稳。

练习5、两人对垫球掌握好了之后，这时我们就可以加入到队伍里面来进行了练习了，在排球场地内进行练习，一方发球，一方接发球，以比赛的形式来练习，这样进步的很快，技术的掌握程度也会越来愈好。

练习6、两人对垫比赛，两人一组进行连续的对垫比赛，看哪组连续垫球次数多，激发学生垫球的积极性和参与的热情。

练习7、趣味练习方法：（1）、换步垫球法；（2）、左右垫球法；（3）、摸脚垫球法；（4）、拾物垫球法；