心理压力调适课程复习资料

一、试题：

心理压力调适课程复习资料

1、适度紧张具有预警和发动作用，能帮助调动身心力量应对突发情况，有助于完成工作。( 对 )

2、从心理学角度看，愤怒包含三个层面: ( )源于引发愤怒情绪的各种事件；( 时的生理反应，如血压上升、心跳加快、肌肉紧缩等；( )予以回击。( ABC )

A 愤怒的思想 B愤怒的感觉 C愤怒的行为 D 愤怒的记忆

3、警察职业环境决定了其心理应激具有( ABCD ) 的特点。

A长期性 B危险性 C工作性 D 高强度性

4、对于警察来说，其应激源可以分为( ABCD )

A工作应激源 B社会应激源 C生活应激源 D 个体应激源

5、警察心理健康的标准有哪些？

（1）没有任何明显的心理上的障碍或异常表现

（2）能保持稳定、乐观向上的情绪

（3）能保持正常的自我意识

（4）能保持统一的人格

就是愤怒 )（5）良好的人际关系

（6）社会化良好

（7）控制能力强

二、复习资料

1、认知是人脑的高级智能活动，是人们获得和运用知识的过程，也被称为信息加工过程。

人脑接受外界输入的信息，经过大脑的加工处理，转换成内在的心理活动，形成对于事物的理解、评价和看法，进而支配人的行为。

认知是人脑的高级智能活动，是人们获得和运用知识的过程，也被称为信息加工过程。

正确的认知能够引发积极、良好的情绪，驱动合理、适应的行为；而不正确的认知则易诱发消极、不良的情绪，导致产生不合理、不适应的行为。

2、情绪是个体对重要的情景或事件作出的生物反应倾向，情绪反应着个体适应的动力状态。

适度紧张具有预警和发动作用，能帮助调动身心力量应对突发情况，有助于完成工作。

从心理学角度看，愤怒包含三个层面：愤怒的思想，源于引发愤怒情绪的各种事件；愤怒的感觉，就是愤怒时的生理反应，如血压上升、心跳加快、肌肉紧缩等；愤怒的行为，予以回击。这三个层面就像一个紧密的链条，环环相扣，因果相连。不过，如果打破链条的中间环节，即从改变生理反应入手，就能控制和消化愤怒。

自我控制，又称为“自制力”，它是指人们针对自己的心理反应而有意识的采取一系列措施调整心理状态、控制自我心理和行为的能力。

3、意志是人们为了达到一定目的，自觉地组织自己的行动克服困难的过程，具有自觉、能动的特点。

意志本身就是力量。

4、警察心理应激因其职业特色，其定义包含有三层意思：一是预想之外，没想到会发生；二是紧急并使个体感到难以解决；三是会引发警察个体产生一系列的生理、心理和行为变化。

因此，警察心理应激被定义为“在警察预想之外出现的、紧急而难以解决的事件所引起的警察生理、心理和行为上的诸种变化。”

警察职业环境决定了其心理应激具有长期性、危险性、工作性和高强度性的特点。

能够引起应激反应的各种内外刺激被统称为应激源。

对于警察来说，其应激源可以分为工作应激源、生活应激源、个体应激源和社会应激源。

5、危机事件又称为创伤性事件，是指突发的、威胁生命的事件。

经历危机事件的人常常出现心理危机，感到紧张、无助、自责、惊恐，当这种情绪体验未能得道及时、有效的疏导，超过个体所能承受的心理极限时，种种应激障碍就会出现。

科学研究发现，在灾难性事件发生之后，近六成的人会出现心理危机，出现多种心理问题，其中以创伤后应激障碍（PTSD）最为常见。

创伤后应激障碍，是指在经历异乎寻常的灾难性心理创伤的一段潜伏期（几周到几个月）后，延迟出现和长期持续的精神障碍。

其核心症状包括：闯入性症状，回避症状，警觉性增高。

6、基于PAC理论的警察人际交往训练：培养警察时时保持A的心理状态。

P--parents（父母） A—adult（成人）

C—child（孩子）

1.区分三种心态，明确自己与人交往时处于何种心态；

2.注意随时把自己的心态调整到A心态；

3.明确对方处于何种心态，努力使对方也调整到A心态。

二、复习资料

1、认知是人脑的高级智能活动，是人们获得和运用知识的过程，也被称为信息加工过程。

人脑接受外界输入的信息，经过大脑的加工处理，转换成内在的心理活动，形成对于事物的理解、评价和看法，进而支配人的行为。

认知是人脑的高级智能活动，是人们获得和运用知识的过程，也被称为信息加工过程。