菠菜粥 3 蛋花麦片粥 3 鸡肉菜粥 3 黄花菜瘦肉粥 4
大米粥泥 4 二瓜粥 4
冰糖苦瓜粥 5 生滚花蟹粥 5 陈皮花生粥 6 黑米桂花粥 6 燕麦南瓜粥 6 猪蹄花生粥 6 胡萝卜牛肉黄米粥 山药枸杞粥 7 糯米山药粥 8 状元及第粥 8 皮蛋瘦肉米粥 9
海米菠菜粥 9 希腊雪花粥 9 山药萝卜粥 10 滑蛋牛肉粥 10 苹果粥 11
补气润肤鲜鱼粥 11 健美牛肉粥 12 山楂粥 12 桂圆莲子粥 13 玫瑰情人粥 13 海带绿豆粥 14 芝麻核桃粥 14 皮蛋鸡汤粥 15 豆浆粥 15
山药鸡蓉粥 15 海米糙米粥 16
芋头香菇瘦肉粥 16 虱目鱼粥 17 健康高纤粥 17 南瓜牛奶粥 18 麦片粥 18
糯米桂圆粥 19 韭菜海参粥 19 紫米粥 19 小米粥 20 清粥 20
鸡丝玉米粥 20
7
黑芝麻糙米粥 鲜鱼粥 21 山药粥 21 奶鸡肉粥 21 烟肉白菜粥 22 油条蔬菜粥 22 仿真燕窝粥 22 苋菜小鱼粥 23 萝卜火腿粥 23 人参雪蛤粥 23
20
木耳银芽海米粥 23 口蘑香菇粥 24 白果冬瓜粥 24 椒酱肉粒粥 24 鸡丝莼菜粥 25 鲮鱼黄豆粥 25 桂圆姜汁粥 25 蜜饯胡萝卜粥 26 蟹肉豆腐粥 26 豆素鸡粥 26 香葱鸡粒粥 27 冰糖五色粥 天下第一粥 玉米瘦肉粥 雪梨青瓜粥
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家常鸡粥 28 草菇鱼片粥 28
菠菜粥 原料：
菠菜、粳米各250克 辅料： 盐适量 做法：
1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
Tips：
不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。
蛋花麦片粥 原料：
麦片30克，鸡蛋1个
做法：
1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。 3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
Tips：
含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
鸡肉菜粥 原料：
大米粥半碗，鸡肉末半匙，碎青菜1匙，鸡汤，植物油少许 做法：
1.锅内放入少量植物油，起火把油烧热。
2.鸡肉末放入锅中煸炒后，再放入碎青菜煸炒。
3.待鸡肉末和碎青菜炒熟后，再放入大米粥、鸡汤一起煮开，晾温后即可喂食。
黄花菜瘦肉粥 原料：
黄花、瘦肉各50克，大米100克 辅料：
盐、葱、姜适量 做法：
1.黄花菜洗净，瘦肉切片备用。
2.姜、大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。 Tips：
煮粥的方法：
搅粥：水开后米下锅时搅几下，盖上锅盖文火熬20分钟，开始不停地搅动，一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅，可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。 或米或水一起下锅先用大火煮开，再转文火熬煮约30分钟。
大米粥泥
原料：
大米50克，蛋黄泥少许
做法：
1.把米淘净，加入适量清水，放入小锅中，用微火煮至烂粥。 2.滤去粗渣，加入蛋黄泥，搅拌均匀即可。
Tips：
含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，可有效预防软骨病，具有健脾养胃、聪耳明目的功效，也可把大米换成小米或玉米面。
二瓜粥 原料：
粳米100克，黄瓜150克，冬瓜150克
辅料：
姜10克，盐适量 做法：
1.将黄瓜洗净，去皮去子，切成薄片；冬瓜去皮，切薄片；粳米淘洗干净；姜洗净拍碎。 2.锅内加水约1000克，大火烧开后放入粳米、姜碎，待沸腾后改用小火慢慢煮至米烂，下入黄瓜片、冬瓜片，大火煮至汤稠料熟，加入盐调味，即可食用。 Tips：
煮粥时，水要一次加足，不要中途加水，大火煮沸后要不断搅拌才能使粥黏稠。
冰糖苦瓜粥 原料：
大米100克，苦瓜1根，松花蛋1个。 辅料：
冰糖、盐、葱末、姜末、香油适量。
做法：
1 ．大米洗净，浸泡2小时；苦瓜洗净，去内膜和子，切末，用热水焯一下后捞出，沥干切成细末；松花蛋去皮，切小丁。
2．锅置火上，加1000克水，煮沸后放米熬成粥。
3．把苦瓜、松花蛋丁和冰糖放入熬好的粥里，煮5分钟，撒上葱花、姜末，点几滴香油即可。
生滚花蟹粥
原料：
花蟹2只，大米40克。 辅料：
姜丝5克，葱花5克，盐2克，鸡精1克，香油5克。 做法：
1. 花蟹洗净，剖壳剁块；大米洗净备用。
2. 砂锅置火中，以2:8的比例放入大米和清水，大火煮开后转用小火继续熬煲。
3. 煲至米粒软烂时，放入备好的花蟹、姜丝继续煲，煲至成米粥时，加入盐、鸡精拌匀，淋上少许香油，撒上葱花即可。
Tips：
螃蟹色鲜味美、营养丰富，含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分，还有10多种游离氨基酸，其中谷氨酸、精氨酸、组氨酸等含量较多，对身体有很好的滋补作用。
中医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、滋肝阴的功效。对于瘀血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。根据古籍记载，螃蟹适用于跌打损伤、淤血肿痛、伤筋断骨的治疗。此外，油漆过敏或因漆中毒而生疮，可将活蟹捣汁敷用。
陈皮花生粥
原料：
花生仁50克，粳米100克。 辅料：
陈皮15克。 做法：
1．粳米洗净，浸泡2小时；花生仁洗净沥干
2．锅放火上，加水1000克，水沸后放粳米、花生仁。 3．米粥煮至五成熟时放入陈皮，小火煮至黏稠即可。
黑米桂花粥
原料：
黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克。 辅料：
冰糖适量。 做法：
1．黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。 2．锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。
3．加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
燕麦南瓜粥
原料：
燕麦30克，大米50克，小南瓜1个 辅料
葱花、盐适量。
做法：1．南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。
2．锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。 3．熄火后，加入盐、葱花等调料。
猪蹄花生粥 原料：
猪蹄1个，大米100克，花生仁30克。 辅料：
葱花、盐、味精各适量。
做法：
1． 猪蹄洗净，剁成小块，放入开水锅中焯烫，去血水，然后再放入开水中煮至汤汁浓稠。 2． 大米淘净，加水煮开，放入猪蹄、花生仁，煮至烂稠，加入盐、味精、葱花即可 特色：
猪蹄是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的1/3。若胶原蛋白合成发生了异常，就会引起“胶原性疾病”。 它还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，使指甲有光泽。骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维组成骨骼的框架，所以胶原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。 此外，猪蹄还有补血，健腰腿的功效，很适合血虚者、老年体弱者食用。
胡萝卜牛肉黄米粥 原料：
黄米100克，牛肉50克，胡萝卜50克，洋葱50克。
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