中央美术学院轮滑课教案
2011 年 10月 31 日 星期一第7课次 课的主要内容及任务： 学习轮滑的初步滑行技术： —1「改进和提高直道滑行技术。
2.学习转弯技术：A型惯性转弯、平行惯性转弯。
课的 部分
课的基本内容和任务
时间
课的组织教法
■一
- 体委集合整队，报告人数
组织: 全班成三列密集队形集合。
. 师生问好！
点名、检查服装
★
四. 宣告本次课的学习内容： 要求: 快、静、 齐
准
1?改进和提高直道滑行技术。
背风、 背光
2?学习转弯技术：A型惯性转弯、平行惯
性转弯。
5'
五. 处理见习生
备
组织: 全班成三列体操队形散开。
六.
准备活动
1.关节操（4 X 8拍）： ①头颈运动 ②扩胸运动
部 口部
★
③振臂运动 ④绕环运动
组织: 全班成三列体操队形散开。
⑤体转运动 ⑥腹背运动
分
⑦弓步压腿 ⑧侧压腿 ⑨活动膝关节
15'
★
⑩活动踝腕关节
要求: 在老师的口令并示范的带领下：
1.态度认真
2.动作到位
3.方法正确
一，改进和提高直道滑行技术。 1,改进直道滑行技术： 在之前学习的知道滑行技术基 础上，进行进一步深入的学习直 道滑行，学习在速滑基础上进行 蹬地的动作以及规范身体的动 作，包括：重心转移，单脚支撑 滑行，以及蹬地动作，摆臂动作 等。 组织： 全班成三列体操队形散开。 ??????? ??????? ??????? ★ 上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成 夕卜“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃 蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束， 把重心推送至左腿上，左腿成半15' 蹲支撑惯性滑 行，接着向前收右腿， 冋时左脚蹬地，随左腿蹬 地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行 的右腿上。反复进行。 基 上体前倾，肩背稍咼于臀部，两手互 握放于背后或自然摆动， 腿部弯曲，上体与地面 成15?20度角，膝关节成90?110度角，踝关 节成50?70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、 单脚支撑惯性滑行练习。 本 要求： 在做练习的时候一定要感觉到身体重心 的转移与跟进，逐渐加快行走的速度、减少行走 的步数和延长滑行的距15 离。 部 分 2, 提咼直道滑行技术： 在规范速滑技术动作之后，冋学们 要逐步的提高直道滑行技术，主要 要求动作的规范性，以及速度的提 升等 身体动作的规范：身体重心始终保持在滑行腿上 且胯部始终固定并与腿保持直线， 摆动跟随脚下动作进行配合， 前倾 速度的提高：延长滑行距离，在单脚滑行的速度 提升至最快的时候下落另一只脚并转移重心， 始 身体重心左右 身体充分下压并向 终保持滑行速度最快，前倾身体积极带动重心的 前移达到提升速度的目的。 要求：进行练习的时候首先保证身体的前 倾以防摔伤，在对学生提出的不足以及改进一定 有意识的调整。 。
3—,学习转弯技术：A型惯性转弯、
平行惯性转弯。
1 , A型惯性转弯：
转弯技巧当中比较简单的一种，主要 以脚下的动作来进行转弯， 较开阔场地的转弯
适用于平地
15'
组织： 全班成三列体操队形散开。
??????? ???????
???????
当向前滑行有一定速度时， 两脚与肩冋宽，两膝
微屈，向左转弯时，右脚尖内扣，以轮子的内刃 着地，重心落在两脚中间略偏向右脚处，
这时两
脚成“A”；左腿略弯屈放松并跟随向左转动， 借助惯性向左滑出一条弧线。 这时身体就会向左 转弯了。如向右转弯， 则方
向为向右，动作方法 相同
★
基
要求：
① 从高重心姿势进行练习逐渐过渡到 低重心姿势练习。
② 逐渐从小圆弧、大圆弧过渡到固定 半径的圆弧滑行练习。
本
部
教法：当向前滑行有一定速度时，两脚平行，相 距约30?40厘米，两膝微屈，成双腿支撑滑行， 重心落在两脚中间，如
2，平行惯性转弯
转弯技巧中比较简单的一种方式，区别 于A型惯性
向左转弯时，头和肩向左 转动，带动上体和髋部进而带动两脚向左转动， 借助惯性向左滑出一条弧线。 这时身体就会向左 转弯了。如向右转弯， 则方向为向右，动作方法 相同。
分
转弯是靠身体的动作来进行 转弯，适用于比较开阔的平地
要求：
15
① 从高重心姿势进行练习逐渐过渡到 低重心姿势练习。
② 逐渐从小圆弧、大圆弧过渡到固定 半径的圆弧滑行练习。
相关推荐：
loading