梁家湾九年制学校足球竞赛训练方案2016

梁家湾九年制学校足球训练方案

为推动我校校园足球训练水平，顺利完成县教体局组织的第二届校园足球竞赛，特制定本方案如下：

一、成立领导机构小组及人员分工： 组 长：魏忠勇 副组长：金绍成

成 员：黄 涛 段群堂 丑 凯 雷新峰 李 超 潘 瑞 人员分工：

金绍成（负责训练的督导和人员的和谐）

丑 凯 段玉哲（负责训练打算的制定及日常训练） 黄 涛（负责训练人员及队员的日常考核及竞赛上报工作） 杜 娟 段淑璠 陈 亮 蔡 妍（负责参赛学生的班级治理） 段群堂 潘 瑞（负责训练及竞赛的后勤保障） 李 超（负责参训学员日常训练的平安保障）

二、训练课表及训练内容

训练课表

第一周 第一节 星期一 热身运动 星期二 热身运动 星期三 热身运动 星期四 热身运动 控球训练 星期五 热身运动 体能训练 综合练习 比赛 06:00-7:30 传、停球训练 传、停球训练 控球训练 第二节 16:20-17:40 暖身运动 传、接、射门训战术训练 练 综合练习 内部比赛 综合训练 第二周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 第一节 热身运动 热身运动 热身运动 热身运动 控球训练 热身运动 体能训练 综合练习 比赛 06:00-7:30 传、停球训练 传、停球训练 控球训练 第二节 16:20-17:40 暖身运动 传、接、射门训战术训练 练 综合练习 内部比赛 第三周 第一节 星期一 热身运动 星期二 热身运动 星期三 热身运动 综合训练 星期四 热身运动 控球训练 星期五 热身运动 体能训练 综合练习 比赛 06:00-7:30 传、停球训练 传、停球训练 控球训练 第二节 16:20-17:40 暖身运动 传、接、射门训战术训练 练 综合练习 内部比赛 综合训练

具体训练内容：

第一时期（……） 一、躯体训练

热身运动与体能训练： 1．以跑为主的躯体训练。 （l）慢跑：15米 X 2。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。 （3）曲线跑。变向跑等

（4）自由跳。蛙跳。加强腿部力量等 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1．熟悉球性。

2．让队员准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容

1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。以绕障碍为主。

2．让队员细化传球、接球方式。

3，单一的射门训练和接球后的射门训练。 （三）守门员的训练 1．手型训练。 2．自由训练。

3．下手球和上手球接法练习。 4、手抛球训练。 三、足球战术训练 （一）战术训练的目的 l．培养接球和进攻意识。 2．培养阻击和防守方法。 （二）战术训练的主要内容

1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推动，接球后带球过人。 2.学习大体的护球和盯人战术。（磨合队员的换位防守）

3.在小型对抗中体会“二过一”配合，在训练中练习“二过一”的战术。

四、综合练习 （一）目的

通过小型队员之间竞赛，提高临场体会与心理素养。 （二）竞赛方式

1．一对一、二对二的传接球比赛。 2．三对三、五对五的有门踢球比赛。

3．开展“五人制”训练竞赛。（竞赛完必需队内总结）