国旗下讲话稿：开学“心”知识,做心理调适小能手

国旗下讲话稿：开学“心”知识，做心理调适小能手

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自三年X班的XXX。我很荣幸成为本周的光荣升旗手，今天我演讲的题目是《开学“心”知识，做心理调适小能手》。

在经历了一个漫长而又不平凡的假期后，我们终于回到熟悉的校园，或许还有些担忧、有些紧张、有些焦虑。为更好地适应校园生活，我给大家支几招。

第一招，让认识“提”上去

认识到人与自然和谐相处至关重要，认识到开学意味着回归正常。

第二招，让情绪“靓”起来

疫情肆掠期间，我们我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪变化，这都属于正常的心理表现。要学会接纳低落情绪，不必过于担心。

第三招，让行为清单“动”起来

调整生物钟，作息有规律，制定一个和学校生活接近的作息时间表，从而更好地适应开学后的学习生活。

第四招，做做有趣小活动

复学后，在学习中难免遇到困难，有的在受挫后会有无能为力感，会较长时间地限于负性情绪中，那么，如何把我们的锻炼的足够

strong呢？不如做一做这个简单有趣的小活动：每日小星星。像这样每天在每日星星表中记录5件学习上的小事，其中三件是已经做到的事，让自己有成就感的事，或者很有愉悦感的事，另外两件，是想要在近几天去努力完成的事，然后用彩笔给自己的星星涂上符合心境的颜色。记录星星表的过程其实就是梳理学习、整理心绪、排解情绪的过程。当你记录完一大张星星表后，会发现那一颗颗五颜六色，与众不同的星星，记录着自己的努力、收获与目标。每一颗星星都写满了希望和动力。

如果以上方法让你开学的这一周仍然无法适应，如果我们身边的亲人、朋友不能帮助我们缓解消极情绪，我们可以向专业的心理健康老师进行援助。

同学们，让我们学会合理安排时间，学会自我调适，学会享受生活乐趣，让夏日的阳光照进我们的心灵！

今天我的演讲到此结束，谢谢大家！