田径课教案：中长跑教案 - 图文

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一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生 ◇↑教师 1、教师讲解要求。 2、学生做放松的练习。 3、学生做变速练习。 一、 复习中长跑的途中 跑的技术。 动作要求：解决跑时放 松问题，跑的要自然， 加速后要合理的运用贯 性跑。 二、学习终点跑和全程 跑的技术。 二、1、教师示范、讲解终点跑和全程跑的动作要。 2、按水平分组，由站立式起跑出发，进行200m、 400m或600m的中等速度重复跑，在最后 35m—15m处开始加速冲速，跑过终点，男生总 量为1200—1500m女生为600—800m。 3、按水平分组，由站立式起跑出发，进行1200m （男生）和600m（女生）的中等速度匀速跑， 在最后100—200m处开始适当加速，冲刺跑通 过终点。 动作要领：终点跑是中 长跑全程结束前最后一 段距离的冲刺跑。其特 点是要求运动员加快跑 速，顽强的意志动员全 身力量，加强摆臂，摆 腿与后蹬，一鼓作气冲 向终点。 800m可在 . 200m—250m进入冲刺2次 跑。 100米跑步在最后4、按个人计划的体力分配方案跑：男生75′ 1200—1500m，女生600—800m。 5、全程跑：.

1.沿田径场慢跑放松 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 2.做放松操 5′ 结1、放松练习。 束2、做整理运动。 部3、总结。 分 需 用 场地器材 学院田径场地 课 后 小 结 .