怀孕初期吃什么好 需要注意哪些事项

怀孕初期吃什么好 需要注意哪些事项

怀孕初期是胎儿成型时期，这个时候不管是孕妇还是胎儿都非常的脆弱，所以作为孕妈不仅仅要注意生活中的事情，还应该注重自己身体的健康。那么怀孕初期吃什么好。需要注意哪些事项呢?下面的内容希望能够帮助到孕中的准妈妈们。

一、怀孕初期吃什么好

怀孕初期需保证蛋白质的摄入，选择容易消化的优质蛋白食物，类如：肉类、乳类、蛋类或是鱼类或是豆制品等。而多吃肉类可以让宝宝身体强壮，选择牛羊肉食用最佳。同时，为了确保矿物质和维生素摄入，选择富含丰富的锌、钙、铜、维生素A、维生素B或是叶酸等营养食物，类如：动物肝脏、芝麻或是奶类等。

怀孕初期的宝妈，需注意碳水化合物、脂肪的摄入，提供碳水化合物主要来源是红薯、土豆、山药或是蔗糖等，每天至少摄入150克以上的碳水化合物。另外，脂肪来自动物油和食用油、豆油等主要提供，满足对母体和胎儿的需要。在怀孕期间也要多吃粗粮杂粮，那么胎儿的营养会更加全面，但是也得适当，避免母体过度肥胖。 二、怀孕初期注意事项

1、怀孕初期不能洗冷水澡、洗头，以免感冒，不能过度劳累，以免造成早产症状。 2、怀孕初期不能服用任何药物或是接受X光照射，以免对胎儿造成先天畸形。 3、孕妇避免用下腹力或是腰部力量，上楼梯需脚尖着地，再脚掌落地，膝关节伸直后，身体重心移到前足。

4、怀孕2-3个月不要把搬重物，以免流产。

5、怀孕初期不可骑自行车、打网球或是羽毛球、游泳等激烈运动。 6、不能憋尿不上厕所，容易出现膀胱炎或是尿道炎症。 7、避免穿牛仔裤或是紧身裤以及高跟鞋。

8、怀孕期初不能站立工作，不用挤公交车或是腹部被撞等。 9、不能偏食，均衡营养，可以增加牛奶饮用量，平衡钙和磷的需求。

10、怀孕初期不能同房，如果脚部抽筋，可以多按摩抽筋部位，不能穿高跟鞋。 怀孕初期吃什么好，需要注意哪些事项?除了以上的内容，孕妈们还应该穿上防辐射服，防止电磁辐射带来的不良影响。以此来让胎儿健康成长。（k）