同样可以用于有落差的坑。 控制好前刹车，收尾会更容易。 台阶篇 原著： N.KINOSHITA 本篇介绍由蹬踏脚踏板一周这个动作做出来的技术变化（正反脚） 《蹬踩一圈踏板抬起前轮》 从定车开始，正脚在前，开始踏动。（图中文字：由正脚开始） 正脚蹬到底时，反脚开始蹬，这时重心后撤，朝上拉车把，抬起前轮... （图中文字：反脚） 当正脚到前面的时候，车头充分抬起，注意保持平衡。（图中文字：这时正脚在前） 在一连串动作中，要注意保持左右平衡。 要能自由控制前轮抬起的高度。 即使在没有加速距离的场合，用反脚在前，同样可以做到抬起前轮。 17
《正反脚下跳---蹬一整圈》 刚练习的时候，着地时一定要锁死后闸，能够平稳着地就行了。 脚蹬半圈，车子的前轮正好到台阶的边缘。 用正脚蹬半圈，这时前轮到达台阶边缘；这时用反脚抬起车头... 反脚蹬到底的时候，后轮到台子的边缘，这时正脚在前；就用正脚把车子蹬出去！在空中拉直车子，落地注意缓冲。（图中文字：就在此飞出，正脚在前） 《蹬半圈的正反脚下跳》 提示：前轮抬起似乎只是将自行车向前移动。 在台阶边定好车。 18
从这里开始，用反脚做抬起前轮的动作。（图中文字：只是将自行车向前移动的感觉。） 正脚到前面的时候飞落，在空中伸展身体，着地时后轮先着地。 《从高处跳下》 越是从高出跳下，前轮抬起的高度越要低。 《正反脚跳远》 要充分利用飞出前的助跑距离。 脚蹬一圈后，后轮到达台子的边缘... 19
这时正脚在前，重心落在后轮... 用正脚猛地一蹬，身体向前跟进，同时猛地往回拉车把，飞出，...在空中锁住后刹车... 着地时，弯膝，降低重心，将车把向前推出。 掌握好距离是这个动作的关键。 《正反脚碰前轮的上法》 适当的助跑后将前轮抬起。 前轮抬起的要点是在和台阶高度大致相同的地方，用反脚抬起前轮。 前轮瞄准台阶的边缘。 20
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