4、保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠下右前侧方，当练习者转体下落时，一手扶腹部，另一手扶背部，防止身体前扑后倒。
(2)创伤与安全措施：如果练习者手腕跟转，在蹬杠时易脱手造成头肩颈背挫伤。保护人应在其脱手时将其抱住。转体过多容易造成膝踝关节扭伤，应加强保护，垫子要平，不要太厚、太软。
5、教学方法
(1)海绵垫子上做手撑垫直腿后坐后滚动。 (2)在教法(1)基础上做伸髋转体180°。
(3)保帮下在低杠上做由支撑后摆成屈体立撑后倒前摆至杠水平。 (4)在低杠上保护帮助下直接完成动作。 (5)高杠上保护帮助下完成。 6、常见错误与纠正方法
(1)后倒屈膝，采用教法(2)纠正。
(2)脱手时机不对，过早或过晚，采用教法(3)(4)纠正。 单杠各类具体教材的教学(五)
(二十一)腾身回环 1动作技术过程
由支撑后摆极点开始。两腿下落过杠后水平部位时，肩逐渐后移，两臂伸直撑杠，保持一定肩角。待身体摆至距杠约30厘米时，迅速举腿倒肩摇臀，两臂压杠向后回环，当肩回环过杠下垂直部位后，稍向后上方迅速伸髋。在髋关节将近伸直时制动腿，同时两臂伸直向下压杠，向上顶肩，翻腕，直体上成经手倒立。 2技术要点
(1)举腿屈髋，倒肩摇臀，两臂压杠。
(2)当摆过杠下垂直面，顺势向后上伸髋，用力含胸压杠。 (3)上至经手倒立时，保护含胸紧腰，伸长身体。 3教学规格
直臂完成，身体在杠后水平面45°以上。 4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠前侧方，当向上伸髋时，一手杠下翻握手腕，一手顶肩，助其上升，成手倒立。
(2)创伤与安全措施，由于后倒伸髋方向不对，造成下摆回落，脱手造成头腕挫伤，保护者抱住练习者身体。另外，练习者学会并掌握扣腕屈体缓冲的自我保护方法。 5教学方法
(1)在垫上帮助下做后滚翻直臂推起成手倒立。
(2)在低杠上两人帮助练习(一人在高处向上提拉小腿，另一人在杠前握腕顶肩。 (3)在中低杠上练习不触及杠的后回环跳下。 (4)在保护与帮助下直接练习。 6常见错误及纠正方法
(1)倒肩时机不对，采用支撑后回环或教法(3)纠正。 (2)伸髋时机不对，采用信号或帮助方法纠正或教法(2)。
(3)没有制动腿，屈臂屈腿和塌腰现象，采用上述教法纠正进而令其练习者下颏夹一海绵块含胸抽腹做腾身后回环，伸髋方向是杠上，助力下反复练习。
(二十二)大摆翻上成支撑 1动作技术过程 由支撑开始，两腿向后上方摆起，两臂顶肩向后推直，身体伸直下摆。接近杠下垂直部位时，沉肩留腿，过垂直面后向前上方踢腿。当身体前摆过杠前水平面后，制动腿，以肩为轴挺身抬头，同时两臂用力压杠翻腕成支撑。 2技术要点
(1)前摆过杠下垂直面踢腿。
(2)身体过杠前水平面后挺胸抬头合肩。 3教学规格
翻上时，肩在杠水平以上，挺身贴杠不砸杠。 4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保护与帮助者站在杠侧前高位置上，一手握其上臂，另一手托其腿部。 (2)创伤与安全措施：大摆过杠下垂直部位易脱手。保护者注意练习者脱手先兆，在脱手前将其抱住中断练习。翻上 髋成支撑时下落力量太大髂部挫伤。应高台保帮托腿，主要应掌握动作技术和制动方法，另外杠子可套一海绵套筒。 5教学方法
(1)大摆至杠前上方制动，抬头还原落下加强保护帮助。 (2)利用高台帮助做支撑后摆落下成悬垂前摆。 (3)利用高台保护帮助下做完整练习。 6常见错误与纠正方法
(1)下摆时未能充分伸直身体，翻上时两腿制动和两臂压杠过早或过晚，采用教法(2)、(3)纠正。
(2)翻腕抬头时，肩在杠下，扣髋下压，纠正时采用正撑双杠近杠，做肩撑远杠的肩臂倒立，再前倒约45°左右，前面保帮者托推练习者腿部，另外两个保帮者一手托肩一手托腿让其抬头，挺胸，备腿制动抬上体挺身，还原成近杠正撑。
(二十三)向后大回环
1动作技术过程 向后大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。它是连接各种转体、回环、飞行，跳下等难度动作的一个重要基础动作。动作由倒立下摆开始，直臂含胸顶肩下落，脚远伸，使身体尽量伸直，以获得最大的转动力矩。前摆接近杠下垂直部位时沉肩留腿，摆过垂直部位后，迅速向前上兜踢腿，屈髋、翻臀，减少肩角，提高转动角速度。当身体接近杠上垂直面时，伸髋、顶肩、翻腕上成手倒立。 2技术要点
(1)下摆时直臂，含胸，顶肩，脚远伸。 (2)近杠下垂面，沉肩留腿。
(3)过杠下垂面，兜踢腿，屈髋，翻臀。 (4)近杠上垂面，伸髋，顶肩翻手腕。 3教学规格 上成倒立时不屈臂不塌腰。 4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠侧前方的高台上，一手从杠下翻握练习者的手腕，另一手托其腰骶部。
(2)创伤与安全措施：向后大回环幅度大，易脱手，造成头颈挫伤，脑震荡。脱手位置在杠下垂直面前面，保护者应注意练习者的脱手先兆和身体姿势，在其脱手前将其抱住，也可用
杠套和保护腰带练习，不能上至倒立，立即扣腕屈臂低头屈体前翻成悬垂，进行自我保护。 5教学方法
(1)低杠支撑后摆成倒立跳下。
(2)悬垂摆动沉肩留腿，兜踢腿练习。
(3)用环形手腕保护套或保护腰带，在帮助下直接练习。 6常见错误及纠正方法
(1)前摆过杠下垂直部位时，踢腿太早，造成至杠水平就做伸髋翻腕。采用教法2)，3)。纠正，同时保护者采用拨推助其兜踢腿。
(2)支撑后摆放浪，两臂屈、收肩角、挺身下摆，造成位能小或难以正确振浪，使成倒立的后半部动作因动能不足又没有补充动能而趋于失败。后摆起浪应含胸顶肩远伸，尽量远离单杠，获得较大的位能，可在倒立架上，保帮者托练习者脚尖做倒立至45°的放浪练习，熟练掌握顶肩、远伸技术后可放浪至海绵包的练习。还可以由保帮者托顶练习者的髋部至高杠后极点(杠下45°)令其收髋，练习者放手，令其留腿做展髋过垂面做踢的振浪动作，回摆时顺势再托顶髋部反复进行练习。
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