中医的九种体质
从中医学角度分析了解自身状况，应该首先了解自己属于那种体质，可以请中医把脉看诊，也可以采用问卷量表。西医角度，多从血液的理化指标，以及标化的健康体检来评估，寻找问题。中西各有侧重。
平和体质——重在维护
平和体质是正当的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好。大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
1、饮食有节 2、劳逸结合 3、坚持锻炼
4、情志调摄
气虚体质——益气培元
气虚体质的人，肌肉松软，气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。机体免疫功能和抗病能力都比较低下，容易感冒，发病后难以痊愈，易患内脏下垂。 1、食宜益气健脾
2、起居勿过劳 3、运动宜柔缓 4、药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
5、情志调摄
多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。
阳虚体质——温阳益气
阳虚质的人，是指机体阳气不足，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。临床表现常出现平素怕寒喜暖，夏天不喜欢吹空调，手脚发凉，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。喜欢安静，性格多沉静、内向。易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
1、饮食宜温阳 2、起居要保暖 3、运动避风寒
4、药物保健
补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、右归丸等，脾阳虚弱，可选用附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等。
5、情志调摄
多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件，要从正反两面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。防止悲忧和惊恐。
阴虚体质——滋阴潜阳
阴虚体质，是由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态。临床常表现为身体、脸上、手脚心发热，面红潮热，皮肤干燥，口干咽燥、喜冷饮、盗汗遗精，眼睛干涩，大便干结，性情急躁，外向好动，活泼，舌红少苔，脉细数。 1、食宜滋阴
2、起居应有规律
3、运动养生，选择中小强度、间断性运动项目 4、药物保健
常用补阴的药物如：麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。肾阴虚者，可服用六味地黄丸以滋阴补肾。
六、情志调摄
平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋怡情悦性，用旅游来寄情山水，陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
血瘀体质——活血化瘀
血瘀质是由于抑郁气滞、久病入络、血行不畅而致瘀血内生的一种状态。临床表现为：面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，胸痛心悸，皮肤常干燥、粗糙易出现紫瘀斑，月经后期、月经紫黑有血块、痛经、闭经等。易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病 1、食宜行气活血
2、精选茶饮 3、运动促血行 4、情志调摄
及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。
痰湿体质——化痰祛湿
痰湿质是在先天遗传或后天过食肥甘的情况下，水湿内停、痰湿凝聚，形成以黏滞重浊为主要特征的体质状态。临床常表现为：体形肥胖，肢体酸困沉重，腹部肥满而松软，面部经常有油腻感。咳嗽、痰多、口臭、胸闷、气短、乏力、容易出汗、口中黏腻感、腹胀、腹泻、困倦等，舌苔厚腻。易患糖尿病、脑卒中。冠心病等。 1、食宜清淡
2、起居忌潮湿 3、运动宜渐进 4、情志调摄
保持心境平和，及时消除不良情绪。节制大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。
湿热体质——清热利湿
湿热质是喜食肥甘厚腻、或久居湿地出现湿热内蕴的状态。临床常表现为：
面部油光，易生痤疮、粉刺、疮疡，口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦，身热不扬，形体偏胖，心烦易怒，大便黏滞不爽，小便短赤，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。舌红、苔黄腻、脉滑数。性情多急躁易怒，患疮疡、黄疸、火热等病症。
1、食忌辛温滋腻
2、居住环境宜干燥、通风。
3、运动养生，适合中长跑，游泳，爬山、各种球类、武术等。 4、情志调摄
克制过激的情绪。合理安排自己的工作，学习。培养广泛的兴趣爱好。
气郁体质——行气解郁
气郁质是由于精神刺激、忧郁思虑、敏感多疑等一种状态。临床常表现为：常感到闷闷不乐，心情郁闷，情绪低沉，善惊易恐，多愁善感、胸胁胀痛，喜叹息，容易心慌、心悸，咽部异物感，失眠，健忘等。易患郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。 1、食宜宽胸理气
2、起居宜动不宜静 3、宜参加群体活动 4、情志调摄
培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友帮助。
特禀体质——特别调护
特禀质是一类体质特殊的人群。其中最常见的是过敏体质的人。临床常表现为咽痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩），易出现抓痕。过敏性体质易出现药物过敏、花粉症等过敏性疾病，其他特禀质易发生血友病等遗传性疾病，易出现先天性愚型及中医所称的“五软”、“五迟”、“解颅”等；易发生胎寒、胎热、胎痫、胎肥、胎弱等胎传疾病。
1、食宜益气固表 2、起居避免过敏原
3、加强体育锻炼 4、情志调摄
合理安排作息时间，正确处理工作，生活和学习的关系。避免情绪紧张。
相关推荐：
loading