中医推拿按摩手法归类及动作要领(详尽版)

中医推拿按摩手法归类及动作要领（详尽版）

按摩的六类手法：摩擦类、挤压类、摆动类、振动类、叩击类、运动关节类。

保健按摩手法的要求：柔和、均匀、持久、有力，从而达到深透的目的。 （一）摩擦类手法主要包括（5种）：推法、抹法、摩法、擦法、搓法。 推法：用指、掌或肘着力于机体的一定部位，做单方向的直线运动称为推法。

要领：着力部位要紧贴于体表，推动时用力要平稳着实，速度宜缓慢，做到轻而不浮，重而不滞。

分类：拇指推、多指推、掌推、肘推。

抹法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动称为抹法。

要领：用力均匀，连续不断，缓和、灵活，来回抹动的距离要长。轻而不浮，重而不滞，防止抹破皮肤。

摩法：用指或掌在体表做环形摩擦移动称为摩法。

要领：肩、臂、腕放松，肘关节微屈，指掌自然伸直，作环形的抚摩动作。指摩频率每分钟120次左右。掌摩频率每分钟100次左右。 分类：指摩法、掌摩法。

擦法：用手掌紧贴体表，稍用力下压作直线往返摩擦，使之产生一定热量称为擦法。

要领：直线往返，连续不断，压力均匀，摩擦时不使皮肤起皱褶为宜，距离宜长。

分类：大鱼际擦法、小鱼际擦法（侧擦法）、掌擦法。

搓法:用双手捧夹住肢体相对用力,做方向相反的快速搓揉,并同时做上下往返移动为搓法。

要领：用力对称，快搓慢移，灵活连贯，不宜用力过大。

（二）挤压类手法包括（7种）：按、点、拨、捏、拿、捻和踩跷等手法。

按法：用指、掌或肘深压于体表一定部位或穴位称为按法。

要领：①垂直按压；②由轻到重，忌用暴力；③不宜突然放松，应慢慢减力。

点法：用指端、肘尖或屈曲的指关节突起部分着力，点压在一定部位称为点法。

要领：同按法。（由按法演化而来，着力点小，刺激强，操作省力，着力深透。）

拨法：用指端、掌根或肘尖做与肌纤维、肌腱、韧带，呈垂直方向拨动称为拨法。

要领：①适当用力下压至一定深度，待有酸胀感时，作与肌纤维、肌腱、韧带，呈垂直方向的来回拨动，应带动肌腱、肌纤维一起滑动。 ②力量仍然是由轻到重，轻而不浮，重而不滞。

捏法：用拇指和其他手指在一定部位做对称性挤压称为捏法。 要领：①用拇指和食指、中指指面或拇指和其余四指夹住肌体或肌肤，做相对用力挤压，随即放松再用力挤压并循序移动。

②用力均匀柔和，有节奏性，不可用指甲掐压皮肤。

拿法：用拇指和其余四指相对用力，提捏一定部位称为拿法。 要领：①用拇指和其余四指指面相对用力，捏住一定部位肌肤，逐渐用力内收，并将肌肤提起，作轻重交替而连续的提捏动作。②腕部放松，动作柔和、灵活，指面用力不能内抠，由轻到重由重到轻，不可突然用力。

捻法：用拇指、食指捏住一定部位做快速的搓揉称为捻法。（属于重刺激）

要领：动作灵活连贯，用力柔和，不可呆滞，频率每分钟200次左右，紧捻慢移。

踩跷：用单足或双足踩踏肢体的一定部位称为踩跷法。 适用：腰背及下肢后侧。体弱者禁用。

（三）摆动类手法包括（3种）：揉法、滚法和一指禅推法等。 揉法：用指、掌和前臂吸定于一定部位，做轻柔缓和的环转运动，并带动该处的皮下组织称为揉法。

要领：操作时，沉肩、垂肘、腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动回旋运动，带动腕部做轻柔缓和的揉动。

滚法：用小鱼际侧部或掌指关节部附着于一定的部位上，通过腕关节的屈伸和前臂的摆动、旋转运动，使滚动产生的力持续作用于操作部位上称为滚法。