减肥瘦腰的方法有哪些呢？

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减肥瘦腰的方法有哪些呢？

导语：很多女性朋友在身体出现肥胖的时候，大多数腰部都会出现很

多赘肉，并且对于腰部的赘肉，使用一般的简单方法是很难减下去的，平时可以刻意的

很多女性朋友在身体出现肥胖的时候，大多数腰部都会出现很多赘肉，并且对于腰部的赘肉，使用一般的简单方法是很难减下去的，平时可以刻意的做一些减腰运动，来刺激腰部的肌肉，使它变得更加紧致，从而达到减腰的目的，下面小编就来介绍一些能够减腰的动作。抱婴儿法动作练习

如同怀抱婴儿的动作，左右扭转身体，刺激腰部肌肉。注意腹部及臀部肌肉提拉紧缩，腰部不要后弯。

1.身体站直，背部不要弯曲，双腿打开，大幅张开。双手成抱婴儿状，向斜上方举送。收紧下腹及臀部肌肉。

2.保持腹部及臀部收紧状态，腰部向身体后方扭转，同时膝盖弯曲，上半身向斜后方倾倒没身体重心下移。反方向同理，左右互换进行5次练习。

注意：保持腹部及臀部收紧并向后扭转是关键。同时，腰部向后旋转时，量力而行，过度会引起腰部疼痛。

肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉&拍打练习

针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。

1.身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转腰部，双手位置随着身体的扭转自然放置前后摆动。

2.然后左脚向前迈出，腰部随之扭转，反复进行10次练习。注意保持动作节奏。

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