情绪管理团辅方案[1]

《情绪管理》—团体辅导方案

一、团体名称：情绪管理团体 二、团体目标

1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 三、团体性质：教育与成长性团体 四、团体对象：27中高二年级 五、团体活动频率及次数 为期三周，每周二次，共六次。 六、团体成员甄选标准

在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。 七、地点 高二班级教室 八、活动设计理论

该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

1

九、设计大纲： 次序 单元名称 单元目标 成员融入团体情境 态及类别 主要活动内容 LR、成员，并绕圈发是…，请成员发表意见。 2.抽情绪类型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，LR再请成员归纳之。 3.引一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么？结束团体。 2 最近比较烦 1.让成员觉察此时此刻1.给成员听轻音 60’ 的情绪 的成因 乐，并回想一周来的2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度，再以此分组分享影响情绪之因。 3 我猜我猜 让成员区分正负向想法1.给成员听轻音 50’ 为。 练，以达暖身效果。 2.发下自我检视表，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，最后以一句话绕圈发言结束团体 4 我有话要说 1.引导成员说出自己的 1.请成员回想让其50’ 我猜猜猜！ 与其所引发的情绪、行乐，并带领松弛训2.让成员了解情绪背后心情起伏。 所需时间 1 情绪小栈 1.说明团体架构并协助1.制定团体主题， 60’ 2.协助成员认识情绪状言我对团体的期待 2

—谈情绪表达 心情故事 达与宣泄。 感受最深或最想谈 2.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。 2.让成员获得情绪的表论的事件 5 信念大挑战 1.协助成员找出非理性1.发给成员相关数信念并加以驳斥。 巧，建立理性信念。 据，并针对人的十一分享。并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。 2.成员两两配对分组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。再回到团体中演练情境与应论结果 2.协助成员熟悉驳斥技种非理性信念进行60’ 6 拾穗 1.引导成员回顾整个团有所成长。 作结束。 1.引导成员回顾获写于海报上，在团2.发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，以「有缘千里」结束团体。 60’ —回顾与展望 体历程，并分享收获而能前五次团体，并将收2.为整个情绪管理团体体中分享。

3

第一单元表1-1

单元名称：情绪小栈 单元目标： 1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境 2. 协助成员认识情绪状态及类别 活动名称 一、两人世界 二、绝对目标 三、原来如此 活动流程 1.LE与CO自我介绍与角色说明 则 请成员发表意见 1.LE 邀请成员以几句话分享对情绪1.回馈与澄清 的看法。 个活动。 1.LE准备八个情绪形容词的便条 表情。由其它员猜测名称。 同之处。 型态。 四、挤眉弄眼 五、细说重头 1.LE总结今天大家对情绪的基本认识。 2.请成员以一两句话绕圈发言「这次 团体您觉得如何或是学到什么？」结 束团体。 播放「好心情」 10’ 轻音乐 提醒下次谈的内容

4

活动地点： 高二1班教室 所需时间：60分钟 注意事项 询问成员有无 所需时间 10’ 2.说明团体性质、进行方式及基本规疑问 3.绕圈发言「我对团体的期待是…」， 15’ 2.LE说明绕 圈 1.自由发言 LE 邀请2-3人分 情绪形容词应涵盖正、负向情绪 15’ 10’ 2.LE综合大家的想法并导引至下一发言 2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部2.如无人发言，3.指出并归纳八个情绪形容词的异享 4.LE回馈成员的表现并结论情绪的 第二单元表2-1

单元名称：最近比较烦 —情绪觉察 单元目标： 1.让成员觉察此时此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后的成因 活动名称 活动流程 注意事项 所需时间 15’ 活动地点： 高二1班教室 所需时间：60分钟 一、心情小曲 1.LE说明：请成员在LE的带领下，准备轻音乐 静下心来，进入团体，并回想这一周 来的情绪起伏，将在音乐中进行。」 （附录一） 2.播放轻柔的音乐，开始进行 动 3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活 35’ 二、情绪温度计 1.LE说明情绪温度计活动的进行方 式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度 2.依成员的温度分布情形分高中低三组 3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素 4.L引导成员回到大团体中，请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式） 三、结束活动 LE为本次团体做结束（附录二） 10’ 附录2-1

LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么

5