健康与长寿的秘诀
健康与长寿是人类的第一追求。科学家们研究认为根据有二：一是许多科学家都认为动物（包括人）的自然寿命约为其成长期的五至六倍。人的成长是最后一颗牙齿长出的时间，大约是20—25岁，自然寿命应当在120岁至150岁上下。 这样来看，人类的长寿到120岁已不是梦想! 二是1961年细胞生物学家海弗利克发表《人体衰老的细胞生物学》，提出各种细胞的分裂增殖都是有其极限的。不论环境条件多么适宜，个体细胞分裂增殖若干代之后，最终要停止分裂而死亡。比如人体胚胎细胞只能分裂增殖约五十代左右。并由此而推算出人的自然寿命应是一百二十岁左右。这就是人的 “天年”。
日本是世界上平均寿命最长的国家。平均寿命87.6岁，中国人在50年代平均寿命是45岁，60年代是57岁，90年代是67.8岁，2002年是76岁。而2009年报道，大连市是80.6岁，上海是86岁。如果按知识分子平均年龄58.5岁来推算，小学6年；中学6年；大学4年；硕士3年；博士3年；博士后3年，学完后大约需要25年，差不多30多岁了。剩下服务社会的时间也不多了。
那么我国人口为什么不长寿呢？如何去争取与长寿相差这60至70年呢？
医学研究认为，我国绝大多数人是病死，而非老死，大多人不是死于疾病，而是死于“无知”。因此WHO（世界卫生组织）提出口号：“全人类都要重视保健，不能死于无知”。事实上长寿是很多的，如“竭力争取健康勿须苛求长寿——侃谈科学寿命观（赵焕成，大连老年学学会，老龄问题论文集）文中，就例举了许多长寿的实例。
但为什么还有许多人不能长寿呢？这正是目前许多学者研究和报刊报道的热门话题。在当前人们对健康强烈追求的形势下，不少人提出五花八门的观点、学说，有关长寿的保健品充斥市场，老年人急相购买。更有甚者提出什么长寿 秘诀。
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WHO提出人类保健有三个重要关键，就是能做到平衡饮食、有氧运动、心理状态。
影响寿命的因素是人与人、人与自然、人与自身的三大失衡
人要维持生命，延长寿命，必然要受到人体内外各种因素的作用和影响。人体所受到的外部影响，可以分为两方面：一方面是自然环境中各种因素的作用和影响，比如天气中温度、湿度、气压等的差异和变化，还有紫外线、声、光、电、磁和其它射线的影响，空气之中氧气、二氧化碳、二氧化硫的含量，大气中的尘土烟雾或花粉菌丝等等，都可以对人体起作用或造成影响。祖国医学十分重视风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪，就是重视自然环境因素的影响。
另一方面，是社会环境中各种因素的作用。人是生物中进化得最复杂最高级的生命。人体有着极强的适应环境的能力，能及时、灵活地作出各种反应。人体的五脏六腑各司其职，消化吸收营养，分解释放能量，解毒排毒排泄，呼吸循环保温,不管环境情况如何变化，生理上总能保持平衡稳定。还有强大的免疫系统，能随时清除侵入人体的细菌病毒。人体也有很强的创伤愈合恢复能力。所以人类在地球上进化发展，三百万年来繁衍生息至今已达五十多亿之众。也就是说本来我们每个人都具备有顽强的生命力。保护好我们的健康和生命力，发挥生命的无限潜能，就是我们争取长寿的基础。
但是高科技带给人类高享受、高营养，另一方面又产生了高污染、高噪音、高压力、高应激。大自然遭受破坏，自然灾害频频发生，小小环球，已不堪重负。人与人、人与自然、人与自身的不和谐，地球大环境与人体小环境的严重污染又引发了生命的三大失衡：—— ?心理失衡；?代谢失衡；?生理失衡——最终缩短了人类的寿命。多数情况下,人类固有的潜能和强大的生命力显得十分脆弱,不堪一击。影响寿命的是人体的内、外失衡，而内失衡是根本，内因是决定长寿的关键！
环境因素（外因）的影响必须通过人体内因而起作用。内因是指人体对不良刺激因素的综合反应，如神经、内分泌、应激能力、免疫机能,以及器官和组织的健康强弱状态，再生能、修复能、代偿能等。遗传因素是十分重要的内因之一。所以，我们可以看到在同一血统的家族内，人的寿命比较相近。社会环境因素对寿命影响还表现在：自然灾害、饥荒、战争和疾病等大大降低人群的平均寿命。它是人类目前的平均寿命只有六、七十岁的最大原因。如果社会进步了，生活条件改善了，医疗卫生水平提高了，人的寿命必将随之延长。像我国现在人民的平均寿命已经达到七十岁左右。随着今后科学的进步、长寿医学的发展，人们普遍健康长寿到120岁不会是太遥远的。
生命的健康
长寿，是人类从古到今都一直向往和追求的目标，长命百岁是人人都想得到
的。人类通过各种各样的神话故事表达对长寿的向往和追求，如神话故事中描绘的神仙长生不死的万古岁月。但是，向往终归是向往，要真正实现我们的长寿目标，还必须回到现实中来，从我们自身构成材料的性质来认识我们生命体的长寿原理。
生命体的构成 具体时间的不可逆性是由热力学第二定律决定的，由此也导出我们生命体的衰老和死亡同样是由于温度（热量）作用的结果，为此，要实现
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长寿和健康就是限制热量的摄入。食物是我们生命体热量的来源，限制热量摄入就是节制饮食，这是实现生命长寿的基本原理。
我们生命体的构成从狭义的角度讲就是我们的身体和食物这两部分，从广义的角度讲就是我们的身体和吃、穿、住、行的物质条件。这就是生命体构成的辩证法原理，这里主要从狭义的角度来探讨生命的健康长寿问题。食物和身体的矛盾运动，遵循量变质变规律，推动着我们生命的发展。身体的健康长寿与否，首先就受到食物的制约。食物是我们生命体的建筑材料和修补材料，根据我们生命体构成的材料来看，和建筑物所用钢筋混凝土的坚固材料相反，构成我们自身的主要材料却是最脆弱最不坚固的碳、氢、氧、氮等气体元素。《元素与人》一书中说：“人虽为万物之首，然而也不能超然‘万物由元素构成’这样一条基本定律之外；而且，人体中每时每刻都在进行着元素参与其间的高度精细的化学反应。化学元素不仅是构成人体的基本原料，而且在人体的生长、发育、衰老、疾病、死亡中起着十分重要的作用。
生命的健康长寿原理
长寿，是人类从古到今都一直向往和追求的目标，长命百岁是人人都想得到
的。人类通过各种各样的神话故事表达对长寿的向往和追求，如神话故事中描绘的神仙长生不死的万古岁月。但是，向往终归是向往，要真正实现我们的长寿目标，还必须回到现实中来，从我们自身构成材料的性质来认识我们生命体的长寿原理。
生命体的构成 具体时间的不可逆性是由热力学第二定律决定的，由此也导出我们生命体的衰老和死亡同样是由于温度（热量）作用的结果，为此，要实现长寿和健康就是限制热量的摄入。食物是我们生命体热量的来源，限制热量摄入就是节制饮食，这是实现生命长寿的基本原理。
我们生命体的构成从狭义的角度讲就是我们的身体和食物这两部分，从广义的角度讲就是我们的身体和吃、穿、住、行的物质条件。这就是生命体构成的辩证法原理，这里主要从狭义的角度来探讨生命的健康长寿问题。食物和身体的矛盾运动，遵循量变质变规律，推动着我们生命的发展。身体的健康长寿与否，首先就受到食物的制约。食物是我们生命体的建筑材料和修补材料，根据我们生命体构成的材料来看，和建筑物所用钢筋混凝土的坚固材料相反，构成我们自身的主要材料却是最脆弱最不坚固的碳、氢、氧、氮等气体元素。《元素与人》一书中说：“人虽为万物之首，然而也不能超然‘万物由元素构成’这样一条基本定律之外；而且，人体中每时每刻都在进行着元素参与其间的高度精细的化学反应。化学元素不仅是构成人体的基本原料，而且在人体的生长、发育、衰老、疾病、死亡中起着十分重要的作用。
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长寿问题的重要意义并不单纯在社会产品方面，更主要的是探讨生命的长寿问题。和产品长寿同样重要的是我们生命体的长寿问题。
衡量生命质量有两个标准-健康与长寿。健康与长寿两者互补。怎样赢得健康与长寿？人类为此进行过多少探索？
“麦卡效应”推导健康与长寿
张田勘
生活优越程度与生命质量成正比？
英国牛津大学埃玛·霍克利等人近来用３组小鼠做实验，以了解环境因素对“亨廷顿疾病”发病及在患病过程中的作用、环境因素对患者生活质量的影响程度等。
“亨廷顿疾病”是一种典型的遗传疾病，症状为行为共济失调，颤抖、动作呈舞蹈状且无法自控。 患者往往因疾病恶化早死。
研究人员把这３组携典型“亨廷顿疾病”基因，并呈现初步疾病症状的小鼠放在不同环境中喂养。第一组每只单独放在标准笼子中喂养；第二组同样每只单独放在标准笼子中，但笼内有一个硬纸板做成的管道供小鼠钻进钻出游戏或活动；第三组则集体放在一个大笼子中，笼内配有转轮、玩具、管道并且食物充足。 喂养一段时间后，研究人员测试这些小鼠的运动协调能力。结果发现第三组小鼠成绩好于第二组，而第二组成绩好于第一组。
这一实验结果表明：生活条件越好，小鼠的生命质量越高，对健康的负面影响越小。第三组小鼠的生活条件，相当于人类有充足的食物、宽敞的居住空间、较好的娱乐器具而且不孤独，亦即是说满足了它们生理和心理上的需求，它们的生活质量较好。
当然，这项研究因时间所限没有得出哪一组小鼠更长寿的结论，但根据实验推测，如果对这３组小鼠保持实验所提供的不同条件，第三组小鼠的寿命显然要长一些。因为“亨廷顿”患者常因疾病折磨过早去世，而第三组小鼠生活条件最好，会减轻病魔危害而延长寿命。 物质“馈乏”导致“麦卡效应”？
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