过程的能力，它具有两个独立但又相互联系的成分：对认知过程的知识和观念与对认知行为的调节和控制。美国儿童心理学家弗莱维尔认为：元认知就是个体对自己思维活动的自我体验、自我观察、自我监控和自我调节。其实质就是个体对认知活动的自我意识、自我控制。
（三）资源管理策略，学习的时间，付出的努力，他人的帮助等，都属于学习资源。资源管理策略是帮助学生有效地管理和利用好这些资源，以提高学习效率和质量。 1、时间管理策略（1）统筹安排学习时间（2）高效利用最佳时间 ① 根据自己的生物钟安排学习活动；② 根据一周内学习效率的变化安排学习活动；③ 根据一天内学习效率的变化安排学习活动；④ 根据自己的工作曲线安排学习活动。（3）灵活利用零碎时间 ① 利用零碎时间处理学习上的杂事； ② 读短篇或看报刊杂志，拓宽自己的知识面； ③ 进行讨论和通讯，与他人进行交流。 2、努力管理策略（1）情绪管理 ； （2）动机控制；（3）环境管理。 五、案例分析
吴倩, 17岁,高中二年级学生，独生女。父母常年在外地做生意，托其叔伯帮忙照管，父母只是寄钱，很少过问别的。吴倩从小性格怪僻，与人交往不好，常说假话，情绪消沉，很少有笑脸，逆反心理强，假期与父母在一起，极少交流，父母一开口，就说她没出息，不懂事，她就回敬父母没有责任心，不配当父母，父母一生气，让她滚，她就离家出走。在学校常请假，骗班主任，学习成绩差，班主任和任课老师经常在班上公开批评她，但她满不在乎，老师因此都很讨厌她，她见了老师也不问好。吴倩平时我行我素，独来独往，很少参加班级活动，在高中只与同座和另一位同学有交往，还时常闹别扭。
请你依据上面的材料，分析吴倩同学的师生关系、亲子关系的现状及存在的问题，并提出相应的辅导措施。 答案要点：
（一）师生关系的现状与问题：生疏紧张，互不理解，相互讨厌甚至敌视；教师经常公开批评，伤害了吴倩的自尊心。
辅导措施：重点从教师角度考虑。 1、更新教育观念，尊重每一位学生的人格 2、注重师生互动，关注每一个学生的学习 3、充分利用课余时间，促进师生的自由交往 4、采取民主的教育态度，促进自身的教育行为 5、了解学生的需要，培养良好的人格品质
（二）亲子关系的现状与问题：生疏淡漠，缺少亲情，互不了解，形成代沟，父母不能满足孩子的合理需要，孩子不能理解父母的苦心，形成对立情绪。 辅导措施：
1、要帮助、指导父母学会理解和尊重孩子，满足孩子的合理需要。应让父母做到：（1）明确良好的亲子关系的特征；（2）采取恰当的教养态度；（3）了解子女对父母的期望；（4）更新教育观念，调整对子女的期望值；（5）在孩子不同的发展阶段进行不同的教育。2、要帮助、指导子女学会理解和尊重父母，并帮助他们有效地与父母沟通。要使学生认识到：（1）在任何家庭里，父母与孩子之间都会出现矛盾或冲突。美好的家庭不是没有矛盾和冲突，而是善于解决、处理矛盾或冲突。（2）良好的人际关系的基础是满足交往双方的需要，特别是心理、情感的需要。因此，要处理好亲子关系，我们不但要考虑自己的情感需要，也要考虑父母的情感需要，言语行动还应遵守社会的行为准则，以避免激化矛盾，造成彼此的伤害。（3）尽量学会站在父母的角度想问题。学会与父母进行有效的沟通，一方面要向父母表明自己可以理解他们，感谢他们的关心；另一方面也应让父母了解自己的想法，让父母感到孩子确实长大了，懂道理了，从而改变态度。
第五章 练 习 题
一、判断题（只判断对错，不解释理由。正确的在题后括号里打“√”，错误的打“×”）
1、在心理健康教育体系中，心理健康教育课程是其中最核心的组成部分，是心理健康教育最主要的工作内容。（√ ）
2、从狭义的课程而言，心理健康教育课程是学校心理健康教育中最重要和最直接的形式，它有自己明确的
目标、内容和方法，它要解决的主要问题是探讨如何通过课外教学与相关活动来提高学生的心理素质水平。（ √ ）
3、心理健康教育的学科课程、活动课程、环境课程都属于心理健康教育课程中的显性课程。（ × ） 4、心理健康教育课程的最本质特征是“人本化”，所以，从课程类型上看，心理健康教育课程主要应属于人本主义课程类型。（√ ）
5、从教育目标看，心理健康教育课程要保证全体学生全身心的参与。（ √ ） 6、 学生从体验中获得有意义的东西，就是学生的感悟。（√ ）
7、心理健康教育学科课程传授给学生的是心理发展和心理健康教育最复杂的知识。（ × ） 8、心理健康教育课就是要让学生进行自我探索，在探索的过程中，逐渐认识自我、调节自我、完善自我，并解决自己在成长过程中的各种困惑和问题。（ × ）
9、行为改变法是指通过奖惩等手段建立新的良好的行为，消除某些不良行为的方法。( √ ) 10、镜像法是指看自己扮演自己的方法。（× ）
11、心理健康教育活动课程是学校心理健康教育的理想的、有效的载体，在学校心理健康教育整体课程体系中居于核心地位。（ √ ）
二、单项选择题（每小题在4个备选答案中只能选择1个） 1. 下列哪项是实现教学目标的基本途径（ A ）
A. 课程 B. 课堂 C. 教学 D. 练习 2. 心理健康教育课程的最本质特征是（ C ）
A. 个性化 B. 知识化 C. 人本化 D. 结构化 3.在人的各种素质中基础与核心素质是（ C ）
A. 身体素质 B. 道德素质 C. 心理素质 D. 文化素质 4.在学校心理健康教育整体课程体系中居于核心地位的是（ A ）
A. 心理健康教育学科课程 B. 心理健康教育环境课程 C. 融合型心理健康教育课程 D. 心理健康教育活动课程
5.心理健康教育环境课程建设的关键是（ A ）
A. 营造有利于学生充分发展潜能、形成健全人格的教育环境 B. 有目的、有计划地组织学生进行主体性的活动
C. 传授给学生必需掌握的心理发展和心理健康的知识 D. 营造良好的课堂环境 6.融合型心理健康教育课程的实质是（ D ）
A. 与其它学科课程和活动课程整合 B. 在潜移默化中塑造学生的心理品质 C. 依附于各科教学与活动 D. 在学科、活动和环境中渗透心理健康教育。
7.心理健康教育学科课程的目标着眼于对自己心理的（ A ） A. 认识 B. 陶冶 C. 训练 D. 提升 8.心理健康教育活动课程的目标着眼于心理品质的（ C ） A. 认识 B. 陶冶 C. 训练 D. 提升 9.心理健康教育环境课程的目标着眼于心理品质的（B ） A. 认识 B. 陶冶 C. 训练 D. 提升 10.心理健康教育课程内容的结构不包括（ D ）
A. 认知经验要素 B. 意志品质要素 C. 生活经验要素 D. 心理素质要素 11.心理健康教育课程内容的组织方式不包括（ D ）
A. 逻辑式组织 B. 心理式组织 C. 折中式组织 D. 训练式组织 12.下列有关脑力激荡法的表述错误的是（ D ）
A. 允许学生对一个问题能自由地考虑可采用的方法 B. 它利用了集体思考和讨论的方式
C. 教师应鼓励学生真诚地提出意见 D. 教师应及时纠正学生提出的无价值意见
13.心理健康教育课程课前准备的主要目的是（ D ）
A. 确定教学方法 B. 更好地组织教学内容 C. 理清活动结构 D. 了解学生和建立关系 14.心理健康教育学科课程的性质不包括（ D ）
A. 知识性 B. 基础性 C. 理论逻辑性 D. 操作性 15.中中学心理健康教育课程的教学方法一般不采用（ C ）
A. 认知法 B. 实验室实验法 C. 行为改变法 D. 集体讨论法 三、多项选择题（选错一项不给分，漏选酌情给分)
1. 从狭义的课程而言，心理健康教育课程是学校心理健康教育中最重要和最直接的形式，它有自己明确的（ABC ）
A.目标 B.内容 C.方法 D.过程
2、从教学内容看，心理健康教育课程以培养学生良好的心理素质和解决成长中的问题来组织课程内容，要让学生学会（BCD ）
A. 认识环境 B. 接纳自我 C.调适自我 D.适应环境 3.广义的心理健康教育课程包括（ AB ）
A. 心理健康教育学科课程 B. 心理健康教育活动课程 C. 融合型心理健康教育课程 D. 心理健康教育环境课程
4.对心理健康教育课程影响比较大的课程论学派有（AB ）
A. 结构主义课程论 B. 人本主义课程论 C. 行为主义课程论 D. 实用主义课程论 5.心理健康教育课程的教学效果强调的“三重”是（ ACD ）
A. 重参与 B. 重教育 C. 重过程 D. 重转变
6.心理健康教育课程除了贯彻心理健康教育的一般原则之外特别强调的原则是（BD ） A. 发展性原则 B. 相容性原则 C. 主体性原则 D. 体验性原则 7.心理健康教育课程中贯彻相容性原则必须做到（BCD ） A. 参与 B. 尊重 C. 坦诚相待 D. 信任
8.从课程结构形式来看，可以把心理健康教育课程划分为哪两大类（AC ）
A. 独立型心理健康教育课程 B. 合作型心理健康教育课程 C. 融合型心理健康教育课 D. 体验型心理健康教育课程
9.独立型心理健康教育课程可分为哪几种类型（ABC ）
A.心理健康教育学科课程 B. 心理健康教育活动课程C. 心理健康教育环境课程 D.心理健康教育显性课程 10.心理健康教育学科课程的性质是（ACD ） A.知识性 B.基础性 C.主体性 D.问题逻辑性 11.心理健康教育活动课程的性质包括（ABCD ）
A. 活动性 B. 系统性 C. 主体性 D. 互动性 12.心理健康教育环境课程的性质包括（ABCD ）
A. 全局性 B. 导向性 C. 陶冶性 D. 规范性 13.融合型心理健康教育课程的性质包括（ABCD ）
A. 整合性 B. 潜隐性 C. 依附性 D. 融合性 14.行为改变法中不包括（ AC ）
A. 哑剧表演 B. 示范学习 C. 空椅子表演 D. 行为训练 15.对学生有意义的的自我体验包括（ BCD ）
A.生活体验 B. 情感体验 C.价值体验 D.行动体验 16.心理健康教育学科课程的性质是（ABD ）
A.知识性 B.基础性 C.主体性 D.问题逻辑性 17.心理健康教育课程内容的组织方式主要有（BC ）
A.排列式组织 B.逻辑式组织 C.心理式组织 D.情景式组织 18.心理健康教育课程的认知教学方法主要包括（ABCD ） A.讲授法 B.阅读和讲故事 C.参观访问 D.艺术欣赏 四、简答题
1、心理健康教育课程的涵义课程是实现教学目标的基本途径。人们对课程的理解有广义和狭义两种。广义的课程是指学习者在学校情境中获得的全部经验；狭义的课程是指各级各类学校为实现培养目标而规定的教育内容及其进程，它包括整体规划（即教学计划）、课程标准（即教学大纲）、课程内容（即教材） 2、心理健康教育课程的目标心理健康教育课程的总目标也就是心理健康教育的目标，它的实现有赖于各种类型的心理健康教育课程具体目标的实现。
心理健康教育学科课程的目标在于促使学生认识自身的心理，实现对自己心理的“认知”；心理健康教育活动课程的目标着眼于心理品质的“训练”；心理健康教育环境课程的目标着眼于心理品质的“陶冶”；融合型心理健康教育课程侧重于与某种学科的学习及某种形式的活动相关的心理品质的认识与训练。
3、心理健康教育课程内容的结构1、认知经验要素:心理健康教育课程把认知经验要素摆到最突出的位置，让学生建立正确的、健康的、理性的认知。这是一个健康人最基本的条件，也是使人得到发展的最基本的条件。2、意志品质要素：意志品质要素是人的精神力量的标志，是人取得成功的动力维持系统。心理健康教育课程要结合学生日常生活进行意志品质训练。3、情感经验要素：这是衡量人的心理健康的重要指标。心理健康教育课程要通过各种活动和情景，让学生体验各种情绪反应，学会调节和合理宣泄不良情绪。 4、社会经验要素：教育就是要把人培养成为社会的人，让学生热爱生活，适应社会，与人合作。5、生活经验要素：心理健康教育课程要组织各种活动让学生体验生活、学会正常消费，懂得幸福生活的不易、珍惜生活。
4、心理健康教育课程内容的组织方式1、逻辑式组织：学生的心理发展具有连续性和阶段性，因此，教学内容的组织应适应这一规律，采用螺旋式上升的形式来组织心理健康教育内容。2、心理式组织：它是以学生在学习、生活、成长过程中所发生的心理现象来组织教学内容，也就是按学生心理发展的各个类别顺序来组织。这种组织方式是以学生为本位，注重学生的兴趣与需求。
一般来说，心理健康教育课程的教学内容应采取折中式组织，也就是调和上述两种方式，选取它们的优点。当然，两种组织方式的比例不是机械的、固定的，而应该根据不同年级的学生有所侧重。 第六章 练 习 题
一、判断题（只判断对错，不解释理由。正确的在题后括号里打“√”，错误的打“×”） 1、心理咨询是心理健康教育体系中的重要组成部分，是职业化程度最高的教育内容。（× ） 2、从狭义来看，心理咨询与辅导是一个专业化的助人他助过程。（× ） 3、间接咨询是咨询员对反映当事人问题的来访者所进行的咨询。（√ ） 4、同感就是同情。 （× ）
5、尊重，具体是指咨询员尊重来访者作为人所拥有的情感体验、想法和基本权利，以开放的态度接纳他，并赞同他的一切行为。 （ × ）
6、真正能带进咨询关系中的最重要的、最大的资源就是咨询员本身。（√ ） 7、自我对话是指自我存在冲突的两个部分展开对话。（√ ） 8、与“他人”对话，是指自己和“他人”之间的对话。（√ ）
9、认知干预的技术是指咨询员对来访者的不合理的思维、不正确的假设以及认知歪曲所采取的一系列治疗和改变的方法。（ √ ）
10、团体心理咨询是否有效最关键在于组织者，即小组组长。（√ ）
11、心理评估是运用心理学的方法和技术来评估人的心理状态、心理差异以及行为表现，并确定其性质和程度。（√ ）
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