如何治疗烦躁比较好呢？

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如何治疗烦躁比较好呢？

导语：生活水平上去了，大家的压力也越来越大。压力来自学业，工

作，生活方方面面。压力大了大家就会很烦躁。对身边的人乱发脾气，甚至太过烦躁就

生活水平上去了，大家的压力也越来越大。压力来自学业，工作，生活方方面面。压力大了大家就会很烦躁。对身边的人乱发脾气，甚至太过烦躁就会摔东西。所以现在流行减压就是治疗烦躁的，那都有什么方法来治疗烦躁？下面小编找了一些关于如何治疗烦躁的资料和大家来分享。

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

3、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如

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