中学生一周营养早餐食谱

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中学生一周营养早餐食谱 营养早餐食谱（一）

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．肉末．菠菜．胡萝卜。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。 营养早餐食谱（二）

燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。 营养早餐食谱（三）

黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。 苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 营养早餐食谱（四）

皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。 营养早餐食谱（五）

菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。 营养早餐食谱（六）

牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒. 自 定 食 谱

星期一 早餐：红薯粥、馅饼 晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐

星期二 早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 星期三 早餐：火腿莲藕粥、豌豆包 晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心

星期四 早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 晚餐：烩豆腐、炒菜心

星期五 早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋 晚餐：炒鱼片、土豆丝

星期六 早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 晚餐：狮子头、豌豆苗

星期日 早餐：银耳羹、蛋炒饭 晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜

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小学生营养早餐

一碗八宝粥，加上一个馒头，一个煎鸡蛋，一杯牛奶，少许小菜。 一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤面，加上一个馒头，一杯牛奶。 一碗热豆浆，加上三四个肉菜包子，一个鸡蛋。 一大杯热牛奶，加上几片奶油面包，一个煎鸡蛋，一勺果酱，一把葡萄干。 一大碗热馄饨，加上两个肉菜馅饼，一杯牛奶。 一大碗豆腐脑，加上两块鸡蛋煎饼，一个番茄。

一碗小米粥，加上半盘煎饺子，一盘凉拌小菜，一杯牛奶。 一个汉堡包，一盘蔬菜沙拉，一杯牛奶。

一杯水，一碗米饭，几块豆腐干，几片酱牛肉，一碟小菜。 一碗牛奶泡燕麦片，两片面包夹火腿，一杯柑橘水。