中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材目录

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中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材目录

1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

2、寻胡隐君 （手位练习） 3、花摇篮 （胸腰练习） 4、波比换牙 （肩的练习） 5、火鸡 （踢腿练习） 6、小袋鼠 （跳跃练习） 7、西班牙蝴蝶 （重拍练习）

8、小阿哥 （苗族） 9、上学路上 （藏族）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第一部分：我和小鸟来唱

歌（腿和腰的练习）

1、训练目的 训练腿与腰的柔韧性. 2、主要动作及要求

a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，

后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、

胸、腰依次卷回呈后弯腰 状

3、节奏

准备位置： 体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心

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相对，扩指抖手。 准备音乐：

（1）1—4 保持准备位姿态 5—8 体对8点正步位伸坐

第一段：

（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手

3—4 还原，视线收回 5—8 重复⑴—1—4反面动作 （2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手 2 左手至旁斜上位展翅，眼视手 3—4 双抖手，视线收回8点

5—8 前压腿

（3）—（4）重复（1）—（2）动作

（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。

5—8 前压腿 （6） 重复（5）1-8动作

间奏：

（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地

5—8 转身向2点燕式后腿

第二段：

（8） 重复（1）1-8动作 （9）1—4 重复（2）1—4动作

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5－8 后弯腰

（10）—（11）重复（8）—（9）动作

（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌

心相对 5—8 后弯腰 （13） 重复（12）1-8动作

结束：

（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上

5—6 双跪立 双手旁斜上位展翅 7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点

4、提示 a、前压腿后背平直

b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最

大限度 5、歌词

小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你

唱来咪发，

多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越

快乐。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第二部分：寻胡隐君（手

位练习）

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