只黑猩猩很快就和镜子里的同伴们打成一片，奔跑嬉戏，彼此和睦相处，关系十分的融洽。三天之后，当这只黑猩猩被实验人员牵出房间时，它还恋恋不舍的看着镜子里的黑猩猩。
另一只性格暴烈的黑猩猩，在一进入房间的那一刻起，就被镜子里面的“同类”那副凶恶的态度给激怒了，于是这只黑猩猩就与这个新的“同伴”不停地进行着追逐和厮斗。三天后，这只黑猩猩是被实验人员拖出房间的。因为这只性格暴烈的黑猩猩早巳在气急败坏的打斗中、心力交瘁的死了。
那只性格温顺的黑猩猩，沉浸在一种积极的情绪中，它表现的是欣赏、欢乐和喜悦；而那只坏脾气的黑猩猩，就如同手中挥动着一只愤怒的大铁锤，四处狂击乱打，使它内心愤怒的火焰是越燃越高，促使血压升高，肌肉紧张，结果是在不停的搏斗中，最后把自己给累死了、气死了。
“心态效应”带来的启示：事情（环境）没有好坏，完全在于你以怎么的态度去对待；你处理事情的态度，决定事情最终的结果。
“心态效应”验证了这句话：谁驾驭了自己的心态，谁就真正做了自己命运的主人。正如一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”
考前心态决定成绩。考生在考前建立乐观和正面的情绪，有助于考试的成功。 介绍一种更加具体适用的方法，来帮助考生缓解考前紧张的心态。 积极心理学专家特别推荐“积极心理暗示”。考生通过使用“积极心理暗示”，可以达到梳理和优化情绪，缓解考前焦虑，战胜考前紧张情绪。
2、积极心理暗示
“心理暗示”在生活中随处可见。有时，他人的一句话、一个眼神或者是一个举止，都会给当事人带来心理暗示。女性、青少年和体弱多病的人容易受到心理暗示。
心理暗示分为“积极心理暗示”和“消极心理暗示”两种。
“积极心理暗示”能强化一个人的自信心、消除烦恼；“消极心理暗示”会降低人的信心、徒增忧心。考生在考前可根据自己的情况，增加积极的心理暗示，自我打气、自我鼓励、自我肯定。
“我能行，我一定行”；“我的潜力蛮大的”；“我一直在进步”；“我喜欢挑战”；“不就是考试吗？我见多了”。这些语言就是积极的心理暗示。
有人会问：这不是成功学的那一套吗？对着镜子一个劲的在喊：说我一定要成功、一定要发财、我一定要??
这里暂不对成功学进行评议。用心理学家的实证研究来说明“积极自我暗示”能给带来什么？
心理学家在研究中发现，一个人的大脑中，平均每天会有四、五万个念头浮现又消失。因为遗传基因的使然，人的大脑在出现想法时，总是负面、消极的比
较多。如何改变呢？改变的关键点就是在每个念头出现时，让负面的念头转变为积极和乐观的念头，习惯之后，就会逐渐成为一个正面念头多的人。
就是把我们大脑中那个“喋喋不休者”的每一句话，都说出正面的言语，说出对我们有用的语言。
“我说你行，你就行；我说你不行，你就是不行。”一个人在内心反复的肯定和鼓励自己“行”，他的潜意识就会接受“行”这样的信号，他的行为就会引导自己逐渐走向“我行”。
习惯性的“积极自我暗示”有助于考生驱散焦虑，克服自卑，恢复自信，激发情绪的兴奋点，把自己的心态和情绪，调整到最佳状态。
第四部分：考前潜意识解压
中高考拼脑力，更要拼心态。可是考前满脑子的忧虑，总会顾虑考不好、担心成绩不理想；一肚子的焦虑，似乎有个“小鬼”在心里捣乱，考前情绪真纠结，怎么办？专家助阵“中高考生轻松备战”，特别介绍“潜意识解压”，来帮助考生了解自我心理，认清“潜意识”这只“小鬼”，应用潜意识的力量解除考前压力。
“潜意识”理论是心理学大师弗洛伊德提出的。临考前畅谈“潜意识”，会给考生带来哪些意想不到的帮助？
美国科学家史派利在研究中发现：人的左右脑有严格的工作区分，左脑负责逻辑、工作、学习；右脑负责睡眠、潜意识、感知音乐。脑疲劳形成的主要原因：过渡使用左脑而忽视了右脑。
右脑的潜意识都有哪些作用？结合个人体会，谈谈潜意识的具体应用。 1、潜意识最爱三个方面
潜意识最爱的三个方面：不断地想像、不断地自我确认、不断地自我暗示。 （1）不断的想像。潜意识喜欢图像和画面。当我们将心中所思所想，变成一个个影像和图片，潜意识会依照我们心中所想的画面，构成真实的事物。
我经常会在阅读时，将每句文字随即联想成相对应的画面，这样非常有助于我的记忆和回忆。在看书时，我会在书上标注不同的符号和小图画，把相近或重要的文字，用不同的小图标画下来，非常便于回忆时理序思路。
（2）不断的自我确定。就是通过自言自语的方式反复念诵，语言的重复会加深大脑的记忆。潜意识记忆的最关键点，就是反复次数，一遍又一遍的去念诵。就是反复的在“内心自我对话”。
（3）不断的自我暗示。就是用肯定和激励自己的语言，为自己加油鼓劲。就是使用“积极自我暗示”的方法。
“一图抵千言”最能说明这个道理。建筑师在设计大楼时，先是把想象中的图像画出来，再把它做成设计模型，再通过建设者们把大楼一砖一瓦的建设好，最后完工的时候，建筑师看到的已竣工的大楼和他们所设想的是一模一样的。
这个世界上所有的一切，都是把脑海中的画面搬到现实中，随后成为实物。
《幸福法则》中有一篇文章“成功预演精神电影”。文章是讲述一位销售经理在大脑中反复的想象和虚构谈判经过，最后谈判成功，获得一份大额订单。
2、预演精神电影
现实生活中，我经常会使用“预演精神电影”。
大脑潜意识有个笨笨的特点，就是不能分辨真假，它只会一一的全部记录你在脑海中想象和演示的画面，并信以为真。只要你脑海中想象过程和画面，你的潜意识就会想出办法来实现它。
当我们预演一件事情能够顺利，结果就会真的成功。
成功的“预演精神电影”，就是把将要发生的事情，想象成一幅幅的图像，想像着事情顺利完成的全部情景，就象播放一部电影一样，每天对自己进行预演前的播放，一遍又一遍的想，加深印象，默默地对自己讲。
简单的说，就是在“我们的头脑中”去练习即将发生的事情。
印象最深的一次经历。在去年五一之后，我不幸患上哮喘性感冒，咳嗽不止，不能仰卧睡眠，使用许多药物均无法止咳。15天后一次讲座。可是咳嗽13天时，依然未愈，很是焦虑。在最后三天里，我一边继续服药治疗，一边开始使用潜意识的方法：使用了不断地想像、不断地自我确认和不断的自我暗示。
第一步骤：就是去现场看教室的场景，让大脑对教室有一个直观图。至今我外出讲课都会让给主办方事先发给我一张会场的大图，让大脑有会场的图景概念；还会向主办单位问询：听课的人数、男女比列、年龄段等等的问题。我会在大脑中反复的想象讲座的场面，人们的表情、状态，我在整个会场演讲的情景。
第二步骤，精神上鼓励自己，语言上慰藉身体，肯定自己能做的更好。抚摸身体，喃喃自语中安慰自己的身体，给自己的身体加油鼓劲，告诉自己演讲一定会成功：你是最棒的，你每一次都做得很好等等。简称：自我对话安抚身心。
第三步骤：开始“预言精神电影”。我想象着讲座现场座无虚席，所有的座位上都坐着认真听讲的学院，我在流利的演讲，激情的挥动着手臂，不时还有学员们传来的笑声。我静静的在脑海中把这些情景，想象成一幅幅画面。
就这样，我一边反复备课，一边在想象着讲座的全部过程。
那场讲座很顺利，我在120分钟间基本没有咳嗽，最后的20分钟互动时只是嗓子有点沙哑。演讲结束的时候，在场的贰佰多名学生送给了我一阵阵热烈的掌声。当我向同学们挥手，走出教室的第一件事，就是一边半闭着眼睛，一边抚摸着自己的嗓子，自言自语道：谢谢你们，你们真的太棒，我没有咳嗽，一切都很顺利，今天的演讲很成功。
我们的语言不只是说给别人听的，其实我们的身体也听的见。我们那些鼓励、赞美的语言，身体都会收到；我们责怪自己很笨、贬损自己真傻、用恐惧的语言说出，太可怕了，这时我们的身体都能听的见。
我们常说：我们不能左右环境，很难改变世界。但是，我们可以改变自己的
世界。改变世界的的第一步就是要改变自己，改变我们内心的念头，给我们的身心注入积极和正面的语言，让潜意识的力量为我们服务。
第五部分：考前减压四法宝
专家和老师们为考生们贡献了“考前解压四大法宝”：做运动、听音乐、吃得好、睡得香。可是，大多数考生复习紧张，没时间运动、锻炼；忽视了音乐减压；吃饭不按时、吃不香；睡觉睡得少、睡不着。有没有更简单、更实用的方法？一学就会，一看就懂，一用就灵呢。
积极心理学专家也准备了四招，协助考生助战中高考，引导考生学会自我缓解紧张情绪、克服焦虑，轻松应战。
1、冥想减压法
身体每天需要四件事，多数人只做了三件事：吃饭、睡觉和读书（工作），忽视了很重要的一件事：锻炼（运动）。
读书（工作）是为了身体能活着；吃饭、睡觉是为了身体活下去；锻炼是为了让身体活的更好。锻炼能提高身体免疫力、放松紧张情绪、增强大脑记忆力，提高学习效率，帮助深度睡眠??总之，锻炼给身体带来的好处实在太多。
多数考生认为考前时间太紧，没空暇锻炼，没有给身体放松的机会，一味的让身体沉浸在：读书、记忆、做考题、背诵、看试卷之中，恨不得除了吃饭睡觉就是读书复习。三日五日即可，三周五周之后，记忆力减退、近视眼增加，睡不好、吃不香，过去清晰的记忆模糊了，有些简单的知识混搅，大脑不听使唤了，模拟考试的成绩一次不如一次，过去很有把握的课程，现在退步了，许多考生越发的焦虑，紧张情绪更加重了，怎么办？
面对考生没有整块的时间运动和锻炼，没关系。只要每天给自己四次冥想的时间，每次5分钟。同样可以达到缓解大脑疲劳，提高记忆力的功效。
冥想的地点可以选择在教室里、户外、车上、家里、床上。以坐姿为主。 “五分钟的冥想练习”找个放松的姿势坐着或躺在床上，闭眼，放松四肢，保持深呼吸，让大脑只专注呼吸，想象着自己左边的鼻孔在吸气，右边的鼻孔在呼气，把注意力全部集中在呼吸之间，不让脑子想起它事情，只关注当下的呼吸。继续，深呼吸，放松，五分钟之后，张开眼睛。
2、哼歌减压法
音乐是人类特有的精神食粮，人类通用的语言。大文豪雨果说过：“开启人类智慧的宝库有三把钥匙：一把是数学，一把是字母，一把是音符。”大圣人孔子曰：“兴于诗，立于礼，成于乐。”
音乐最初的起源是人们在庆祝丰收时候，一边扭动着身体、手舞足蹈，一边唱着歌儿表达着快乐。优美动听的旋律能冲散烦恼，缓解压力和紧张情绪，使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理愉悦。
考生可以选择没有歌词的优雅轻音乐，尽量少听重金属音乐。有歌词的音乐，
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