Tocarryoutthe3-hourmorning，
youshouldtryandstartaroutineofgettingupearlybecausethemorehoursyouhaveinthemorning
，
themoretimeyouhavetobeproductivefortherestoftheday.It’salsoessentialthatyoustartthedaywithaprotein-richbreakfast
，
whichmeanstherightkindoffuelforyourbrainandtherestofyourbodysoyoucanworkatyourbestlevel.Aftergettingup
，
youshouldensurethattherearefewerpeopletodistractyouorcauseyoustress.Tobeexact，makesureyouputawayyourphoneandmadeaconsciouseffortnottochecksocialmediaforthefirst3hours.Besides
，
listeningtomusicsuchassoundsofnatureisagoodwaytohelpstopoutsidenoisesfrominterruptingyourconcentration.
UsingtheMorningWell
Perhapsyouareoftenunabletobeenergeticandmotivatedinthe14Introduction .ofyourwork; however，youcanworkmoreproductivelyand15.bystructuringyourday. Awaytoincreaseworkproductivity Importanceofthefirstthreehoursofaday Attachimportancetothefirstthreehoursofyourdaybecausethisisthetimewhenyouhavethe16.willpowerandself-control. Makingfulluseofthefirst3hoursofyourdaycanhelpyouachievethehighest17.andletyoufeel18.fortherestoftheday. ※Formahabitofearly20.toensurethatyouhavemore21.timeduringoneday. 19.ofeffectivelyusingthefirstthreehoursofaday ※Startyourdaywithanutritiousbreakfasttomakeyouworkinabest22.earlyinthemorning. ※Avoiddistractionsfromothersandoutsidenoisesinthefirst3hoursofyourday，orrather，putawayyourphone,23.hardnottochecksocialmedia，andlistentosomesoundsofnature.
语篇解读 本文说明了早晨三小时对工作效率的重要性，并提出了一些高效利用这三小时的方法。
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14.答案 course/process
解析 根据第一段第二句可知是在工作过程中，inthecourse/processof在……过程中。 15.答案 flexibly 解
析
根
据
第
一
段
第
三
句
“Researchhasfoundthereisanidealstructuretoyourdaythatcreatesbestresultsandalsotheflexibilityyouwishfor.”可知，规划一天时间以便灵活、有效地工作，此处修饰动词work，故填flexibility的副词形式。 16.答案 maximum
解析 根据第二段最后一句中“whenyourwillpowerandself-controlisatthemaximum”可知是意志力和自控力最强的时候。此处是maximum的形容词用法。 17.答案 efficiency 解
析
根
据
第
三
段
最
后
一
句
中
“causeyoutocompletethemajorityofyourworkatabestlevel”可推知填efficiency，表达“最高效率”之意。 18.答案 relaxed
解析 根据第三段最后一句中“leavingtherestof
thedayforyourbraintorelax”可知，剩下的时间可以让大脑休息，此处接在系动词feel之后，故填形容词形式relaxed。 19.答案 Ideas/Ways/Methods/Means
解析 根据表格右侧的内容可知，左侧是有效利用早晨三个小时的方法。 20.答案 rising
解析 根据第四段第一句中“startaroutineofgettingupearly”可知，要养成早起的习惯。rising有“起床”之意。 21.答案 productive
解析 根据第四段第一句中“themoretimeyouhavetobeproductivefortherestoftheday”可知，填原词productive。 22.答案 state
解析 固定短语：inabeststate在最好的状态，与atabestlevel同义。 23.答案 try 解
析
根
据
文
章
倒
数
第
二
句
中
“makeaconsciouseffortnottochecksocialmediaforthefirst3hours”可知，需要刻意地不去查看社交媒体消息。makeaconsciouseffort＝tryhard努力，想方设法。
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