《跳跃》教案
跳跃是人体的基本活动能力之一，是田径运动项目中的一部分，也是初中田径的重点教材。初中的跳跃教材包括跳远、跳高，其目的是发展学生的跳跃能力，进行自然的向远、向高处跳跃。同时，也学习田径运动项目中跳远和跳髙的基本动作技术和方法。
一、跳跃教材分析
依据《体育与健康课程标准》的精神和七年级学生身体生长发育的特点，本年级跳跃的教材主要安排了蹲跟式跳远和发展跳跃能力的内容。
(一）教材内容价值与设计思路 1、教材内容价值
跳跃是人体在短时间内高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动，能提高身体控制和集中用力能力，能够增加腿部力量，提高弹跳力，发展身体的灵敏、速度和协调性；增强内脏器官以及骨骼、关节、韧带的功能。同时，也有助于培养学生勇敢、顽强和果断的意志品质。
2、本年级跳跃教材设计思路
本年级跳跃教材在教科书中以学习蹲踞式跳远和发展跳跃能力为主。在技术学练方面，以初步掌握蹲踞式跳远的助跑与起跳技术为重点，培养果断起跳的意识，重在发展学生的力量、灵敏等素质，并重视对发展学生弹跳能力和顽强、果断等意志品质的培养作用。
(二）教材搭配建议
在进行蹲踞式跳远教学时，考虑到学生下肢承担运动负荷比较大，在教学中，要注意适当搭配一些上肢力量和腰腹部位力量的练习。同时，因为跳跃的内容相对比较单调，重复性练习比较多，要采取多种教学方式和手段，激发和保持学生进行学练的兴趣和参与的积极性。
二、蹲踞式跳远
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蹲踞式跳远是体育与健康课程中重要的教学内容，通过教学使学生能够分析蹲踞式跳远技术的原理，掌握蹲踞式跳远的技术动作，掌握助跑与起跳相结合的技术，提高学生的运动技术水平，发展学生的速度素质、节奏感，增强学生体质，提高学生弹跳能力和身体的协调性。
在蹲踞式跳远教学中，助跑与起跳的结合技术、对腾空动作的控制能力、发
展跳跃能力练习三个方面是主要教材内容，教师在教学实践中可根据教学的进程进行选择性的安排。
(一）教学目标
1、通过教学，使学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点；知道助跑、起跳、腾空、落地缓冲基本环节要点和学练方法；培养学生参与运动的兴趣和爱好。
2、掌握多种跳跃性练习的方法，学习并掌握蹲踞式跳远的基本技术，发展弹跳能力和身体的协调性、灵敏性，增强体质，增进健康。
3、通过教学使学生积极参加各种跳跃练习，在自主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐，在游戏和比赛中与同伴友好相处，培养学生良好的与人交往的能力。
(二）动作方法
跳远完整动作由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。
1、助跑。一般采用12-16步助跑。原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，上体逐渐抬起，后蹬充分，前摆积极，重心较高，身体平稳，节奏清楚，最后四步助跑节奏加快为起跳做准备。
2、起跳。助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板；上体正直，目视前方；脚着地点约在身体重心投影点前30厘米。
摆臂摆腿快：双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合。
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蹬伸起跳快：起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体。
3、腾空。起跳腾空后，上体保持正直，摆动腿的大腿继续向上摆动至接近于水平面位置时与两臂同时制动。留在体后的起跳腿屈膝前摆，积极向摆动腿靠拢，屈膝团身，两臂下垂腿，靠近胸部，在空中成蹲踞的姿势。
4、落地。向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆；落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。
(三）动作要点
助跑积极，踏跳果断，起跳腾空后，起跳腿积极向摆动腿靠拢、屈膝团身，空中成蹲距的姿势；落地前，两臂向前下摆，同时收腹屈髋，小腿前伸。(四）教材重点、难点
重点：起跳技术和起跳后空中姿势控制。 难点：助跑与起跳结合技术。 (五）教学建议
1、刚步入中学的七年级学生可能来自不同地方的学校，首先要对学生的情况进行分析，比较全面地了解学生的身体发育特点、心理情况、健康状况、学习兴趣、体能基础以及在小学阶段田径运动基本技术的学习掌握情况，以便于教师更好地选择教学内容，设计更好的教学实施方案。
2、由于跳远技术对练习者的综合运动能力要求较高，在教学时，不要纠缠在技术细节上，如准确的上板踏跳问题，教学中很难收到效果。建议教学中采取多种起跳的方式，给学生充分发挥弹跳力的机会，如采取不固定踏跳点或限定较大踏跳区练习，随学生助跑技术的熟练和步点的稳定，逐渐缩小踏跳区，直到能在起跳板起跳，使学生在不断取得成功中建立自信，敢于助跑，敢于攻板起跳，以帮助学生养成良好的助跑节奏和按规定的区域放脚起跳的习惯。
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3、跳远技术动作较复杂，对身体的协调性要求高，建议采用多种练习发展身体的协调性和弹跳能力。同时要充分发挥学生的主体作用，教会他们如何观察与模仿，这样不仅培养了学生自我锻炼能力，也培养了互相帮助、合作学练、共同提高的意识。
4、教学过程中采用现代化教学手段，如计算机、图片解析仪、录像机等仪器。在不具备上述条件的地方，也要注意采用图片、挂图、幻灯片等直观教具，使学生建立清晰的技术概念和运动表象，并通过自我反馈、反思与交流、讨论和提问等方式及时解决教学中的问题。让学生了解跳远比赛的一般规则，学会欣赏和评论比赛，以激发学生对跳远运动的学练兴趣。
5、跳远教学特点之一是学生人数多，沙坑有限，可以把若干个发展跳远能力和改进技术的练习组合起来，让学生按“循环法”进行练习。另外，也可用体操垫设置成简易落地区，代替沙坑，但注意在实际落地区不能有接缝。此外，还可以改造场地、踏板与沙坑的位置（横向落坑）等形式。
6、在跳远教学中，要教会学生预防和处理伤害事故的方法。例如，指导学生怎样结合跳远的特点做准备活动；知道练习场地、器材应达到什么要求、如何布置；怎样遵守练习秩序——前一人走出沙坑，后一人才能开始助跑，以及出现
伤害事故时的应急处理办法等。
7、跳远教学中，在指导学生进行自我教育和自我诊断的同时，应为学生设置更多的合作，交往的机会。如举行“破纪录赛”，根据每个学生最好成绩的平均值分成几个相等的小组进行比赛，超过最好成绩1厘米为1分，以队的积分排名（每队人员分工记录、举旗、丈量等）可以激发学生学练兴趣，主动参与，感受体育比赛的公正、公平精神，培养社会适应能力。
8、加强对学生合作学习的指导。指导学生自行建立小组。帮助学生建立学习目标，在学习前预先评价的基础上，制订个人和小组的学习计划，包括意识培养、素质发展、成绩达标、技术形成等方面。发展自练自评、互练互评等合作学练能力。
9、采用多种练习改进与提高学生跳远的运动技能水平。
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(1)通过讲解、示范，明确助跑的加速有力、节奏合理，最后一步稍小，并用全脚掌着地，过渡到前脚掌起跳，起跳腿充分蹬伸等技术要点。
(2)反复做6～8步助跑，起跳后成“腾空步”姿势，摆动腿单脚落入沙坑后，继续跑进的练习；要求起跳时顶头、提肩、立腰、送髋，两臂协调摆动，摆动腿积极向前，体会“腾空步”技术。
(3)结合确定“助跑标记”反复进行全程助跑练习。
(4)反复进行全程助跑接起跳的练习。要求助跑有力、节奏合理且相对稳定，起跳充分且起跳点相对准确，动作伸展，有幅度。
(5)在跑道上做连续起跳，成腾空步后，下放摆动腿落地的练习。 (6)8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，要求重点体会空中姿势。 (7)8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，重点体会落地技术；要求落地前小腿积极前伸，上体积极前倾，落地有缓冲。
10、帮助和指导学生提高学以致用能力。引导学生重视运用已学知识对自己技术的学习进行分析，学会观察，学会用科学的理论指导自己的实践。
11、建议学生运用默诵与自我暗示法进行学习，如在做动作之前，先想一想自己如何跑，或者跑与跳如何结合等问题，默诵最后几步助跑的节奏，然后再去练习。
12、发展速度和弹跳力的练习。
跨步跳、单足跳练习。练习时应着重体会摆动动作的作用，体会上、下肢动
作的协调配合。
各种方式的一般跳跃练习，如蛙跳、直腿跳、蹲跳起等，以及各种方式的助跑起跳练习和负重跳跃练习。做这些练习时，要注意跳跃的爆发式用力特点；注意单个跳跃动作间的连贯跳的次数。
(六）易犯错误与纠正方法
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