几种常见运动损伤的处理与预防 

几种常见运动损伤的处理与预防

教学目的：

1、正确认识运动损伤

2、懂得几种常见运动损伤的原因 3、掌握简单的处理方法和预防 教学重点：

1、几种常见运动损伤的处理方法 2、预防

教学难点：具体的处理方法及预防措施 讲课类型：新授课 教学方法：讲授法、提问法 提问引入

一、常见运动损伤的种类（板书）

（十五种）骨骺损伤、肩袖损伤(标枪)、肘关节内侧软组织损伤，腕舟骨骨折

1）腕软骨盘损伤、掌指（间）关节损伤、大腿后部屈股损伤，股回头肌损伤

2）膝关节内侧韧带损伤、膝关节半月板损伤，髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎

3）踝关节外侧韧带损伤、急性腰扭伤、脑震荡 二、几种损伤的处理与预防（板书） （一）腕软骨盘损伤（板书）

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1、急性损伤（板书）

是腕背伸位下前臂过度旋转，使尺（内）、桡（外）骨远端趋向分离，软骨盘被拉紧，若旋转力过大或发生超常范围的旋转时，软骨盘的附着处撕离或本身撕裂，桡尺远侧关节将会发生不同程度的韧带损伤，分离或脱位。

例：1）打足球绊倒，2）打篮球 失重心，手背先着地而发生。 2、劳损（板书）

多见于体操运动中手腕力量不足（例：吊环）反复旋转前臂和腕部，使软盘受到长期碾磨或牵扯，导致变以致破裂，或在反复旋转中，软骨盘边缘附着处和背侧，掌侧的桡尺韧带受到不断的牵扯，引起软骨盘劳损。

（1）处理（板书）

应固定3-4周，并配合外敷中药(701风湿膏，狗皮膏)，注射，可加理疗，（揸药酒、针炙、按摩等）减少运动量或在仃止训练。（2）预防（板书）

1）做好准备活动（例：腕骨转环、哑铃屈伸） 2）加强手腕力量，并注意运动的安全意识。 （二）膝关节内侧副韧带损伤（板书） 1、原因（板书）

内侧副韧带损伤系由膝关节突然外翻所致，即膝屈曲（130°-150°）小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。如：踢足球时“两个对脚”（踢球扫把脚），跳箱落地时。

2、处理（板书）

伤后即冰敷或水龙头（内出血）肿胀，然后用棉花夹板包扎固定，仰卧平躺，并抬高伤肢以减少出血，肿胀，24小时后，折除包扎固定，据伤情而治，2—3天后可进行运动。

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3、预防（板书） 1）运动前做好准备活动 2）加强膝关节力量

（三）踝关节外侧韧带损伤（板书）----（扭柴） 1、原因（板书）

由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡等原因，使踝关节发生过度内翻（旋后）引起外侧韧带的过度牵扯，部分断裂或完全断裂（如：篮球、三级跳、足球、排球、体操落地、滑冰）2、处理（板书）

现场急救时，即用拇指压痛点止血，加压包扎（沙布），抬高伤肢，24小时后，据伤情可外敷中药，理疗、并及早练习关踝关节功能（韧带损伤）

3、预防（板书）

1）做好准备活动，（例如：负重提跟，脚尖走路） 2）加强踝关节力量 介绍：

1、脚下抽筋（穴位） 2、出鼻血

3、长跑后晕（低血糖）跑后坐低 教具、参考书：《体育保建学》

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